6 Gyümölcs a stroke-ban szenvedőknek az egészséges szív fenntartása érdekében

Agyvérzésben részesült emberek számára az étrend javítása érdekében különféle étrendi korlátozások vannak érvényben, amelyeket be kell tartani a betegség megismétlődésének megakadályozása érdekében. A napi alapételek mellett a stroke-ban szenvedőknek több, a szív számára egészséges gyümölcsöt kell fogyasztaniuk. Gyerünk, tudd meg, milyen gyümölcsök jók a stroke-ban szenvedőknek.

Különféle gyümölcsök ajánlottak a stroke-ban szenvedőknek

A stroke a vérerekben a plakk képződésével kezdődik. Ezt a folyamatot felgyorsíthatja a környezetből származó szabad gyököknek való kitettség és az egészségtelen életmód. Idővel a lepedék blokkolja az agy véráramlását és agyvérzést vált ki.

A gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Mindhárom megvédi Önt a stroke-ot kiváltó különböző tényezőktől a szabad gyökök elleni küzdelem és a szívműködés fenntartása révén. A sokféle gyümölcs közül itt ajánljuk a legjobban a stroke-ot szenvedőknek:

1. Különböző típusú bogyók

A bogyók antioxidánsokban és fitokémiai anyagokban gazdag gyümölcsök. A fitokemikáliák a növényi élelmiszerekben található kémiai vegyületek, amelyek fogyasztása során bizonyos előnyökkel járnak. A stroke-ban szenvedők számára az ebben a gyümölcsben lévő vegyületek működnek az egészséges szív és erek fenntartásában.

Minden bogyótípusnak megvannak a maga előnyei. A szeder és a málna például polifenol antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik az ereket a szabad gyököktől. Eközben az áfonya és az eper olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az erek kitágulását, így a véráramlás egyenletes lesz.

2. Citrusfélék

Egy másik típusú gyümölcs, amely hasznos a stroke-ban szenvedők számára, a citrusfélék. Ez a gyümölcscsoport édes narancsból, lime-ból, led gedang-ból (grapefruit), narancs süllyedő , citrom és hasonló, hasonló tulajdonságú gyümölcsök.

A citrusfélékben található antioxidánsok és rostok csökkenthetik a vérnyomást és a rossz koleszterint, valamint növelhetik a szervezetben a jó koleszterinszintet. Ezeknek az előnyöknek köszönhetően a citrusfélék úgy gondolják, hogy védik a szívet és csökkentik a stroke kockázatát.

3. Alma

Az almákat a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkenéséhez kötik. Ez az állítás nem alaptalan, tekintve, hogy az alma sok rostot tartalmaz, amely hasznos a normál koleszterinszint fenntartásához.

Ez a gyümölcs azért ajánlott agyvérzésben szenvedőknek, mert flavonoidokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vérnyomást és a rossz koleszterint. Indítson mély tanulmányt A Journal of Nutrition , a flavonoidok akár 20 százalékkal is csökkenthetik a stroke kockázatát.

4. Paradicsom

A paradicsom gyakran zöldségfélének számít, a stroke-ban szenvedők számára ajánlott gyümölcs. A paradicsom antioxidánsokat tartalmaz, amelyek A-vitamint, C-vitamint, folsavat, béta-karotint és felsőbbrendűségét, a likopint tartalmazzák.

A paradicsomban található likopin csökkentheti a rossz koleszterinszintet, megakadályozhatja az erek gyulladását és fenntarthatja a normális vérnyomást. Mindhárom fontos tényező a stroke kockázatának csökkentésében.

5. Sárkány gyümölcs

A sárkány gyümölcsöt olyan típusú gyümölcsnek tekintik, amely jó a stroke-ban szenvedők számára. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs gazdag magnéziumban. Valójában egy pohár sárkánygyümölcs 18% -a magnézium.

Általában a testben 24 gramm magnézium van. Bár viszonylag kicsi, ez az ásványi anyag minden sejtben jelen van, és fontos szerepet játszik a test több mint 600 kémiai reakciójában. Például a magnézium szerepet játszik az élelmiszer energiává alakításának folyamatában, az izmok összehúzódásában, a csontképződésben és a DNS képződésében.

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a test magnéziumtartalma szintén hozzájárulhat a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. Ennek ellenére további kutatásokra van szükség annak igazolásához.

6. Az avokádó agyvérzés gyümölcseként

Úgy gondolják, hogy ez a gyümölcs segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. Ez természetesen jó a stroke-ban szenvedőknek, mert a túl magas koleszterin plakk-felhalmozódást okozhat az erekben. A plakk felhalmozódása iszkémiás stroke-ot okozhat, ha elzárja az agy ereket.

Ezenkívül úgy gondolják, hogy az avokádó káliumtartalma csökkenti a vérnyomást, ami minden bizonnyal jó a stroke-ban szenvedőknek, így a következő stroke nem következik be. Összesen 4,7 gramm kálium 8,0 / 4,1 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást. Ez azt jelenti, hogy a kálium csökkentheti a stroke kockázatának akár 15% -át is.

Mindenféle gyümölcs valóban hasznos a stroke-ban szenvedők számára. A fenti hat gyümölcs azonban inkább ajánlott, mert magas az antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és hasonló vegyületek előnyös hatása a szív és az erek számára.