Rendszeresen gyakorolhat, mindaddig, amíg nincs meg ez a 7 feltétel

A testmozgás jót tesz az egészségnek. De sajnos ez nem mindig jó mindenkinek. Bizonyos feltételekkel rendelkező emberek számára a testmozgás valóban súlyosbíthatja az állapotot vagy súlyosbíthatja a fájdalmat. Tehát melyek azok a feltételek, amelyek megakadályozzák, hogy először gyakoroljon? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Feltételek, amelyek megakadályozzák az első testmozgást

1. Láz

Ne gyakoroljon, ha nem érzi jól magát, akkor sem, ha lázas. A láz akkor fordul elő, amikor a szervezet immunrendszere keményen dolgozik a fertőzés leküzdésében. Eközben a testmozgás nagyobb stresszt jelenthet az immunrendszerre is. Ezért a lázas testmozgás csak súlyosbítja betegségét.

A lázas testmozgás szintén gyakran a sérülés egyik fő oka, mert ez megnehezíti a koncentrációt.

2. Megfázás és influenza

A lázon kívül megfázás és influenza esetén sem javasoljuk a testmozgást. Normális körülmények között a testmozgás valóban növeli az immunrendszert, de a dolgok megfordulnak, ha megfázás vagy influenza van. Ennek az az oka, hogy a testmozgás valójában gyengébbé teszi a testét, ami megnehezíti a gyógyulást. Különösen, ha az influenzáját láz is kíséri, állapota nyilvánvalóan rosszabb lesz, ha testmozgást ad hozzá.

3. Asztma

Ha asztmás rohamát légúti fertőzés okozza, néhány napig hagyja ki a testmozgást és forduljon orvoshoz, ha a tünetek továbbra is fennállnak. Ha az orvos úgy látja, hogy asztmája jól kontrollálható, akkor edzhet.

Azonban ne ugorjon nagy intenzitású sportokba. Célszerű a gyakorlatot lassan kezdeni 10 perc melegítéssel. Azonnal hagyja abba a testmozgást, ha nem kap levegőt vagy fáradtnak és gyengének érzi magát. A legfontosabb, hogy mindig hordjon inhalátort vagy más gyógyszert, ha asztmája bármikor megismétlődik.

4. Régi sérülések, amelyek visszatérnek

Ha régi sérülése hirtelen megismétlődik, azonnal el kell halasztania a testmozgást és orvoshoz kell fordulnia. Ennek oka, hogy ez a rendellenesség általában nem jó jel, különösen, ha a fájdalom folytatódik tevékenysége során. Sok esetben a hirtelen fellépő fájdalom azonnali orvosi ellátást igényel, különösen, ha a fájdalom forrása egy olyan területen található, amely korábban megsérült.

5. Alváshiány és fáradtság

Ha tegnap este nem aludtál eleget, vagy az elmúlt két-három napban nem aludtál irodai projekt üldözése miatt, akkor most nem szabad edzened. A már stresszes és fáradt test még jobban leesik, ha testmozgásra hívják. Tartson egy rövid szünetet, mielőtt újból megkezdi edzőtermi rutinját.

Ha szükséges, először forduljon orvoshoz. Ennek oka, hogy a rendkívüli fáradtság a betegség jele lehet.

6. Terhes

Kérdezze meg kezelőorvosát egy olyan edzésprogramról, amelyet biztonságosan lehet megtenni terhesség alatt. A jóga, az úszás, a gyaloglás és az alacsony intenzitású testmozgás nagy előnyökkel járhat terhesség alatt. Ügyeljen arra, hogy megfelelő vízmennyiséget tartson, megfelelő pihenést kapjon, és kerülje a meleget. Kerülje a sportokat, amelyek nyomást gyakorolnak a hátra és a gyomorra.

7. Egyéb körülmények

A terhességen kívül nem szabad edzeni, ha nemrégiben műtötték vagy súlyos sérülést szenvedett. Ebben az állapotban a testének időre van szüksége a gyógyuláshoz. Eközben a sportolás valóban nyomást gyakorol a testre, ami viszont ronthatja állapotát.

Nem csak, hogy néhány, krónikus betegségben szenvedő embert nem is szabad mozgatni. Ha azonban továbbra is sportolni akar, érdemes először konzultálnia kezelőorvosával, hogy a körülményeinek megfelelő típusú testmozgást végezhessen.

x