Farkcsont fáj? azonnal csökkentse ezzel a 6 módszerrel

Éreztél már fájdalmat a farcsontodban? A fájdalom általában elég éles, és zavarja a tevékenységeket. Még a bélmozgás, a szex és a menstruációk is fájdalmasabbak lesznek, ha gondjai vannak a farokcsontjával. Ha fáj a farokcsont, a következő módszerekkel teheti könnyebbé.

Nyugtassa meg a fájó farokcsontot ezzel az otthoni gyógymóddal

A farokcsont pontosan a gerinc alján helyezkedik el (coccyx). A test ezen részének fájdalmát általában a farcsont traumája okozza zuhanás közben, túl sokáig ül egy kemény vagy keskeny felületen, normális vajúdás és az ízületek életkor miatti változásai.

Amikor a farkcsont fáj, az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amelyek megkönnyíthetik:

1. Forró borogatás vagy forró fürdő

A meleg hőmérséklet segíthet enyhíteni az izomfeszültséget, amely fájó farokcsontot okoz. Általában a fájó farokcsont feszült izmokkal jár. Ennek eredményeként az érzett fájdalom fokozódik.

Ami a rendelkezésre álló hőforrásokat illeti, mint például a forró vízzel töltött palackok, fűtőpárnák, tapaszok, a meleg vízben való áztatás. Kipróbálhat egy ülőfürdőt is (a fenék területének meleg vízbe áztatása) a fájdalomcsillapítás érdekében. Válasszon olyan hőforrást, amely a legkényelmesebbnek érzi magát.

2. Hideg borogatás

Forrás: Health Ambition

A jégcsomag segíthet enyhíteni a farcsont fájdalmát a sérülésektől vagy a traumától. Ez a hideg érzés nagyon hatékonyan segít csökkenteni a gyulladást a sérülés kezdetén. Ha ez a gyulladás már az elején enyhült, akkor a következő napokban a fájdalom kevésbé lesz szúró.

A farokcsontot jégkockákkal tömörítheti. A trükk, csomagold be a jégkockákat egy törülközőbe, majd tedd a fájó részre. Ettől eltekintve használhatja is műanyag jégtakaró (hideg csomag), amelyeket szabadon értékesítenek a piacon.

3. Használjon extra párnákat

A párnatartás segíthet csökkenteni a nyomást, amikor ül, amikor fáj a farka. Azonban nem egy szokásos párnát használnak. Az U vagy V alakú párnák általában elegendőek a fájdalom enyhítésére.

Használhatja ezt az extra párnát vezetés közben, munkahelyen, osztályban vagy otthon. Ha ül, és szüksége van némi támaszra a fenekén, használjon kényelmes kiegészítő párnát.

3. Szedjen NSAID-okat

Az NSAID-k nem szteroid gyulladáscsökkentők, melyeket a mozgásszervi betegségek kezelésére használnak. Különösen ezek a gyógyszerek elég hatékonyan hatnak a fájdalom, a láz és a gyulladás enyhítésére. Ehhez NSAID gyógyszereket is szedhet, amelyek segítenek csökkenteni a farokcsont körüli gyulladást.

Az ibuprofen (Advil), a naproxen (Aleve) és a COX-2 inhibitorok jó választások lehetnek a fájdalom csökkentésére.

4. Változó étrend

Ha a farcsont fájdalmát székrekedés okozza vagy súlyosbítja, akkor csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja az étrendjét. Mostantól több rostot kell fogyasztania és vizet inni. Így az emésztési problémáid apránként megoldhatók.

5. Szüntesse meg az egészségtelen szokásokat

A napi szokások megváltoztatása segíthet a fájdalom enyhítésében. Szóval, mely szokásokon kell változtatni? Természetesen különféle szokások, amelyek túlzott nyomást gyakorolnak a farokcsontra, például túl hosszú ülések.

Ha már régóta a számítógépnél ülsz, kelj fel és mozogj mostantól. Elkezdheti használni az extra párnákat ülve is, hogy kissé enyhítse a farka csontjának súlyát, miközben a felsőtestén nyugszik. Ezen felül ülve is beállíthatja a testtartását, hogy ne legyen túl beteg.

6. Nyújtás

Forrás: Gower Street Practice

A Journal of Bodywork and Movement Therapies folyóiratban megjelent kutatások szerint a nyújtás segít enyhíteni a fájdalmat ülve. Ezenkívül a nyújtás növeli a hát alsó részén tartható nyomás mértékét, hogy ne fájjon könnyen.

Az elvégzett mozgásoknak a gerincre, a piriformis izmokra (a fenék izmaira, amelyek a comb felső részéig nyúlnak) és az iliopsoasra (a csípő területén lévő izmokra) kell összpontosítaniuk. A farokcsonthoz rögzített szalagok nyújtása segít csökkenteni az izomfeszültséget ezen a területen.

Ha kipróbálta a fenti módszereket, de a fájdalom nem csökken vagy súlyosbodik, azonnal forduljon orvoshoz.