Gyors ingadozás a súlyban? ez az oka! & bika; szia egészséges

Az ideális testsúly kezelése és fenntartása mindenki számára álom. A futás azonban nem könnyű dolog. A testben van olyan állapot is, amikor a testtömeg ingadozik vagy a súly gyorsan ingadozik, annak ellenére, hogy úgy érzi, hogy nem csinál semmit. Ez normális?

Mi történik a testtel?

Ha van szokása reggel mérlegelni, észreveheti az előző napi számok változását. Néha a súly ingadozásának okai azonnal nyilvánvalóak.

Lehet, hogy lefekvés előtt annyit eszik, hogy hízik, vagy mert a testmozgás miatt csökken a mérleg. De vannak más okok is, amikor a súly napról napra gyorsan ingadozik.

Normál súlyingadozás

Egy interjúban Dr. Kathleen Wyne, az igazgatóság tanúsításával rendelkező endokrinológus szerint az 5 font vagy körülbelül 2,5 kilogrammos súlyingadozások napról napra gyakoriak, de ez a szám akár 20 fontot is változhat az ember testméretétől függően.

A súly gyors ingadozását okozó tényezők

Miért jelentkeznek a súlyingadozások? És mi az oka? A következő tényezők járulnak hozzá a skála számának növeléséhez vagy csökkentéséhez.

1. Túl sok só- és szénhidrátbevitel

A magas só- és szénhidráttartalmú ételek miatt a szervezet visszatarthatja vagy visszatarthatja a vizet. Ez súlygyarapodást eredményez és alábbhagy, ha a test befejezi az emésztést.

Az olyan ételek, mint a kenyér, a tészta, a rizs és az egyéb szénhidrátok, a testtömeg gyors ingadozását okozhatják nem a testben megnövekedett zsír, hanem a szervezetben megnövekedett folyadék miatt.

2. Az elfogyasztott étel súlya

Nem számít, mennyi kalóriát fogyaszt az ételből és az uzsonnából, mindegyiknek megvan a saját súlya. Például 200 milliméter víz elfogyasztása ugyanolyan mértékben megnöveli a testtömegét. Ugyanez vonatkozik a zöldségekre is, ha salátát eszel.

Az egészséges ételeket és vizet azonban a szervezet gyorsabban emésztheti meg, így ha étrendje kiegyensúlyozott, akkor a súlyingadozások is ritkábban fordulnak elő. A magas szénhidrát-, só- és zsírtartalmú ételek feldolgozása hosszabb ideig tart, és ürülékkel ürül.

3. Az élelmiszer emésztésének folyamatából származó súly

A tested táplálékot és folyadékokat használ hidratáláshoz és energiához. Miután sikerült összegyűjteni minden szükséges forrást, a test elkezdi kiválasztani az élelmiszer-hulladékot, amely nyálkává, verejtékké, vizeletké és ürülékké alakul. Ez a testtömeg enyhe csökkenéséhez vezethet.

4. Sport

Az energiafogyasztás a kalóriák elégetéséhez fogyást eredményezhet. Ha azonban eléggé hidratált, nem fogja azonnal észrevenni a fogyást. Ennek oka, hogy az ivott víz helyettesíti a verejték útján felszabaduló folyadékot.

Másrészt a víz nem tartalmaz kalóriát, így a jövőben nem okoz súlygyarapodást.

5. Gyógyszerek

Többféle gyógyszer okozhatja a test több víz visszatartását, növelheti az étvágyat vagy megváltoztathatja a szervezet anyagcseréjét. Az ezt okozó gyógyszerek a következők:

• Inzulin
• Tiazolidindionok
• Béta-adrenerg inhibitorok
• Triciklikus antidepresszánsok
• Szelektív szerotonin újrafelvétel gátló
• Lítium

Ha a jelenleg alkalmazott gyógyszer úgy érzi, hogy gyorsan ingadozik a testtömegén, forduljon orvosához, aki felírja a gyógyszert.

6. Menstruációs ciklus

A menstruációs ciklus azt is eredményezheti, hogy a szervezet több vizet visszatart bizonyos időpontokban, ami súlygyarapodáshoz vezet. Észre fogja venni, hogy a menstruáció első napján kissé hízik. A normál testsúlynak vissza kell térnie a menstruáció kezdete után.

7. Alkoholfogyasztás

Az alkoholt nem ugyanúgy dolgozzák fel, mint más ételeket, ezért hosszabb időbe telik, amíg a szervezet kiüríti. Az alkohol más anyagok emésztési folyamatát is lelassítja, így ismét megmarad a test víztartalma.

Ráadásul az alkohol extra kalóriákat tartalmaz, amelyeket esetleg nem vett figyelembe. Az alkoholfogyasztás során kevesebb figyelmet fordít a kalóriabevitelre is.

8. Egészségügyi feltételek

Az egészségügyi problémák, például az influenza vagy egy krónikus állapot következménye, gyors súlyingadozás is előfordulhat.

Eközben olyan állapotok, mint a pajzsmirigy, a szindróma cushing, és a policisztás petefészek szindróma váratlan súlygyarapodást okozhat. A cukorbetegség és a Crohn-betegség is gyakran társul váratlan fogyással.

Ha szokatlan tüneteket tapasztal vagy ezeket a betegségeket diagnosztizálják, azonnal forduljon orvosához.

x