A meztelen alvás egészségügyi előnyei

Sokan úgy döntenek, hogy teljes ruhában alszanak. Tudta azonban, hogy a meztelen alvásnak egészségügyi előnyei vannak?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a meztelen alvásnak?

1. Aludj jobban

Éjszakai alvás közben csökken a testhőmérséklet. Elméletileg az éjszakai testhőmérséklet csökkentése elősegíti a mély alvási hormon (melatonin) termelését, miközben átmenetileg csökkenti a kortizol (a stressz hormon) szintjét a szervezetben. Amint közeleg a reggel, a testhőmérséklet és a kortizol ismét emelkedni fog, hogy felkészítsen egy energiaváltozásra, amikor reggel felébred.

Ezt a folyamatot azonban megszakíthatja a megnövekedett testhő, amelyet alvás közben a ruharéteg viselése okoz - a fehérneműtől, rövidnadrágtól vagy hosszúságtól kezdve a hálóingig és takarókig. A plusz hő, amely csapdába ejti a testét, ingerlékenyé teheti és pihentető alváshoz vezethet.

2. Legyen fiatal

A túl meleg és párás alvási környezet megakadályozhatja a pihentető alváshoz szükséges testhőmérséklet csökkenését. Ezen túlmenően, az alvás közben túl magas testhőmérséklet (több mint 21ºC) szintén zavarja az öregedésgátló hormonok termelését, amelyek a szervezet károsodásainak helyreállítására szolgálnak. A sejtek helyreállításával ez a hormon segít a bőrön lévő sebek, szeplők, sőt ráncok elsimításában.

Amikor teljes sötétségben alszunk, a melatonin felszabadul, és kiváltja testmagunk hőmérsékletét. A testhőmérséklet csökkenésével a „fiatalság” hormon felszabadul, és regeneratív csodáit mutatja be. Ha teljes hálóingben alszik, természetesen ezt a folyamatot kissé akadályozza a testet körülvevő további hő jelenléte.

3. Erősítse az immunitást

Az alvás közben túlmelegedett test magas szinten tartja a kortizol stresszhormont. A magas kortizolszint gyengíti a szervezet immunrendszerét, növeli a vérnyomást és a koleszterint, növeli az étvágyat, csökkenti a libidót és megzavarja a hormonok egyensúlyát a szervezetben.

Valójában magát az alvást számos betegség csodaszernek nevezték, mert elősegíti a növekedési hormon felszabadulását.

A Sleep folyóiratban megjelent tanulmányban a jó éjszakai alvás során felszabaduló növekedési hormon javíthatja a testmozgást és 20-30% -kal csökkentheti a vérnyomást mind normál, mind magas vérnyomás esetén. A Warwick Egyetem kutatói megállapították, hogy az alváshiány (éjszakánként kevesebb, mint hat óra) a cukorbetegség és a szívbetegségek háromszorosára nőtt.

4. A gombás fertőzések megelőzése

Alsónemű vagy pizsama nadrág viselése ösztönzi a fokozott verejtéktermelést az ágyékban, ami kiváltja a fertőzést okozó gombák szaporodását. Meztelen alvással hagyja, hogy intim területe szabadon lélegezzen és száraz maradjon, hogy megakadályozza a túlzott izzadást, különösen nyáron.

5. Egészséges hüvely

Általában a hüvelyi területet és környékét alvás közben nem kell visszatartani. Így mondta dr. Alyssa Dweck, New York-i nőgyógyász és az OB / GYN adjunktusa a Sínai-hegyi Orvostudományi Egyetemen.

A hüvely időnkénti "szellőztetése", különösen alvás közben, különösen jó a nők számára, akik hajlamosak hüvelyirritációra, fertőzésre és viszketésre.

Dweck azért javasolja a mezítelenül alvó nőknek, hogy a penész, az élesztő és a baktériumok sötét, meleg és párás helyeken szaporodnak. Ha intim területét egész nap ruházat fedi, ez nedvességfelhalmozódást okozhat az ágyék területén.

6. Javítsa a sperma minőségét

A Marylandi Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlesztési Intézet és a Stanford Egyetem tanulmánya szerint az alsóneműben vagy bokszolóban alvó férfiakat veszélyeztetik a spermium DNS károsodásai, amelyek veszélyeztethetik gyermekvállalási esélyeit. A testhőmérséklet emelkedése emeli a herék hőmérsékletét is, ami a spermiumok minőségének romlását okozza.

A tanulmány alapján az éjszakai meztelen alvás akár 25% -kal is növeli a sperma minőségét. Emellett alkalmanként a pénisz "levegőztetése", különösen alvás közben, jó dolog a pénisz bőrének irritációjának, élesztőfertőzésének és viszketésének megelőzésére.

7. Jobb szex

Az ezer brit felmérés szerint a mezítelenül aludók szerint jobb a szex. A felmérésből kiderült, hogy a meztelen alvás a partnerek közötti szexuális elégedettség akár 57 százalékos növekedésével jár, összehasonlítva azokkal, akik teljesen felöltözve aludtak.

A meztelen alvásnak ez az egyik előnye lehet a reakció a „jó hangulatú” oxitocin hormon felszabadulására a bőr-bőr érintkezés során alvás közben (valamint az orgazmus a szex alatt). Az oxitocin hormon a kortizol káros hatásainak leküzdésével és a vérnyomás csökkentésével küzd a stressz és a depresszió ellen. Ennek eredményeként boldogabbnak érzi magát, érzelmileg és fizikailag közelebb áll partneréhez, és jobban izgatja a szex.