8 módszer a feszültséges fejfájás kezelésére, meg kell próbálni!

A feszültséges fejfájás olyan fejfájás, amely viszonylag gyakori minden életkorban, beleértve a serdülőket és a felnőtteket is. A feltétel, amelyet általában neveznek feszültség fejfájás Ez akkor fordul elő, amikor a nyak és a fejbőr izmai megfeszülnek és összehúzódnak. Mielőtt az állapota rosszabbodna, megtudhatja, hogyan kell kezelni a feszültség fejfájás elleni gyógyszereket az alábbiak szerint.

A feszültséges fejfájás kezelésére számos módszer létezik

A Mayo Klinikától idézve a feszültségi fejfájás olyan állapot, amelyben a fájdalom terjed, enyhe vagy mérsékelt, és fejcsomónak minősül. Bár mindeddig a pontos ok nem ismert, jól kezelheti, ha szokásait gyógyszeres kezelésre változtatja.

1. Csökkentse a stresszt

A stressz kiválthatja a feszültséges fejfájást. Ezért az otthoni feszültségi fejfájás elleni gyógyszerek kezelésének egyik módja az, ha először azokat a dolgokat végezzük, amelyek stresszt okoznak. Szánjon sok időt a kikapcsolódásra és az elméje megnyugtatására. Végezhet meditációt, mély légzési gyakorlatokat vagy olyan sportokat, mint a jóga.

Ezenkívül segíthet a fej fájdalmas részének gyengéd masszírozása is. A masszázs csökkentheti a stresszt és enyhítheti a feszültséget. Nagyon hatékony a fej, a nyak és a váll hátsó részének feszes izmainak fellazításában.

A fejfájást kiváltó stresszes helyzetek felismerésének és elkerülésének megtanulása szintén hatékony módszer lehet. A fent említett dolgok némelyike ​​hatékony módszer lehet az otthoni feszültséges fejfájás kezelésére.

2. Tömörítse meleg vízzel

A feszültséges fejfájás kezelésének vagy gyógyításának következő módja meleg vagy hideg borogatás a fájó fejre. Ezt meg lehet tenni a fejfájást okozó izomfeszültség csökkentése érdekében.

Meleg vízzel való tömörítést megtehet egy meleg vízzel töltött palack vagy egy forró vízbe áztatott törülköző segítségével. Nem csak, de kipróbálhat más módszereket is, például fűtőtestet tehet a nyakára vagy a fejtámlára.

Ezután azonnal lezuhanyozhat meleg vízzel, hogy ellazítsa a feszült testrészeket.

3. Változtassa meg a szokásait

A feszültséges fejfájás öntudatlan szokásokból is kiváltható. Ezért néhány ilyen változás segíthet az otthoni feszültséges fejfájásban.

• Használjon puhább és kényelmesebb párnát, és változtasson alvási helyzetben.
• Ha több időt tölt a számítógép képernyője előtt, szánjon időt arra, hogy a munkaidő között kinyújtja a hátát, a nyakát és a vállát. Állítsa be ülő helyzetét, üljön fel egyenesen, és győződjön meg róla, hogy a lábad sík a padlón.

4. Ügyeljen a vízbevitelre

Orvosi szempontból a testnek vízre vagy folyadékokra van szüksége a test szerveinek megfelelő működéséhez. A vízfogyasztás megakadályozhatja a kiszáradást vagy a vízhiányt is. A kiszáradás bekövetkezésekor a test gyengévé, fókuszálatlanná válhat, növelve a fáradtság és a fejfájás kockázatát.

Hogyan lehet kezelni a feszültségi fejfájást ezen, könnyű, de néha elfelejtjük. A test kiszáradása esetén ez a típusú fejfájás sztrájkolhat.

Nemcsak sima vízzel, hanem magas víztartalmú ételekkel vagy gyümölcsökkel is növelheti a vízfogyasztását.

5. Gyakoroljon rendszeresen

Egy tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás pozitív hatással lehet az életére. Nem csak fogyni képes, hanem megelőzheti a különféle betegségeket is. A rendszeres testmozgás a feszültséges fejfájások kezelésére is alkalmas lehet.

A testmozgás ugyanis hasznos a stressz enyhítésére, valamint a test nyújtására is. Rendszeresen végezze el, és figyeljen a test olyan területeire, mint az állkapocs, a nyak és a vállak, amelyek hajlamosak sok feszültséget okozni.

6. Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozott táplálkozással

A stressz elfelejti enni, és fejfájáshoz vezet. A megfelelő időben történő étkezés módja lehet a feszültséges fejfájás kezelésének. Fogyasszon rendszeresen, és figyeljen a testének táplálékfelvételére is.

Ne feledje, hogy az étkezés elhagyása lüktető fejfájást okozhat. Próbáljon minden nap ugyanabban az időben enni. A szénhidrátokon kívül figyeljen a fehérjére, a gyümölcsökre, a zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra.

7. Tartsa fenn a megfelelő alvást

Az elegendő alvás fontos, és a feszültséges fejfájás egyik gyógyszere. Ez nemcsak az egészség megőrzésére szolgál, hanem megakadályozza a stressztől is, amely a feszültség típusú fejfájás oka.

Különböző vizsgálatok az alváshiányt mind a migrénhez, mind a feszültség típusú fejfájásokhoz kapcsolják. Az alvás idejét azonban korlátozza elegendő idővel. A túl sok alvás ugyanis újra fájhat a fején.

8. Vegyünk fájdalomcsillapítókat

Hogyan lehet kezelni vagy kezelni a feszültséges fejfájást ezen, megteheti, ha gyorsan szeretné enyhíteni a fájdalmat. Sőt, orvosi rendelvény nélkül is vásárolhat fejfájás elleni gyógyszert.

Ne felejtsen el azonban vigyázni, mert a túlzottan bevitt fejfájás elleni gyógyszerek más típusú fejfájást okozhatnak. Íme néhány olyan gyógyszertípus, amelyet bevehet, amikor feszültségi fejfájás támad:

• Aszpirin. Fejfájás elleni gyógyszerként ez a gyógyszer a prosztaglandin hormon blokkolásával működik. Ha fejfájás támad, megnövekszik azoknak a hormonoknak a száma, amelyek segítenek jelezni a fájdalmat az agy számára. Ezért az aszpirin, amely gyulladáscsökkentőként is funkcionál, blokkolhatja az ezeket a hormonokat alkotó enzimek aktivitását.
• Ibuprofen. Ez a gyógyszer alkalmazható aszpirinnel és naproxennel vagy fájdalomcsillapító gyógyszerekkel, például celekoxibdal és diklofenakkal a fájdalom enyhítésére. Az aszpirinhez hasonlóan, ha fejfájás elleni gyógyszerként használják, ez a gyógyszer is blokkolja a ciklooxigenáz enzimet. Általában az ibuprofen kezelhető feszültség fejfájás és migrén.
• Naproxen. Ez a gyógyszer a gyógyszerek osztályába tartozik nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), ugyanazok, mint az ibuprofen, amelyek a fájdalom enyhítésére szolgáló gyógyszerek. Úgy működik, hogy blokkolja a cikloogsigenáz enzimet, hogy prosztaglandinokat termeljen.
• Ketorolac. Ez a fejfájás elleni gyógyszer a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) egy csoportja, amelynek működési módja a szervezet gyulladást okozó természetes anyagok termelésének blokkolása.

Ha a fájdalom vagy a fájdalomcsillapítók nem működnek optimálisan, az orvos gyógyszereket írhat fel az izmok ellazítására. Ez segíthet megakadályozni az izmok összehúzódását, hogy ne érezzék feszültségüket.