Finom és sok fehérjetartalmú gyümölcs listája

Valószínűleg a tojás, a hús és a tej jut eszembe, amikor meghallja a "fehérje" szót. Számos gyümölcs azonban tartalmaz fehérjét is. Természetesen különféle magas fehérjetartalmú gyümölcsöket készíthet alternatív snackként, amely egészségesebb és határozottan teli. Sőt, a gyümölcsök magasabb rosttartalmat is tartalmaznak, így rendszeres fogyasztásuk valóban hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.

A magas fehérjetartalmú gyümölcsök listája az egészségesebb délutáni snackhez

1. Szárított sárgabarack

A szárított sárgabarack tartalma magasabb, mint a friss változat. Egy 200 grammos szárított sárgabarack adagja körülbelül 3,4 grammot tartalmaz, míg a friss barackok ugyanabban az arányban csak 2,8 grammot tartalmaznak.

2. Guava

A guava gyümölcs az egyik magas fehérjetartalmú gyümölcs. Egy adag guava gyümölcs 112 kalóriát és 2,6 gramm fehérjét biztosít. Amellett, hogy fehérjében gazdag, a guava gyümölcs likopin- és antioxidáns-tartalma rák elleni antioxidánsként is hasznos.

Nem csak, hogy a guava gyümölcs rendszeres fogyasztása fokozhatja immunrendszerét, mert gazdag C-vitaminnal rendelkezik, ami még a narancsnál is jobb.

3. Dátumok

A dátumokban magas a fehérjetartalom, ami 2,4 gramm fehérje. Nem csak a dátumokban magas a káliumtartalom, amely segít elkerülni számos egészségügyi problémát, és jó rostforrás a vércukorszint stabilizálásához.

4. Avokádó

A fehérjetartalom 100 gramm avokádóban elérheti a 2 grammot. Ezenkívül az avokádó jó zsírokat is tartalmaz, amelyek segítenek elhárítani a szívbetegségeket és hosszabb ideig jóllaknak. Az avokádóban található magnézium elég magas az izomfeszültség enyhítésére és a fáradtság gyógyítására.

5. Jackfruit

A jackfruit olyan gyümölcs, amely magas fehérjetartalmú és jó tápanyagokban gazdag, beleértve körülbelül 1,7 gramm fehérjét, káliumot, antioxidánsokat és C-vitamint, valamint egy kis A-vitamint, amely segíti a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben.

6. Mazsola

100 gramm mazsolában 3 gramm fehérje van. A mazsola rostban és C-vitaminban is gazdag. A mazsola fogyasztásával a napi fehérjebevitel teljesedhet, miközben segít az emésztési folyamat simításában.

7. Narancs

Könnyen megtalálhatja a citrusféléket szupermarketekben, piacokon és gyümölcskereskedőknél. Az emberek általában azért ismerik a citrusféléket, mert magas a C-vitamin tartalmuk, ami hasznos a rákfekély gyógyítására. De ezen kívül a citrusfélék egyéb előnyei is a szépség szempontjából lehetnek, például a bőr károsodásának megelőzése. 100 gramm citrusfélénként 1 gramm fehérje van.

8. Banán

A banán gazdag tápanyagokban, például káliumban és fehérjében. A 100 gramm banán fehérjetartalma 1,1 gramm. A banán egyéb előnyei az egészségre: az egészséges testtömeg fenntartása, az emésztőrendszer optimális működésének fenntartása és a benne lévő káliumtartalomnak köszönhetően elősegíti a vérnyomás fenntartását.

x