Tartalomjegyzék:
- 1. "Ha diétázik, a nassolás nem megengedett"
- 2. "Ha diétázik, kerülje a szénhidrátokat"
- 3. "Ha következetesen sportol, akkor biztosan lefogy"
- 4. "Bizonyos tablettákkal gyorsabban fogyhatsz"
- 5. "A reggeli fogyhat"
A sovány test megszerzése érdekében sokan elegendő tudás nélkül fogyókúráznak, például fogyókúrás gyógyszerek szedésével vagy csak napi ivással a fogyás felgyorsítása érdekében. Ennek eredményeként ezek a diétás erőfeszítések nem teszik egészségessé a testet, hanem fordítva.
Ez a sok mítosz, más néven pontatlan javaslatok miatt fordulhat elő a diéta és a fogyás módjára vonatkozóan. Lehet, hogy egyikük jelenleg élsz? Az alábbiakban különféle étrendi javaslatokat tekinthet meg, amelyek nem bizonyultak hatékonynak.
OLVASSA EL: 4 étrend éhség nélkül
1. "Ha diétázik, a nassolás nem megengedett"
Egy dolgot tudnia kell, hogy a fogyáshoz nem kell éhesnek lennie. Mítosz az a feltételezés, hogy a nassolás növelheti a súlyt. Sőt, valójában az étkezések közötti nassolás segíthet kevesebbet enni, és megakadályozhatja az éjszakai nagy étkezések utáni vágyakat.
Az egyik fő oka annak, hogy a nassolás növelheti a súlyát, a választott ételek miatt van. Nassolás közben az emberek süteményeket, cukorkákat és más ételeket választanak harapnivalókhoz. Ha éhesnek érzi magát és snackelni szeretne anélkül, hogy félne a hízástól, próbáljon egészséges és tápláló ételeket, például gyümölcsöket vagy zöldségeket falatozni.
OLVASSA EL: 8 egészséges és finom snack fogyasztható diétán
2. "Ha diétázik, kerülje a szénhidrátokat"
Amit tudnia kell, hogy nem minden szénhidrát "rossz". Ami miatt a szénhidrátokat zsírnak tekintik, azok termékei, amelyekben gyakran sok a cukor és a fehér liszt. Ezzel szemben a diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék (beleértve a barna rizst és a teljes kiőrlésű kenyeret), a gyümölcsök és a zöldségek formájában fogyasztott szénhidrátok számos tápanyagot és rostot tartalmaznak, alacsony a kalóriatartalom, és hozzájárulhat számos betegség kockázatának csökkentéséhez. Sőt, a test szénhidrátokat is használ majd üzemanyagként a testzsír elégetéséhez, és tápláléktartalékként.
3. "Ha következetesen sportol, akkor biztosan lefogy"
Önnek hajlandónak kell lennie az életmód megváltoztatására és az étrend kiigazítására az öregedéskor. Az anyagcsere lelassul a korral. Ennek eredményeként kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia a súlygyarapodás elkerülése érdekében. A súlycsökkentésre egyedül a testmozgásra összpontosítani elpazarolt erőfeszítés, ha nem jár együtt étkezési szokások megváltozásával.
OLVASSA EL: Tornaterem vs diéta: Melyik hatékonyabb a fogyáshoz?
4. "Bizonyos tablettákkal gyorsabban fogyhatsz"
Annak ellenére, hogy már olyan sok kiegészítő van ott, amely azt állítja, hogy gyorsan lefogy, sajnos ez soha nem történik meg. Ennek oka az, hogy a kiegészítést szedők csak placebo hatást tapasztaltak.
A placebo hatás a beteg gyógyulása a betegségből, amikor üres gyógyszereket (placebo) szed, és az ellenkező bizonyíték ellenére jelentkezik. A placebo általában csak porított laktózt tartalmaz, amely nem rendelkezik gyógyászati tulajdonságokkal.
Ennek eredményeként azok az emberek, akik diétás gyógyszerek szedése után tapasztalják ezeket a hatásokat, jobban tudják, mit esznek.
5. "A reggeli fogyhat"
Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik kihagyják a reggelit, nagyobb a kockázata a hízásnak, mint azoknak, akik reggeliznek. Ennek azonban az lehet az oka, hogy a reggeliző embereknek más egészséges életmódbeli szokásaik vannak. Sajnos utóvizsgálatot végeztek ennek a sejtésnek a bizonyítására; és a legújabb vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a reggeli elfogyasztása vagy sem, nincs hatása a testtömegre.
OLVASSA EL: A fogyókúrás tabletták előnyei és kockázatai
x
