Tartalomjegyzék:
Az egész éjszakai alvás után a szervezet hajlamos a kiszáradásra, mert nem kap folyadékot. Ezért ébredés után azonnal inni kell. Szóval, mit iszik reggel? Egy csésze fekete kávé? Psstt… valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a legegészségesebb idő a kávéfogyasztásra nem a reggel. Ehelyett próbáljon meg keverni néhány egészséges italválasztékot ma reggel, hogy felfrissülhessen és izgatottabb legyen számtalan tevékenység elkezdésére a nap folyamán.
1. Citrom vagy citromlé
Még mindig álmos, de kora reggel el kell sietnie az indulásra? Frissítse testét és elméjét egy pohár citromvízzel vagy vitaminokban gazdag citromlével! A savanykás íz bizonyosan írástudóbbá teszi. A C-vitamin tartalom hozzájárul az állóképesség növeléséhez a nap folyamán.
Nem csak az. A citromvízben található antioxidánsok és ásványi anyagok segítenek megtisztítani a méreganyagokat a szervezetből, így nem betegszik meg könnyen.
Hogyan lehet megkönnyíteni. Előző este infúziós vizet készíthet úgy, hogy citromszeleteket tesz egy üveg vízbe, majd alvás közben hűtőben hűt. Vagy ha valami melegre vágyik, nyomja meg a citromlevet egy csésze meleg vízbe. Hozzáadhat mézet, ha édesebb ízt szeretne.
2. Kókuszvíz
Ha nem szereti a savanykás ízt, vagy attól tart, hogy reggel hasfájást okoz a citromvíz elfogyasztása, akkor próbáljon kókuszvizet. A kókuszvíz a reggeli egészséges italok alternatívája, amely számos előnnyel jár a szervezet számára.
A reggeli kókuszvíz elősegítheti az elfogyott testnedvek helyreállítását egy éjszakai evés és ivás után. Az Healthline oldalról beszámolva a kókuszvíz gazdag antioxidánsokban távolítja el a méreganyagokat, és elhárítja a szervezetet károsító szabad gyököket.
Nem csak az. A kókuszvíz a rendszeres pulzusszámot is fenntartja és felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét. A kókuszvíz rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez, valamint a koleszterin- és trigliceridszint (rossz zsírok a szervezetben) csökkentéséhez.
Mindezek az előnyök még jobbak lesznek, ha friss kókuszvizet iszol, nem palackozott vizet. Vásárolhat egy készlet friss kókuszvizet, majd a hűtőszekrényben tarthatja, hogy minden nap élvezhesse.
3. Levek vagy turmixok
Ha reggel van elég szabadideje, miért ne próbálna meg egy pohár gyümölcslevet összekeverni? Ez az egy ital nemcsak az elveszett testnedvek pótlásában segít, hanem a nap folyamán szükséges különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátja.
Ezenkívül a gyümölcslé magas rosttartalma hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami segít csökkenteni a nagy étkezések utáni vágyat.
A legjobb az egészben, hogy a gyümölcslé rugalmas, rugalmas ital. Készíthet több gyümölcslé kombinációját, vagy zöldséglevek kombinációját kedvenc gyümölcsével kombinálva.
Ha teltebb verzióra vágyik, készítse el kedvenc gyümölcsléjét vagy zöldségét turmixként sűrítőszer, például joghurt, tej, zabpehelypor vagy fehérjepor hozzáadásával. Psstt… Ne adj hozzá cukrot! Alternatív megoldásként használhatja édesítőszerként a mézet.
4. Gyömbér tea
Ha Ön olyan típusú ember, aki mindig meleg itallal kezdi a napot, a gyömbér tea íze alternatívát jelenthet kedvenc édes teájához.
A gyömbér tea reggel egészséges ital, amely számtalan előnnyel járhat a nap folyamán. Emlékezetektől fogva a gyömbér olyan fűszerként ismert, amely segít enyhíteni az émelygést és enyhíti az izomfájdalmakat. A gyömbérről ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet, és segíti a testet az inzulinreakció jobb szabályozásában.
A megkönnyítés módja. Forraljuk fel a vizet 5 percig, és adjunk hozzá néhány kanál reszelt friss gyömbért. Szűrje le a gyömbéres vizet, majd tegye bele a teazsákot. Melegen tálaljuk.
5. Aloe vera juice
Az aloe vera bőrtápláló hatásáról ismert. Az aloe vera juice fogyasztása azonban nem kevésbé egészséges a szervezet számára. Az aloe vera gazdag tápanyagokban, amelyek nélkülözhetetlenek a napodhoz, például B-, C-, E-vitamin, folsav és B-12-vitamin.
Jó enzimjeinek és baktériumtartalmának köszönhetően az aloe vera juice képes kezelni különféle emésztési problémákat, a székrekedéstől a puffadásig, irritábilis bél szindróma (IBS), a belek gyulladása, a gyomorsav-rendellenességek (GERD). Az aloe vera csökkentheti a vércukorszintet és enyhítheti a torokfájás tüneteit is.
Keverhet apróra vágott aloe verát egy pohár vízbe vagy meleg friss teába, reggel egészséges italként.
x
