Hegymászó felkészülés kezdőknek: 7 dolog, amire figyelni kell

Most sok fiatal kezd hobbit hegymászni. De mielőtt megpróbálnánk felmászni, sok felkészülést kell elvégezni a kezdő túrázók számára. Erre a hegymászók biztonsága és a természet felfedezése közben van szükség.

Ez a tevékenység valóban nyújt pihentető hatást és enyhítheti a stresszt, így boldogabbá tehet minket. Annak érdekében, hogy ezt a pozitív hatást ne zavarják a mászáskor fennálló kockázatok, vegye figyelembe és vegye figyelembe a különféle előkészületeket, amelyek szükségesek a mászás előtt, igen.

Felkészülés a hegymászás előtt

1. Határozza meg a mászás helyét és szintjét

Ne feledje, hogy nem minden út túrázás egyenlőnek teremtve. Ha ez az első alkalom arra, hogy felmássz a hegyre, ne legyél mohó, és ugorj közvetlenül a nehezen elérhető helyekbe, nehéz nehézségekkel.

Válasszon egy helyet a képességeinek megfelelő túraútvonal mellett. Ismerje meg előre a választott hely túraútvonalát kérdezéssel vagy túraajánlatok elolvasásával. Vegye figyelembe a mászáshoz szükséges időt is. Gyakorlás céljából kiválaszthat egy lakóhelyhez közeli helyet, amely néhány óra alatt elérhető. Tehát nem kell sátrat, váltóruhát vagy egyéb terheket magával hoznia.

2. Egyedül vagy barátokat hozni?

Meg fogod csinálni szóló túrázás vagy barátokkal és csoportokkal? A legtöbb ember számára a hegymászás önmagában menekülést jelent a belső nyugalom eléréséhez. Azonban a túrázás önmagában is veszélyesebb, ha valami történik, amikor leengedi az őrét és letér a pályáról. A biztonság kedvéért vigyünk el néhány barátot együtt kirándulni.

3. Ellenőrizze a helyet és az időjárást

Fontos tudni, hogy milyen időjárás lesz túrázási helyén, hogy szükség esetén felkészülhessen és megváltoztathassa terveit. Ellenőrizheti az időjárást egy adott helyen az időjárás-előrejelzésen keresztül, vagy megkérdezheti az adott hely mászókájának őrét vagy felügyelőjét.

Ellenőrizze, hogy sűrű köd lesz-e, heves esőzés, főleg zivatarok vannak-e, vagy akár riadóképesek-e a kitörésekre, mert Indonéziában több hegy még mindig aktív vulkán. Erre a megfontolásra van szükség, függetlenül attól, hogy folytatni kell a mászást, vagy el kell halasztani, és várni kell az időjárás javulására. A rossz időjárás veszélye a hegymászás során végzetes következményekkel járhat, az útközben való eltévedéstől vagy a hipotermiától, ezért a legjobb, ha nem nyomja meg a mászást, és máskor tér vissza.

4. Mondja el szüleinek vagy testvéreinek a mászási ütemtervet

Mondja el otthon barátainak és családtagjainak az útitervet. Legalább egy családtagnak tudnia kell arról, hogy mikor indult, mennyi ideig, kik voltak a túrához csatlakozó barátai, beleértve a helyszínt is.

Szánjon egy kis időt, mielőtt elmegy, hogy elmagyarázza az útvonal részleteit. Ez fontos a várakozásban, ha valami történhet útközben.

5. Készítse elő előre a testét

A hegymászáshoz kiváló testiség szükséges. A test ugyanis hihetetlen mennyiségű energiát képes égetni egy körülbelül 8 órás túra során szélsőséges területeken. Ezenkívül ez a gyakorlat különféle egészségügyi kockázatokkal is jár, amelyekkel tisztában kell lennie, a hipotermiától, a hegyi betegségtől a tüdőödémáig.

