5 felfúvódást okozó ételek & bull; szia egészséges

A puffadás emésztési probléma, amely bárkivel előfordulhat; kisgyermekeknél és felnőtteknél. A felfúvódás általában hányingerrel jár és hányni akar, amelyet a túlzott gáztermelés okoz, kényelmetlenséget okozva. Sok dolog okozhat puffadást, például az elfogyasztott ételek és italok, vagy a szabálytalan étrend.

A puffadás bizonyos betegségek tünete is lehet. Ha puffadást tapasztal, az a túlzott gyakorisággal jár elhaladó szél és böfögés miatt. Tudjon meg többet a felfúvódás okairól.

Mi okozza a puffadást?

Valójában az elfogyasztott étel típusa és adagja meteorizmust okozhat. A fent leírt néhány példához hasonlóan itt is további magyarázatot adunk azokra a dolgokra, amelyek puffadást okozhatnak:

• Túl sokat eszik. Az elfogyasztott ételek bizonyos anyagokat tartalmaznak. A túl sok evés több gáz keletkezését eredményezi.
• Zsíros ételek. A zsíros ételek fogyasztása szintén szerepet játszhat a puffadás előfordulásában.
• Túl gyorsan eszik. A túl gyors étkezés bizonyos enzimek révén az emésztőrendszert az optimálisnál alacsonyabb szintre emeli, ennek eredményeként a gyomornak keményebben kell emésztenie.

Az ételek és italok puffadást okoznak?

Ha gyakran tapasztal gyomorproblémákat, amelyek közül az egyik a puffadás, akkor válassza az elfogyasztott ételeket és italokat, mert ez lehet az oka. Jobb elkerülni a következő, gázképződést okozó ételeket és italokat:

1. Zöldségek

Vannak olyan zöldségek, amelyek puffadást okozhatnak, beleértve a brokkolit, a káposztát és a káposztát. Az ilyen típusú zöldségek tartalmaznak raffinóz , ez egy olyan cukoranyag, amelyet a bélben lévő baktériumoknak kell fermentálniuk, mert nehezen emészthető.

A brokkoli, a káposzta és a káposzta számos előnnyel jár a szervezet számára. Először azonban kerülni kell, ha emésztési problémái vannak, vagy más zöldségekkel helyettesítheti őket. Megváltoztathatja a főzés módját is, például úgy, hogy először párolja a szálak megpuhulásához.

2. Borsó

A borsó szintén puffadást okozhat. A diófélék ugyanis felesleges gázt képesek termelni. Szinte ugyanaz, mint a fenti zöldségfélék, a babot vastagbél-baktériumok emésztik meg, így gáz keletkezik. A dió az étrendjére is jó. Nem számít, hogy diót kell-e enni, de kontrollálnia kell az elfogyasztás intenzitását. Ne menjen túl gyakran, ha emésztési zavarai vannak. Joanne L. Slavin táplálkozási szakorvos, PhD, RD szerint jó rostot fogyasztani elegendő mennyiségű ivóvíz mellett, mert a rost elnyeli a vizet.

3. Tej

Van, aki allergiás a tehéntejre. A tej nagyon jót tesz a szervezetnek, de a tej is felfúvódást okozhat. A tej ugyanis laktózt tartalmaz. A tej elfogyasztása után nem mindenki tapasztalja a gázképződést. Általában azok, akik ezt tapasztalják, olyan emberek, akiknek problémái vannak a laktózzal vagy allergiásak a laktózra, így amikor a laktóz emésztési folyamat bekövetkezik, a keletkező gáz felesleges lesz.

4. Alma

Ki gondolta volna, hogy az alma az egyik olyan étel, amely puffadást okozhat? Igen, az alma az egyik termő gyümölcs fruktóz és szorbit , cukrok, amelyek felesleges gázt okozhatnak. Az alma mellett más gyümölcs a körte és az őszibarack. De ne feledje, az alma még mindig jó fogyasztásra, mert megakadályozhatja a szívbetegségeket.

5. Sós ételek

A túl sok sós étel fogyasztása nem tesz jót a szervezetnek. Az étrend egyik fajtája, például a mayo diéta, só nélküli ételekre támaszkodik. Próbáljon napi szinten ellenőrizni a szervezet által fogyasztott sómennyiséget.

Egyéb dolgok, amelyek kiváltják a felesleges gáztermelést

Meg kell jegyezni, hogy az emésztési folyamatot a belekben lévő baktériumok segítik. Az emésztett étel felesleges gázt okozhat, ami a gyomor állapotát és puffadását okozza. Íme néhány dolog, ami kiváltja a felesleges gáztermelést:

• Rágógumi. A rágógumival jóllakhatunk és sok vizet termelhetünk.
• Szalmaszál és szénsavas italok vagy szódavíz fogyasztása.
• Szívj cukorkát.
• Stressz és szorongás. A stressz és a szorongás növelheti a gyomorsavat. Ez kiválthatja a gázképződést is.