7 egészséges snack, amely alkalmas filmnézésre

Egy csomag pattogatott kukorica biztosan nem csúszik ki a kezéből kedvenc filmje nézése közben. Igen, úgy érzi, hogy valami hiányzik, ha filmet nézel anélkül, hogy falatoznál valamit. De légy óvatos, a gondatlan nassolás negatív hatással lehet az egészségedre, tudod! Tehát milyen egészséges snackek fogyaszthatók filmnézés közben? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.

1. Pattogatott kukorica vaj nélkül

A pattogatott kukorica az egyik megfelelő egészséges snack, amelyet filmnézés közben választhat. A pattogatott kukorica számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek elhárítani a rákot és a szívbetegségeket. Ezenkívül a pattogatott kukorica rostokkal is tele van, amelyek jót tesznek az egészségének.

Kerülje a további feltéteket vaj (vaj) és só. Ez a két összetevő ugyanis növelheti a kalóriák, szénhidrátok és nátrium bevitelét, ami növelheti az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

A kis pattogatott kukorica, feltét nélkül, körülbelül 200 kalóriát, 22 gramm szénhidrátot, 11 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt és 190 milligramm nátriumot tartalmaz. Ezért egyensúlyozza a pattogatott kukorica fogyasztását sok víz ivásával a test semlegesítése érdekében.

2. Gyümölcssaláta

Szeretne egészségesen snackelni, a zsírtól való félelem nélkül? Csak válasszon gyümölcssalátát. Ennek oka, hogy a gyümölcsök természetes cukrokat tartalmaznak, amelyeket fruktóznak neveznek. A fruktóz egyfajta cukor, amelyet könnyebb lebontani a szervezetben.

A Livestrong jelentése szerint egy gyümölcssaláta tálban, amely 50 gramm banánt, 50 gramm dinnyét, 50 gramm áfonyát és 50 gramm almát tartalmaz, 1 gramm fehérjét, 3 gramm rostot, 300 milligramm káliumot, 30 milligramm C-vitamint és 70 mikogramm A-vitamint.

Az USDA jelentése szerint a friss gyümölcs vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok tartalma csökkentheti a rák, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

3. Joghurt

Egy másik egészséges snack, amely filmnézés közben is fogyasztható, a joghurt. A fagylalttól eltérően a joghurt összetétele általában könnyebb, és probiotikumokat (jó baktériumokat) tartalmaz, amelyek minden bizonnyal hasznosak a test, különösen az emésztőrendszer egészségére.

Próbáljon saját házi készítésű friss joghurt snackeket készíteni. Könnyű: keverjen össze 50 gramm apróra vágott epret, ⅛ teáskanál vanília kivonatot és 170 gramm joghurtot egyszerű . Most azonnal fogyaszthat egészséges harapnivalókat barátként, hogy filmet nézzen.

4. Gabonafélék

A gabona kiválóan alkalmas filmnézés közbeni fogyasztásra. Ennek az az oka, hogy ez az egészséges snack rostokban és B-vitaminokban gazdag búzát tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztőrendszer táplálékát és hosszabb ideig is jóllakhatnak.

Válasszon olyan gabonaféléket, amelyekben kevés a cukor, a zsír és a só. Néhány példa a gabonafélék közül a teljes kiőrlésű gabonakeksz vagy a zabkása. A kutatások azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A piacon található egyes gabonafélékben azonban magas a zsír- és cukortartalom. Ezért ne felejtse el mindig ellenőrizni az élelmiszer-címkéken található tápérték-információkat annak tartalmának biztosítása érdekében.

5. Zöldségteremtés

Ahelyett, hogy több sót tartalmazó burgonya chipset választana, jobb, ha zöldségmenüt készít. Nem csak zöldségeket fogyaszthat főmenüként, tudja! A zöldségek ugyanis nem kevésbé alkalmasak a filmnézési tevékenységek kísérésére.

Tegye a lehető legegyszerűbbé az ízletes zöldséges alkotások menüjét. Például vágjon fel néhány sárgarépát és zellert, majd adjon hozzá egy kevés zsírszegény szószt, például mogyorószósszal. A menü másik példája a spenótlevelek olívaolajjal és fokhagymával való megpárolása, majd hozzáadása egy kenyérhez. Sütőben sütjük főzésig. Spenóttal töltött kenyér készen áll a filmnézési tevékenységek kísérésére.

6. Levesleves

A levesleves a beteg emberek ételeinek szinonimája. Eits, várj egy percet. A levesleves egészséges snack alternatívája lehet az üres gyomor kitöltésének is filmnézés közben. Például a zöldségleves fogyasztása elősegítheti a hangulatot, így jobban élvezheti a nézett film cselekményét.

7. Szója snack

A szójabab nagyon sűrű étel, számtalan tápanyaggal, még akkor is, ha csak kis mennyiségben fogyasztják. A szójaalapú snackek falatozása egészséges és egyszerű módja annak, hogy növelje a szervezet számára fontos különféle tápanyagok napi bevitelét.

50 gramm sült szójabab 194 kalóriát, 9,3 gramm zsírt, 17 gramm fehérjét és 14,1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül a szójaalapú termékek az egyetlen olyan élelmiszer-források, amelyek a test számára hasznos esszenciális aminosavakat biztosítanak. Tehát ne csodálkozzon, ha ez a szója alapú snack alkalmas arra, hogy elkísérje Önt filmnézés közben.

Szóval, milyen egészséges harapnivalókat választana a film későbbi megtekintéséhez?

x