5 A fogamzóképes nők által gyakran tapasztalt táplálkozási problémák & bull; szia egészséges

A terhes kor a legbiztonságosabb és legvalószínűbb, ha teherbe esik. A Szülészeti Nőgyógyászok Királyi Kollégiumának kutatásai szerint a reproduktív korú nők 20 és 35 év közötti nők. A 35 éves és annál idősebb terhes nőknél nagyobb a komplikációk kockázata, mint például a preeclampsia, a vetélés és a császármetszéssel történő szülésre való hajlam. Annak ellenére, hogy a fogamzóképes kor a legfontosabb életszakasz a nő életében és egészségében, valójában sokukban táplálkozási problémákat tapasztalnak ebben a korban.

Milyen tápanyagokra van szüksége a fogamzóképes nőknek?

Ebben az időben több specifikus tápanyagra van szükség, mert a reproduktív kor egy olyan fejlődési periódus, amelyben a női reproduktív szervek érettek és megfelelően működnek. Ezek a tápanyagok a következők:

1. Folsav

A B-vitamin komplex egyik formája. Ezek a tápanyagok segíthetnek megakadályozni a magzat deformálódását a méhben történő fejlődése során (idegcsőhiba). A fogamzóképes nők számára szükséges folsavbevitel körülbelül 400–800 mcg. Saját fogyasztása kiegészítő formában megengedett.

2. B12

Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az emberi idegrendszer fejlődéséhez és működéséhez. A testének általában körülbelül 2,4 mcg-ra van szüksége. Ugyanakkor 2,6 mcg-ra van szüksége, ha terhes, és 2,8 mcg-ra, ha szoptat.

3. Omega-3

Fontos zsírsav, mert hasznos az egészséges agy- és idegsejtek, valamint a szívbetegségek fenntartásában. Egy nőnek, aki azt tervezi, hogy nem vállal gyermeket, szintén ajánlott teljesíteni ezt a bevitelt.

4. Kalcium

A kalcium fiatalkori kiteljesedése valóban segít az öregség megélésében. A fogamzóképes korú nőknek naponta 1000-1300 mg kalciumot kell fogyasztaniuk,

5. Vas

A fogamzóképes nőknek ajánlott ezt a tápanyagot napi 19 mg-ig fogyasztani. Terhes nőknél azonban az ajánlott adag 27. Ez annak köszönhető, hogy terhesség alatt sok vasat használnak.

Táplálkozási problémák, amelyeket gyakran tapasztalnak a fogamzóképes nők

1. Táplálkozási hiányosságok

Általában a forma krónikus alultápláltság vagy alulsúly formájában jelentkezik. Ennek oka lehet az alultápláltság gyermekkorban tapasztalása, az egészségtelen étkezési szokások vagy a táplálékbevitelhez való hozzáférés hiánya (a fejlődő országokban gyakori). Ha nem kezelik azonnal, ez az állapot alacsony születési súlyú csecsemők születéséhez vezethet.

2. Vas

Vérszegénységet vagy vashiányt gyakran tapasztalnak a nők az első menstruáció kezdete óta. A vérszegénység a nagyon alacsony testsúlyú nőknél is gyakori. Csak a nők vasbevitelének napi 15-18 mg-nak kell lennie. Ezt a vasat olyan élelmiszerekből nyerhetjük, mint a vörös hús, zöldségek és gabonafélék.

3. Jód

A jód még mindig táplálkozási probléma bizonyos területeken, ahol hiányos a jódtartalom. A veszély, a jódhiány a fogamzóképes korú nőknél később potenciálisan kiválthatja a mentális betegségeket az utódokban. A jód terhesség alatt is szükséges.

4. A-vitamin

Kezdetben az A-vitamin csak a kisgyermekeket támadta meg, de az idő múlásával a fogamzóképes korú nők is ki vannak téve az A-vitamin-hiánynak. Ennek a vitaminnak a hiánya vérszegénységgel is jár.

5. Elhízás

Az elhízás olyan betegség, amely folyamatosan növekszik. Bár a genetikának szerepe lehet, a környezeti tényezők (magas életmódbevitel, de alacsony fizikai aktivitás) továbbra is ennek a betegségnek az okai. Az elhízás hosszú távú hatása azonban a jövőben más betegségeket is kiválthat, például szív- és érrendszeri betegségeket és más anyagcsere-betegségeket.

x