Tartalomjegyzék:
Természetes úgy ébredni éjjel, hogy nem emlékszik rá. Azonban a mély alvásból való ébredés, hogy nyugtalannak érezze magát, egy adott probléma jele lehet. „Legtöbben rendszeresen felébredünk éjszaka. Ha azonban teljesen ébren van, akkor ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni "- mondta Dr. Neil Stanley, a British Sleep Society munkatársa. Szóval mi okozza, hogy éjjel felébredjünk?
Ébredés oka
1. Vizelés
A nokturia (éjszakai vizelés) számos kiváltó tényezőt okoz. Ha azonban azt tapasztalja, hogy éjszaka kétszer-négyszer ébred fel vizelésre, akkor is, ha korlátozza az éjszakai ivást, érdemes megpróbálnia csökkenteni a vízfogyasztást lefekvés előtt. Jonathan Steele, RN, a WaterCures.org ügyvezető igazgatója szerint testünk megpróbálja fenntartani a víz és az elektrolitok belső egyensúlyát. Mivel túl sok víz van elegendő só nélkül, a tested megpróbál megszabadulni némi H2O-tól, ami megmagyarázhatja, miért ébredsz fel éjszaka közepén csak azért, hogy vizelj.
2. Izzadás
Az alkohol miatt a bőr erei kitágulhatnak, melegedve. Az izzadás az antidepresszánsok mellékhatása is lehet, ami dr. Ramlakhan szerint emelheti a stresszhormonok, például a noradrenalin szintjét. A nőknél pedig az izzadás az alacsony ösztrogénszint következménye lehet, amely általában a menopauza előtt vagy alatt, vagy a menopauza után jelentkezik. Ha az ember éjszaka izzad, akkor is, ha nincs meleg, akkor alacsony a tesztoszteronszintje. Az éjszakai izzadás olyan problémákat jelezhet, mint a rák vagy a szívbetegség. Tehát, ha ez folyamatosan történik, azonnal forduljon orvoshoz.
3. Stressz
Akár munkahelyi, akár családi problémák miatt, a stressz elrabolhatja mély alvását. "A meditáció és a relaxáció bizonyos hatékonyságot mutatott az alvászavarok kezelésében, ideértve a stresszből való gyakori ébredést is" - mondja Lekeisha A. Sumner, PhD, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem okleveles klinikai pszichológusa. Sumner szerint a meditációs gyakorlat és hasonlók segíthetnek csökkenteni a szorongást és javítani hangulat , amely támogatja az egészséges alvást.
4. Lábgörcsök
A túlzott testmozgás csökkentheti a kalcium- és magnéziumszintet, amelyekre az izomfejlődés és az összehúzódás elősegítéséhez van szükség - állítja John Scurr, a Middlesex Kórház érsebész tanácsadója. Ezenkívül a görcsök másik kiváltója az, amikor a lábakat ellátó perifériás artériákat károsítják az elfogyasztott ételből származó zsírlerakódások, vagy a cukorbetegek magas vércukorszintje.
A szíve köszönheti, hogy koleszterinszint-csökkentő sztatin-gyógyszert szedett, de az Egyesült Államokban végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy ez a gyógyszer 20% -kal növelte a görcsök kockázatát. És ne felejtsük el az álnév nyugtalan láb szindrómát Nyugtalan láb szindróma Lábgörcsöket is kiválthat az izom mozgását szabályozó alacsony dopaminszint miatt.
5. Köhögés
Ez akkor fordul elő, amikor a nyelőcsövet a gyomorból lezáró szelep nem működik, és lehetővé teszi a gyomorsav távozását. A lapos fekvés hajlamos a savas refluxra. Gravitáció nélkül a sav felfelé mozoghat a mellkason, irritálhatja a torkot, és köhögést okozhat. "Ez gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek a gyomor és a mellkas körül zsírfelesleg van" - mondta Dr. David Forecast, a londoni klinika és a Szent Márk Kórház gasztroenterológusa, Middlesex. Több időbe telik, hogy emésztődjön az emésztőrendszerben.
6. Légzési nehézség
Ha asztmája van, az alvás miatt rosszabbul érezheti magát, mert fekve nyálkát képezhet a légutakban, ami nyomást gyakorol a tüdejére. Valójában sok embernek csak akkor van nehéz lélegeznie, miután éjszaka felébresztette őket. Ami azonban még aggasztóbb, amikor levegő után kapkodva ébred, mivel ez súlyos szívproblémákat jelezhet.
OLVASSA EL:
- Különböző okok, amikor valaki alvás közben halt meg
- Miért alhat senki járás közben?
- Ismerje meg az alvás 4 szakaszát: a "csirke alvástól" a mély alvásig
