5 Kötelező étel száraz bőrűeknek és bika; szia egészséges

Egy olyan trópusi országban élni, mint Indonézia, nem garantálja, hogy sima és hidratált bőre legyen. Ezenkívül a magas légszennyezettség és az időjárási viszonyok is gyakran rendellenesek. A száraz, pikkelyes bőr és a ráncok az öregedés gyakori jelei. Ennek leküzdése érdekében rendszeresen használjon hidratáló krémet, és amennyire csak lehetséges, minimalizálja a tevékenységeket a magas szennyezettségű vagy túl hideg helyeken.

De tudtad, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegíti a ragyogó és egészséges ragyogó bőr visszaszerzését is?

1. Víz

A száraz bőr elkerülésének fő kulcsa a test hidratálása. A szorgalmas ivóvíz fontos a bőrsejtek regenerációjának ösztönzéséhez és a test nedvességének elzárásához. Igyon minden nap 8 pohár vizet a napi folyadékigény kielégítésére. Ezenkívül fogyasszon magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például dinnyét, almát, narancsot, görögdinnyét és uborkát, hogy elősegítse a vízbevitelt a szervezetben.

2. Magas Omega-3 tartalmú ételek

A telítetlen zsírok jót tesznek, mert megtarthatják a test nedvességét és helyrehozhatják a sérült bőrsejteket. Az omega-3 hiány rontja a száraz bőr megjelenését, ami ekcémához vezethet. Rendszeresen fogyasszon olyan omega-3 tartalmú ételeket, mint a lazac, a tonhal, az avokádó vagy a dió, hogy csökkentse a ráncokat és helyreállítsa a feszes és rugalmas bőr textúráját.

3. Magas cinktartalmú ételek

Száraz, repedezett bőr? A cinkben gazdag ételek jelentik a megoldást. A cink regenerálja a bőr sejtjeit és megerősíti a bőrt, hogy a jövőben ne legyen könnyen fogékony a károsodás veszélyére. Ne felejtse el az osztrigát, a babot, a pulykát, a rákot vagy a sovány húst beletenni a mindennapi köretekbe.

4. A-vitaminban gazdag ételek

Az A-vitamin sötétzöld leveles zöldségekben, sárgarépában, édesburgonyában és tökben található. Az A-vitamin a sérült bőr helyreállítására és az elhalt bőrsejtek eltávolítására szolgál, amelyek megrepedezik a bőrt. Rendszeresen fogyasszon A-vitaminban gazdag ételeket, különösen, ha gyakran végez tevékenységeket a szabadban.

5. Fogyasszon gazdag E-vitamint

Az E-vitaminnak számtalan jó előnye van a bőrfiatalításban, ezek egyike a természetes UV-védő. Az E-vitamin segíthet a bőr természetes nedvességének visszaszerzésében is. Ne felejtsen el mindig enni diót és magot, avokádót, búzát, brokkolit és sötét leveles zöldségeket az egészséges ragyogás érdekében.

x