7 A testzsír összegyűjtésének oka a gyomorban

Vessen egy pillantást a gyomrára, vannak-e ott zsírlerakódások? Mindenkinek lehet hasi zsírja, vékony embereknek is. Nem meglepő, hogy sok ember versenyez a hasi zsír elvesztéséért és a sovány gyomor megszerzéséért, beleértve a vékony embereket is. Minden eszköz megtörtént, például a sport, hogy megszerezzük. Tudja azonban, mi okozza a zsír felhalmozódását a gyomorban?

Miért veszélyesebb a hasi zsír, mint más zsírok?

A hasi zsír vagy más néven zsigeri zsír olyan zsír, amely felhalmozódik a szervei, például a gyomor, a máj és a belek között. Ez a zsír a gyomor fontos szerveinek védelmét szolgálja. A zsigeri túl sok zsírfelhalmozódás azonban szintén nem tesz jót az egészségnek.

Miért? A zsigeri zsír olyan méreganyagokat termel, amelyek befolyásolhatják a test működését, mint például a citokinek. A citokinek túlzott felszabadulása növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések (például vastagbél-, nyelőcső- és hasnyálmirigyrák) kockázatát.

Mi okozza a test zsír felhalmozódását a gyomorban?

Az elhízott és a vékony emberek egyaránt felesleges zsigeri zsírral rendelkeznek a gyomorban. Ez biztosan nem tesz jót az egészségnek. Több dolog lehet az oka annak, hogy felesleges hasi vagy zsigeri zsír van.

1. Túlsúly

Minél nagyobb a súlyod, annál több zsír halmozódik fel a gyomrodban. A túlsúlyt a szervezetbe kerülő több kalória okozza, mint a kimerült kalória. A túl sok és kevés fizikai aktivitás túlsúlyhoz vezethet.

2. Öregedés (menopauza)

Minél idősebb, annál kevesebb izomtömeget kap, és annál több zsír van a testében, beleértve a hasi zsírt is. A csökkent izomtömeg miatt a test kevesebb kalóriát éget el, ami megnehezíti a normális testsúly fenntartását. Ezért általában az idősebb emberek könnyebben meghíznak.

Ezenkívül az ösztrogén hormon csökkenése a menopauza belépésekor szintén befolyásolhatja a zsír eloszlását a szervezetben. Az ösztrogén hormon szintje, amely drasztikusan csökken a menopauza idején, a zsír gyomorban való tárolását okozhatja, nem pedig a csípőt vagy a combot. Néhány nőnek ezen a ponton több hasi zsírja lehet. Ennek oka lehet genetikája, valamint menopauza kora.

3. Genetikai

A genetika befolyásolhatja, hogy a test hogyan tárolja a zsírt. A kortizolt és a leptint szabályozó gének, amelyek szabályozzák a kalóriabevitelt és a testsúlyt, felelősek lehetnek a testben történő zsírraktározásért.

4. A mozgás hiánya

A normál testsúly elérése érdekében a kalóriabevitelnek meg kell egyeznie az elfogyasztott kalóriákkal. Ha több kalóriája van, mint amennyit kivesz, akkor természetesen hízni fog. Ez akkor fordulhat elő, ha kevésbé aktív. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik napi három óránál többet néznek tévét, nagyobb a hasi elhízás kockázata (csaknem kétszer), mint azoknál a nőknél, akik napi kevesebb, mint egy órát néznek tévét.

5. Stressz

Stressz esetén a test stresszhormonokat (például kortizolhormont) szabadít fel, hogy segítse a testet a stressz kezelésében. A kortizol hormon azonban súlygyarapodást okozhat, ha túltermelődik a szervezetben. Ha túlfogyasztja a stressz kezelését, ezek a felesleges kalóriák inkább a gyomor környékén tárolódnak. Ez nem választható el a kortizol szerepétől.

6. Alváshiány

Az alváshiány nagyobb kockázatot jelenthet a súlyfelesleg megszerzésére, így nagyobb valószínűséggel lesz sok hasi zsír. Az alváshiány mellett az alvászavarok, például az alvási apnoe is súlygyarapodást okozhatnak. Ennek oka az lehet, hogy amikor alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel fogyaszt egészségtelen ételeket.

7. Rossz étkezési szokások

A sok cukor- és zsírtartalmú étel (különösen a transz-zsírok) fogyasztása a hasi zsír túlzott felhalmozódását okozhatja. Az alacsony napi fehérje- és rostbevitel szintén zsírfelhalmozódáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Ugyanis a megfelelő fehérje- és rostbevitel segíthet az étvágy kontrollálásában és az emésztés javításában.

x