5 Hajjba indulás előtt elkészítendő étel & bull; szia egészséges

Számos étel készíthető el, mielőtt elindulna Hajjba. A hozott étel "üzemanyagot" tartalmaz az energia és az állóképesség növelésére a Szentföldön végzett tevékenysége során.

Energiatöltő egészséges ételeket hozni, mielőtt elindulnának Hajjba

A zarándoklat során sok mindent gondosan elő kell készíteni. A személyes egészség megőrzése, a kötelező oltások beadása és a tápláló ételek fogyasztása mellett gondolnia kell további élelmiszerekre is, amelyeket az energia növelése érdekében hoztak.

Azok az egészségügyi problémák, amelyekkel a gyülekezet gyakran szembesül a Szentföldön végzett tevékenység során, összefüggenek hőguta , a forró időjárás okozta fáradtság, valamint a kiszáradás, a légzőrendszer és az emésztési problémák.

Ha a test legyengült, az immunrendszer nem elég erős a betegségek elleni küzdelemhez. Annak ellenére, hogy a Hajjba indulás előtt a lehető legegészségesebb állapotban tartotta testét, vannak olyan ételek, amelyeket magával kell vinnie az állóképesség és az energia növelése érdekében.

1. Mandula

A Hajj számára elfogyasztható étel a mandula. A benne található magnézium és B-vitamin energiaforrás a zarándoklat lebonyolításához. A magnézium erős szerepet játszik az anyagcsere-energia növelésében, amikor fizikailag aktív vagy.

Ez a két elem, a B-vitamin és a magnézium elválaszthatatlan. Ha a szervezetben hiányos a B-vitamin, az fáradtságot okozhat, rossz hangulatot és koncentrációs nehézséget okozhat.

2. Pisztácia

Természetesen elegendő energiára van szüksége, mert sok szabadtéri tevékenység zajlik, amikor megérkezik a Szentföldre. Tehát válassza a pisztácia diót egészséges ételként, amelyet magával hozhat, mielőtt elindulna Hajjba.

A pisztácia fehérjét, rostot és szívre egészséges zsírokat tartalmaz. Ezek a diófélék ideálisak snack-ként, miközben Szaúd-Arábiában tartózkodnak az energia növelése érdekében. Ezenkívül ezeknek az anyáknak a fogyasztása megakadályozhatja a túlevést.

3. Barna rizs

Szaúd-Arábiában tartózkodva elegendő vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Az istentisztelet gördülékeny lebonyolítása érdekében ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott ételek táplálóak legyenek. Előkészítésként barna rizst vehet.

A fehér rizstől eltérően a barna rizs sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Legalább egy csésze (195 gramm) barna rizs 3,5 gramm rostot tartalmaz, és megfelel az ásványi mangán napi bevitelének 88% -ának. Ezek az ásványi anyagok segítenek az enzimeknek a szénhidrátok és fehérjék lebontásában a zarándoklat során szükséges energiává.

4. C-vitamin-kiegészítők

Az egyik egészségügyi probléma, amellyel a zarándokok gyakran szembesülnek a zarándoklat során, a légúti rendellenességek, ez a C-vitamin fogyasztásának fontossága. Itt a C-vitamin pozitív szerepet játszik a légúti rendellenességek és fertőzések megelőzésében és kezelésében. Ezenkívül, ha hiányzik a C-vitamin, az immunrendszer zavarait eredményezheti, és a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre.

Ezért ne felejtsen el pezsgő formában (C-vitamint, D-vitamint és cinket tartalmazó immunkiegészítőket (vízoldható tablettákat) bevenni. Ez a megoldás növelheti az állóképességet és növelheti a szervezet folyadékbevitelét a kiszáradás elkerülése érdekében.

5. Dátumok

A dátumok szintén jó ételválasztás Hajj számára. A dátumok sok rostot tartalmaznak, amelyek fenntarthatják az egészséges emésztőrendszert és megakadályozhatják a székrekedést.

A dátumok természetes cukrokat tartalmaznak, amelyek növelhetik az energiát, például glükóz, fruktóz és szacharóz. A dátumokat snackként fogyaszthatjuk a nap folyamán, különösen akkor, ha fáradtnak érzi magát. A dátumok segítenek abban is, hogy teste újra energiát kapjon.

x