6 A mágus számára fontos kulcsok a sport szellemének meggyújtásához

Mindenki tudja, hogy a testmozgás fontos az egészség szempontjából. Sajnos nem mindenki rajong a sportért. Valójában az ismeretek nyújtása önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egészségesebb életet éljünk, ha ezt nem kíséri gyakorlat a való világban. Tehát, hogy elindulhasson és tovább tartsa a sport szellemét, próbálkozzon az alábbi tippekkel!

Gyerünk, ne légy lusta és a sport szelleme!

A sport iránti szándék és szenvedély azonban már régóta fennáll. Édes ígéreteket tettek a sportra itt-ott. A beszélgetés könnyű. Amit nehéz megbocsátást kérni, az az, hogy elinduljon és következetes maradjon. Értem, igaz? Nyugi, nem vagy egyedül.

Gyere, harcolj a varázslat érzésével, és gyújtsd meg a sportlelkedet a következő módokon.

1. Készítsen rendszeres menetrendet, és tartsa be magát

A szándék és az elszántság a fő és legnehezebben megalapozható rendszeres testmozgás vágy. Különösen, ha mozgalmas mindennapi életed van, ami megnehezíti az idő eltöltését.

Megkerülő megoldásként a napi ütemezés részeként vegye fel a testmozgás idejét is. Először kezdje lassan. Például szánjon 30 percet az edzésre rendelkezésre álló teljes 24 órára, és készítsen heti 30 napos x 3 napos ütemtervet.

Találja meg azt az időt, amely szerintetek a legszabadabb. Írja be őket egy naplóba, jelölje meg őket egy naptárban, és állítson be riasztást, ha emlékeztetőre van szüksége. Gondoljon arra, mint egy kísérletre, amely segít megtalálni a megfelelő edzésidőt.

A lehetőségekhez mérten kötelezze el magát a tervezett ütemterv mellett. Ne is töltsön be olyan egyéb tevékenységekkel, amelyeknek semmi köze a sporthoz.

2. Válasszon olyan sportot, amelyiknek tetszik

A testmozgást gyakran az élet megterhelésének tekintik. Ennek oka lehet, hogy rossz gyakorlattípust választott, így lustábbá válik az ismételt testmozgás.

Alapvetően kezelje a sportot, mint hobbi vagy egyéb érdek a mindennapi életében. A sport szellemének megőrzése érdekében kövesse, amit a szíve mond.

Ha nagyon nem szereted a futást, mert lusta vagy az izzadásra, akkor ne a futást válasd edzésprogramnak. Próbáljon úszni vagy jógázni. Ha nem szeret egyedül edzeni, próbáljon meg részt venni egy zumba osztályban, bootcampban vagy csatlakozzon egy futsal klubhoz.

Válassza ki azt a gyakorlattípust, amelyet szívesen végez, amíg igazán el nem tudja magát kötelezni az adott edzésbeosztás mellett. Miután hosszú ideig megszokta a testmozgást, fedezze fel más sportágak kipróbálását.

3. Gondoljon a sportra mint "ajándékra"

Ahelyett, hogy a testmozgást további tehernek tekintené, próbálja meg kezdeni belénk csepegtetni, hogy a testmozgás olyan, mint egy nyaralás vagy más szórakoztató tevékenység.

Igen, hogy pontos legyek, mint vonzó „ajándék”, amely sok tevékenység elfoglaltsága után vár rád, és felfrissítheti a tested és az elméd. Így ez a gondolat közvetett módon növeli a lelkesedését és a sport iránti szeretetét.

4. Élvezze a sportot, amelyet él

A sportlélek felépítésének egyik legfontosabb része minden folyamat élvezése.

Ez azt jelenti, hogy ne csak gyakoroljon, mert kénytelen vagy csak együtt járni a barátaival. Gyakoroljon, mert valóban őszinte a nap folyamán, hogy pozitív változásokat idézzen elő saját teste egészségében.

Keljen fel, és teremtsen szórakoztató légkört gyakorlás közben, majd szívja magába minden mozdulatát. Vegyük például, hogy biztosan érezni fogja, hogy az egész testben milyen izmok dolgoznak, növekszik a pulzus és a zavartalan vérkeringés. Lényegében értékelje azokat a folyamatokat, amelyeken teste keresztülmegy edzés közben.

5. Érezd az előnyöket

A szorgalmas testmozgás során a test változásai nyilvánvalóbbak lesznek. Kezdve az ideálisabb testsúlytól, a jobb testtartástól, a megnövelt állóképességtől, a megtartott rugalmasságtól vagy rugalmasságtól kezdve az erősebbig, amikor nehéz terheket támogat.

Előbb vagy utóbb érezheti a rendszeres testmozgás jó előnyeit. Biztos, hogy az előnyök betakarítása után is szeretné kihagyni a testmozgást?

6. Növelje a gyakorlat intenzitását

Miután megszokta a testmozgást, tartsa meg a sportlelkét olyan új dolgok kipróbálásával, amelyek korábban még nem történtek.

Növelheti edzésidejét, napi 30 percről 1 órára. Vagy egyszerűen változtassa meg a gyakorlat intenzitását az időtartam növelése nélkül. Másik lehetőség, próbáljon ki más, nagyobb nehézségi fokú sportokat.

Minden választása rendben van. Feltéve, ne hagyja magát unni, és őrizze meg lelkesedését a testmozgás folytatásához.

x