Fogyni nyaraláskor? könnyű ez a 7 trükk!

Ön jelenleg fogyókúrás programon vesz részt, de elérkeztek az ünnepek? Ne aggódjon, a vakáció nem azt jelenti, hogy valóban le kell mondania az egészséges táplálkozásról. Valójában nyaraláskor valóban fogyhat. Hú, hogy csinálod? Nézzen meg számos tippet a súlygyarapodás megelőzéséhez a fogyás közben, miközben nyaral.

Tippek a fogyáshoz nyaralás közben

Bárhová is megy, a fogyás nem lehetetlen. Az ünnepek alatti fogyás kihívása valóban hozzáadható. Például először át kell hagynia a gyakorlást néhány napig. Azonban a következő hét biztos módszerrel megkerülheti a különböző kihívásokat. Sok szerencsét!

1. Gyalog

Ha turisztikai attrakció környékén van, akkor inkább a gyaloglás helyett a jármű vezetése mellett kell dönteni. Hasonlóképpen, amikor felfedezi azt a környezetet, amelyben tartózkodik. A nyaralás nem jár fárasztónak és unalmasnak, mert új helyen jár. Ráadásul sok kalóriát szórakoztató módon égethet el.

2. Korlátozza az étkezés részét

Nyaralás közben még mindig korlátoznia kell az ételadagokat. Ha valóban ki akarja próbálni a meglátogatott régió különlegességeit, akkor rendelje meg, hogy ezt az ételt családjával, párjával vagy nyaraló barátaival együtt fogyasszák el. Így továbbra is megkóstolhatja ezeket a különlegességeket, túlevés nélkül.

3. Válasszon csak egyféle hizlalást

Abban a városban vagy országban, ahová utazik, egy étel menünek kell lennie, amelyről álmodott. Sajnos ezekben az ételekben magas lehet a kalória-, a zsír- és a koleszterinszint.

Ehhez szelektívebbnek kell lennie. Ne őrüljön meg, és próbáljon ki mindenféle ételt a rendeltetési helyén. Csak egyetlen olyan ételt válasszon, amely magas zsír- és kalóriatartalmú, és amelyet egyedül is elfogyaszthat, mert a vágy visszafogása még nehezebbé teheti étvágyának ellenőrzését az ünnepek alatt.

4. Kerülje el egészségtelen étel

A helyi specialitások mellett kísértésbe eshet a gyorsétterem választása is. Vagy azért, mert rohanás az időre, vagy csak ezek az ételek állnak rendelkezésre a környéken nyaraláskor.

Ahelyett, hogy választanánk egészségtelen étel, jobb bátran kipróbálni a különféle helyi ételeket. A helyi, regionális ételek általában természetesebbek, kevésbé vegyileg feldolgozottak, így biztonságosabbak az Ön számára.

5. Igyon sok vizet

Utazáskor mindig tartsa víz rendelkezésre. A vizet hozva megszabadulhat a szomjúságtól, így nincs kedve édes, magas kalóriatartalmú italokat vásárolni, például édesített jeges teát vagy üditő ital.

Ezenkívül az evés előtti vízivás is segítséget nyújt az adagok ellenőrzésében, így nem eszel túl sokat.

6. Folytassa a testedzést

Az ünnepek remek alkalom arra, hogy testünket megmozgassák és fittebbé váljanak! Tehát használja ki a vakáció idejét olyan egészséges tevékenységekkel, mint a kerékpározás, túrázás, úszás, a jóga kipróbálása vagy kocogás reggel.

Aktív testmozgással az ünnepek alatt megnövelt kalóriák energiává éghetők el. Nem kell aggódnia a nyaralás utáni hízás miatt sem.

7. Aludj eleget

Érdemes maximalizálni a nyaralási időt, hogy ne aludjon eleget. Valójában az alváshiány miatt éhes maradhat, és végül a szokásosnál többet eszik. Ez minden bizonnyal zavarja a fogyás terveit nyaralás közben. Ezért próbáljon elegendő mennyiségű alvást aludni, ami mindennap hét-kilenc óra.

x