Tartalomjegyzék:
- A menta levelek előnyei az egészségre
- 1. Sok tápanyagot tartalmaz
- 3. Enyhíti az IBS tüneteit (Irritábilis bél szindróma)
- 4. A kopás mellbimbók leküzdése a szoptatás miatt
- 5. Enyhíti a megfázást és az influenzát
- 6. Frissíti a rossz leheletet
- 7. Javítsa az agy működését
- Figyeljen erre, mielőtt megpróbálja fogyasztani a menta leveleket
- A menta kiválasztása és feldolgozása
A mentalevél a növényi növényfajok egyik fajtája Mentha amelyet széles körben alkalmaznak ételekben, italokban, vagy akár főzõ masszázsban és aromaterápiás olajokban. Ezeknek az apró leveleknek enyhén fűszeres íze van, frissítő aromával. Nem ritkán ezeket a leveleket gyakran használják keverékként a rágógumiban és a teában is. Mindezek mellett nem szabad lebecsülni a menta levelek különféle egészségügyi előnyeit, tudod!
A menta levelek előnyei az egészségre
1. Sok tápanyagot tartalmaz
Két evőkanál friss mentalevél tartalmaz:
- 2 kalória
- 0,12 gramm fehérje
- 0,48 gramm szénhidrát
- 0,03 gramm zsír
- 0,30 gramm rost.
Ezenkívül a menta levelek kis mennyiségben tartalmaznak káliumot, magnéziumot, kalciumot, foszfort, C-vitamint, vasat és A-vitamint.
3. Enyhíti az IBS tüneteit (Irritábilis bél szindróma)
Az IBS gyakori emésztőrendszeri rendellenesség. Tünetei lehetnek hasi fájdalom, gáz, puffadás és megváltozott bél szokások.
Az IBS kezeléséhez általában orvos gyógyszeres kezelése és a helyes étrend követése szükséges. Egy tanulmány azonban azt mutatja, hogy a menta levélolaj használata hasznos lehet az IBS gyógynövényként.
A menta levélolaj egy mentol nevű vegyületet tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ez a vegyület segít enyhíteni az IBS tüneteit az emésztőrendszer izmaira gyakorolt pihentető hatása révén.
4. A kopás mellbimbók leküzdése a szoptatás miatt
A hólyagos mellbimbók a szoptató anyák számos panaszának egyike, miszerint kiderül, hogy menta levelekkel leküzdhetők. Kutatások kimutatták, hogy a menta bőrrel történő felvitele segíthet a szoptatással járó fájdalmak enyhítésében.
Az Healthline által idézett kutatásban a szoptató anyákat arra ösztönzik, hogy a szoptatás után különféle olajokat vagy menta levelekből készült termékeket használják mellbimbóik körül. Ennek eredményeként a víz- vagy mentalevélolaj hatékonyabban megakadályozza a repedezett és kopott mellbimbókat, mint az anyatej alkalmazása az anya mellbimbójának területére.
5. Enyhíti a megfázást és az influenzát
A piacon számos megfázás és influenza elleni gyógyszer menta levél mentol kivonatot tartalmaz. Úgy gondolják, hogy a mentol kivonat dekongesztáló hatású, amely fellazíthatja az orrdugulást. A mentol meleg érzése a légutak légáramának növelésén is működik.
6. Frissíti a rossz leheletet
A rágógumi, az íny, a fogkrém vagy a szájvíz átlagosan menta ízt kínál. A levelek előnyei ugyanis rágáskor friss ízűek.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbb menta alapú termék néhány órán át képes kezelni a rossz leheletet.
A menta illata azonban csak a rossz lehelet szagát képes elfedni, nem csökkentheti a rossz leheletet okozó baktériumokat vagy más vegyületeket.
Másrészt más tanulmányok szerint a menta levelekkel kevert teaivás vagy a mentalevél nyers rágása megöli a rossz leheletet okozó baktériumokat. Ugyanis antibakteriális hatás van a mentalevélben.
7. Javítsa az agy működését
Vannak kutatási állítások, amelyek szerint a mentanövény illóolajillatának belélegzése egészségügyi előnyökkel járhat az agy működésének fokozásában.
Ez a brit tanulmány 144 embert tesztelt, akik öt percig borsmenta illatot szagoltak a tesztelés előtt. Ennek eredményeként jelentősen megnő a memória aktivitása az agyban.
Azonban nem minden tanulmány egyetért abban, hogy a menta levélolaj javíthatja az agy működését. További kutatások szükségesek annak megértéséhez, hogyan működik, és hogy a menta levelek javítják-e az agy működését.
Figyeljen erre, mielőtt megpróbálja fogyasztani a menta leveleket
Sok más gyógynövényhez hasonlóan a mentalevélnek is lehetnek mellékhatásai a testre. A túl sok borsmenta illóolaj használata mérgező lehet. Ne használja a mentát a gyomorfekély vagy a savas reflux (GERD) emésztési problémáinak enyhítésére, mivel ez súlyosbítja a tüneteket.
Ne alkalmazzon mentaolajat egy csecsemő vagy kisgyermek arcára, mert görcsöket okozhat, amelyek elzárják a légzést.
Vigyázzon a leveles termékek használatával, ha korábban epekövek vannak vagy voltak. Bármilyen típusú gyógynövény használata előtt konzultáljon orvosával.
A menta kiválasztása és feldolgozása
Annak kiválasztásához, hogy melyik mentalevél jó és alkalmas fogyasztásra, válasszon olyan leveleket, amelyek élénkzöld felülettel rendelkeznek, és nem foltosak. A hosszabb ideig tartás érdekében a mentát műanyag zacskóban vagy műanyag edényben tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.
Alapvetően otthon is termesztheti vagy termesztheti saját mentáját. A menta olyan növény, amely nem igényel nagy területet vagy cserepet. A mentamagokat ültesse kis cserépbe, tegye a konyhaablakba, ahol napfény van.
Öntözzük szorgalmasan, néhány héten belül a mentanövény készen áll a leszedésre és felhasználásra. A menta otthoni környezetbe ültetése szintén elősegítheti a hangyák és a legyek visszaszorítását, mivel ezek az állatok általában nem szeretik a menta illatát.
