Csökkentse az arcbőr ráncait 7 természetes módon

A ráncok annak a jele, hogy már nem vagy fiatal - mert a ráncok az öregedési folyamat jeleként jelennek meg. Annak ellenére, hogy sok nő úgy gondolja, hogy a bőr öregedése elkerülhetetlen, akkor is tehet erőfeszítéseket az arc ráncainak csökkentésére.

Tippek a ráncok csökkentésére az életmód megváltoztatásával

Az arcon ráncok keletkezhetnek több olyan szokás következtében, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a fényvédő használata napfény hatására, a hosszú forró zuhanyozás, az arc túl sok mosása stb. Ezért íme néhány dolog, amit tehet az arc ráncainak csökkentése érdekében:

1. Ne mossa túl gyakran az arcát

Az arcbőr tisztaságának fenntartása érdekében az ember gyakran túl gyakran mossa az arcát. Úgy gondolják, hogy minél gyakrabban mossa az arcát, annál jobb, mert ez tisztán tartja az arcát.

Valóban nem teljesen téves. Csak nem ajánlott túl gyakran mosni az arcát. Az arc túl gyakori mosása eltávolíthatja a nedvességet és a természetes olajokat, amelyek szerepet játszanak az arcon lévő ráncok megelőzésében.

2. Használjon fényvédőt

A ráncok fő okai a túl sok napsugárzás, valamint a fényvédő nem használata a bőr védelme érdekében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napsugárzás miatt több ránc jelenik meg, mint az öröklődés. A tanulmány azt is megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik kevesebb napsugárzásnak voltak kitéve, kevesebb volt a ráncuk, és fiatalabbnak tűntek, mint azok, akiket gyakran napoztak.

Ezért ajánlott fényvédőt használni a bőrrák megelőzésére és az arcon lévő ráncok megjelenésére.

3. Ne dohányozzon

Régóta ismert, hogy a dohányzás káros hatással van a bőr egészségére. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a dohányzás a bőr korai öregedését okozhatja, ha enzimeket állít elő, amelyek lebontják a kollagént és a bőr rugalmasságát. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a dohányzás növelheti a ráncok gyorsabb megjelenésének kockázatát, és vékonyabbá teheti a bőrt, mint a nemdohányzók.

4. Aludj eleget

Ha nem alszik eleget, a teste kortizolt termel, amely hormon lebontja a bőrsejtjeit. De ha elegen alszol, legalább napi hat-nyolc órát, a tested HGH-t vagy Az emberi növekedési hormon amely fenntarthatja a bőr rugalmasságát, így megakadályozva a ráncok megjelenését.

5. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását

A gyümölcsök és zöldségek sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek képesek harcolni a szabad gyökök ellen a bőrben, amelyek károsíthatják a bőrt. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szintén hozzájárulhat a bőr fiatalabbá tételéhez és megakadályozhatja a korai öregedést.

6. Egyél több szóját

A szójabab javíthatja bőrének megjelenését és megvédheti azt. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a szójabab segíthet megvédeni a bőrt a napsugárzástól. Valójában a European Journal of Nutrition kimutatta, hogy a szójaalapú kiegészítők hat hónap használat után javíthatják a bőr szerkezetét és feszességét.

7. Egyél több halat, főleg a lazacot

A test kollagénszintje az életkor előrehaladtával csökken. Valójában a kollagén nagyon fontos a testben az izmok, az ízületek és a bőr felépítésében, mert a bőr 70 százaléka kollagén. Ezért fontos, hogy fenntartsa a kollagént, az egyik a halfogyasztás növelésével.

A hal nagyszerű fehérjeforrás és esszenciális zsírsavak, az omega 3 néven ismert, amely segíthet csökkenteni a bőr ráncait. A lazac tartalmaz asztaxantin és karotinoidok amelyek növelhetik a bőr rugalmasságát, ezáltal minimalizálva a finom vonalak és ráncok növekedését.

Ezenkívül arra is ösztönzik Önt, hogy fogyasszon C-vitamint, mert a szervezetben a kollagénképződés optimálisabb lesz, ha a szervezet C-vitamin-szükséglete kielégül. A C-vitamin növelheti a kollagén mennyiségét a bőrében, megvédheti a bőrt az UV-sugárzás okozta károsodásoktól, és csökkentheti a bőrpírt, a sötét foltokat és az egyenetlen bőrtónust.