Mindezek a kockázatok bárkivel előfordulhatnak, legyen szó akár sikeres túrázóról, akár kezdőről. Mert amikor több mint 2 ezer méteres tengerszint feletti magasságba emelkedik, testének képesnek kell lennie alkalmazkodni az oxigén kimerüléséhez.

Annak érdekében, hogy fizikai állóképességét biztosítsa a túra napja előtt, ki kell építenie az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt a lábakban és a hátsó izmokban, hogy bejárja a túraútvonalat. A testmozgás segíthet abban is, hogy megerősítse a hátát és a vállát egy olyan hegyi hátizsák viseléséhez, amelynek súlya összesen 18 kilogramm lehet.

6. A hegymászás előtt figyeljen az étel bevitelére

Ha meglehetősen fárasztó útvonalon megy fel a hegyre, akkor a csirkekása reggeli biztosan nem lesz elegendő ahhoz, hogy megkapja a későbbi mászáshoz szükséges energiát. Az, hogy mit eszel és iszol a túra előtti napon vagy 2-án, kis különbség lehet a siker és a kudarc között. Az ételbevitel nagy szerepet játszik a túra során szükséges energia biztosításában, valamint az esetleges sérülések megelőzésében.

Kate Scarlata bejegyzett dietetikus, a Boston Magazine beszámolója szerint az ideális hegymászó készítménynek magas szénhidrát- és fehérjetartalmúnak kell lennie. Például egy zabkása görög joghurt vagy főtt tojás öntet keverékével, vagy egy adag meleg fehér rizs egy választott hússal és zöldséggel. Okos reggeli választás a hegymászás előtt.

Ha még mindig éhes, duplázza meg az adagot (ugyanolyan típusú ételből, amelyet korábban evett). A túra előtt és alatt banán vagy narancs harapása szintén nagyon ajánlott, hogy pótolja az izzadáskor kieső káliumszintet.

Fogyasszon legalább 2 liter folyadékot (vizet, gyümölcslevet, tejet, sportitalt) a kirándulás előtti napon. Igyon 1 liter vizet vagy egy sportitalt, mielőtt mászni kezdene. Kezdjen inni, amint felkelt az ágyból a napra.

7. Csak a szükséges tárgyakat vigye magával

Függetlenül a helytől, a napszaktól és a mászás nehézségeitől, az utazás során mindig vigye magával ezeket a tárgyakat:

• Térkép és iránytű vagy GPS
• Elsősegély csomag
• Vízszűrő
• Fényvédő és rovarriasztó
• Többcélú kés
• Nylon kábel
• Zseblámpa (kézi zseblámpa vagy fáklya), valamint tartalék akkumulátorok
• Napszemüveg
• Gyufák / öngyújtók
• Élelmiszer-tartalékok - reggeliből, ebédből és vacsorából áll a túra minden napján; snackek a túrák között; tartalék víz, főzőedények és edények (tányérok, tálak, poharak, kanalak), ha 1 napnál hosszabb ideig túráznak
• Tartalék ruházat - áll egy alaprétegből (felső és alsó), egy középső rétegből (meleg szigetelés) és egy külső rétegből (mászódzseki / párnázat); esőkabát; Extra zokni; Kalapok és kesztyűk; kis törülköző; Kerülje a pamutból készült ruhákat, mivel a verejték szorosan befogja őket a bőréhez
• Menedék (sátor / hálózsák) - Ha egy napnál hosszabb ideig túrázik
• Megfelelő lábbeli túrázáshoz - Rövid túrákhoz a hegyi szandál vagy az alkalmi sportcipő is megfelelő. De hosszabb túrákhoz ajánlott speciális túracipőt viselni, amely nagyobb támogatást nyújt.
• Szemelyi azonosito; az útiterv másolata; elegendő készpénz
• Mobiltelefon vagy kétirányú rádió

Célszerű konzultálni a hegymászás előkészítésével, különösen a kezdők számára, olyan barátokkal, akik szoktak mászni, na.

x