Igyon rendszeresen gyömbérvizet, adja meg ezt a 6 előnyt az egészségére

A gyömbér évezredek óta ismert, mint fűszer, amelynek számos előnye van. A gyömbér gyógynövényként vagy kedvenc ételként való feldolgozásán kívül ivott víz is lehet a különféle egészségügyi panaszok kezelésére. Íme a különféle egészségügyi előnyök, amelyeket akkor érhet el, ha szorgalmasan fogyasztja a gyömbérvizet.

Milyen előnyei vannak a gyömbérvíz fogyasztásának?

1. Enyhíti a fájdalmakat

A gyömbérben található kémiai vegyületek, a gingerolok és fenolok fájdalomcsillapítók, amelyek enyhíthetik a fájdalmat. Mindkettő hatékonyan enyhíti a gyomor irritációját, enyhíti a menstruációs görcsöket és az edzés utáni izomfájdalmakat.

Egy 60 migrénes felnőtt bevonásával végzett tanulmány arról számolt be, hogy a gyömbérvíz jobban segítette a migrén tüneteinek enyhítését, ha kiegészítő terápiaként alkalmazzák, összehasonlítva a csak fájdalomcsillapító gyógyszerekkel.

2. Szüntesse meg az émelygést

A gyömbér hírneve, mint az émelygés eltávolítója és a tengeri betegség megelőzése, nem kétséges. A gyömbérvíz is hasznos az émelygés és a hányás enyhítésére, ideértve azt is, ami a műtét, kemoterápia és terhesség (reggeli rosszullét) utáni gyógyulás mellékhatásaként jelenik meg.

3. Reumás gyulladás és osteoarthritis ellen

A gyömbérvíz rendszeres fogyasztása megelőzheti és csökkentheti az osteoarthritis és a reumatikus ízületi fájdalom okozta gyulladást.

Ennek oka, hogy a gyömbér számos aktív összetevője, például a gingerol, a gingerdion és a zingeron csökkenti a gyulladást kiváltó természetes anyagokat. A gyömbér tartalmaz még oleorezint is, amely a gyulladás elleni küzdelemben működik.

Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbér csökkentheti az allergiás reakció okozta gyulladás tüneteit.

4 Antioxidánsokban gazdag a krónikus betegségek kockázatának leküzdésére

A szárított gyömbér magas antioxidáns-forrás, amely megvédi Önt a szabad gyökök rossz hatásaitól. Teste szabad gyököket kaphat a környező környezetből, például napfénynek, sugárzásnak, ózonnak, cigarettafüstnek, kipufogógázokból származó levegőszennyezésnek, ipari vegyi anyagoknak, valamint az Ön által fogyasztott ételeknek és italoknak.

A szabad gyökök feltehetően különböző krónikus betegségek, például daganatok, rák, szívbetegségek, csökkent látásképesség és az életkorral összefüggő idegrendszeri rendellenességek (Alzheimer, Parkinson és Huntington-kór) kockázati tényezői. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyömbérvíz ivása megakadályozhatja vagy lelassíthatja a veseelégtelenséget.

A szabad gyökök korai öregedést is okoznak.

5. A cukorbetegség vércukorszintjének ellenőrzése

Számos olyan tanulmány készült, amely szerint a gyömbér csökkentheti a vércukorszintet és elősegítheti az inzulinreakció szabályozását cukorbetegeknél.

Nos, egy iráni tanulmány hozzáteszi, hogy Iránban azt találták, hogy különösen a gyömbér csökkenti az éhomi vércukorszintet és a HbA1c szintet a vérben. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők, akik gyömbér-kiegészítőket szedtek, az éhomi vércukorszint drámai csökkenését tapasztalták.

Ezenkívül a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai megakadályozhatják a cukorbetegség szövődményeit, például a diabéteszes retinopátiát, a szívbetegségeket és a stroke-ot is. A kutatók arról számoltak be, hogy ezek az előnyök előnyösebbek voltak, ha a gyömbérvizet fahéjporral keverték.

6. Fogyjon le

Egy 10 férfin végzett tanulmány arról számolt be, hogy a reggeli után rendszeres forró gyömbérvíz fogyasztása hosszabb teltségérzetet okozott, mint pusztán a reggeli. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az étvágyat.

A British Journal of Nutrition egyik cikke arról számol be, hogy a gyömbér képes szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, és növelheti az anyagcserét, így a test hatékonyabban égeti a zsírt.

Ennek ellenére alaposabb, szélesebb körű kutatásra van szüksége, hogy meggyőződjön a gyömbér előnyeiről a fogyás szempontjából.

Hogyan készítsünk gyömbéres vizet otthon

forrás: Orvosi hírek ma

A gyömbér optimális előnyeinek elérése érdekében friss gyömbért kell választania.

A gyömbérvíz otthoni készítésének általános módjai a következők:

• Reszelj 1,5 teáskanál friss gyömbért
• Forraljon fel 4 csésze vizet
• Add a gyömbért a vízbe
• Hagyja a gyömbért körülbelül 5-10 percig ázni
• Szűrje le a vizet a reszelt gyömbér elválasztásához
• A gyömbérvizet hideg és meleg állapotban is lehet inni.

Ha az íze túl erős, adhat hozzá mézet vagy citromlevet.

Ügyeljen a gyömbérvíz ivásának mellékhatásaira

A gyömbérvíz általában biztonságos. Túlzott fogyasztása esetén azonban a gyömbér gyomorrontást okozhat, a puffadás forrónak érezheti magát, gyomorégést és hasmenést okozhat. Nem ajánlott napi 4 grammnál több gyömbért fogyasztani.

Attól is tartanak, hogy a gyömbér bármilyen formában történő fogyasztása veszélyes kölcsönhatásokat okoz, ha vérhígítót szed. Tehát, ha Ön is közéjük tartozik, konzultáljon orvosával, mielőtt inni gyömbéres vizet.

Hasonlóképpen a terhes nők számára is. Bár a gyömbérvíz ivása nem veszélyes, a terhességi szövődmények kockázatának növeléséről nem is beszélve, terhesség idején még mindig konzultálnia kell a szülészével, mielőtt ivott volna gyömbérvizet.

x