Tartalomjegyzék:
- A szójatej előnyei terhes nők számára
- 1. Növelje az energiát
- 2. A D-vitamin és a kalcium szükségleteinek kielégítése
- 3. Jó fehérjeforrás
- 4. A veleszületett betegségek kockázatának csökkentése
- 5. A vérszegénység kockázatának csökkentése
A tejben található tápanyagok segíthetnek az anya és a magzat táplálkozási szükségleteinek kielégítésében a terhesség alatt. Azonban nem minden terhes nő tolerálja az állati tejben lévő laktózt. Ennek a problémának a leküzdésére gyakran a növényi tej, például a szójatej jelenti a megoldást. Tehát van-e előnye a szójatejnek a terhes nők számára?
A szójatej előnyei terhes nők számára
Forrás: Livestrong
A szója tej a legkönnyebben megtalálható tej, és az ára megfizethetőbb a többi növényi tejhez képest.
Íme néhány jó dolog, amelyet a szójatej elfogyasztásával lehet elérni:
1. Növelje az energiát
A terhes nők hajlamosabbak a fáradtságra a terhesség alatti hormonális változások miatt. A szénhidrátok, mint energiaforrás, az egyik legszükségesebb tápanyag.
A szójatej egészséges szénhidrátforrás lehet a terhes nők és a gyomorban lévő magzat számára.
A szójabab magjainak összetett szénhidráttartalma hosszabb ideig tart a test feldolgozásáig. Ezáltal a megtermelt energia is tovább fog tartani.
2. A D-vitamin és a kalcium szükségleteinek kielégítése
Néhány napfényre érzékeny terhes nő számára a szójatej alternatívája lehet a napi D-vitamin szükséglet kielégítésének.
Ezenkívül a szójatej kalciumtartalma egyaránt előnyös mind az anya, mind a magzat számára.
A D-vitamin és a kalcium kombinációja, amely hasznos a bőr és a látás egészségére nézve, elősegíti az erős csontok és fogak felépítését a csecsemőknél.
3. Jó fehérjeforrás
A The Journal of Perinatal Education szerint a szójabab fehérje egyenértékű helyettesítője lehet a húsfehérjének.
Valójában a szójafehérje kevesebb kalóriát és telített zsírt tartalmaz.
A kiváló minőségű fehérje elősegíti a magzati fejlődést támogató szervi szövetek képződését, és segíthet a test sejtjeinek helyreállításában.
A szójatej fehérje bevitel forrása lehet a terhes nők számára, függetlenül attól, hogy vegetáriánus étrendet tartanak-e vagy sem.
4. A veleszületett betegségek kockázatának csökkentése
A szójabab magjai tartalmaznak B9-vitamint, amely folsav néven ismert. Megfelelő folsavfogyasztásra van szükség, mert növelheti az idegsejtek fejlődését a magzatban.
Ezenkívül a szójabab tejfolsav-tartalma csökkenti a veleszületett rendellenességekkel, például magzati vagy idegi csőhibákkal született csecsemők kockázatát is idegi csőhibák (NTD).
Emiatt a terhes nőket arra ösztönzik, hogy elegendő mennyiségű folsavat fogyasszanak, ezek egyike a szójatej ivása, hogy a baba egészséges és tökéletes legyen.
5. A vérszegénység kockázatának csökkentése
A vérszegénység olyan állapot, amely gyakran terhes nőknél fordul elő. Vérszegénység akkor fordul elő, amikor az embernek hiányos a vas, ami különféle mellékhatásokat okozhat.
Egyes kockázatok, például a koraszülés és az alacsony születési súlyú csecsemők megnőnek, ha a vérszegénységet nem kezelik.
Terhesség alatt a szükséges vérellátás kétszerese. Vasra van szükség a vörösvérsejtek képződéséhez, amelyek oxigént biztosítanak a csecsemő számára.
Ezért a terhes nőknek a szokásosnál több vasfogyasztásra van szükségük terhesség alatt. A szójatej elfogyasztása megoldás lehet a terhes nők vasigényének kielégítésére.
Annak ellenére, hogy a szójatejben sok jóság van, a túlzott tejfogyasztás szintén nem ajánlott.
Ne feledje, hogy a szójabab magjai glicinint és konlikinint tartalmaznak, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki bizonyos ételallergiában szenvedőknél.
Forduljon nőgyógyászához, mielőtt úgy dönt, hogy a szójatejet választja rendszeres italnak terhesség alatt.
x
