Tartalomjegyzék:
- A reggeli gyümölcs kombinációját érdemes kipróbálni
- 1. Kiwi, eper és vörös grapefruit az immunrendszer számára
- 2. Cseresznye, Áfonya, és ananász az emésztőrendszer egészségéért
- 3. Banán, avokádó és alma egész nap energiaforrásként
- 4. Papaya, földi szeder, és a dinnye a szépségért
- 5. Citrom, görögdinnye és goji bogyók méregtelenítésre
A gyümölcsök a reggelire az egyik legjobb rost-, komplex szénhidrát-, valamint vitamin- és ásványi anyagforrás. De tudod mit? Bizonyos gyümölcskombinációk reggelire sokkal nagyobb egészségügyi előnyökkel járhatnak.
Minden gyümölcstípusnak megvan a saját táplálkozási tartalma és a megfelelő funkciók, a megfázástól való megszabadulástól a bőr simításáig és ragyogásáig. A megfelelő gyümölcsök kombinálása optimalizálja ezeket a különböző funkciókat.
A reggeli gyümölcs kombinációját érdemes kipróbálni
Mindenféle gyümölcs hasznos az egészségre. Néhányuk azonban rendelkezik bizonyos jellemzőkkel, amelyek alkalmassá teszik őket reggelire.
Íme a legjobb gyümölcskombinációk, amelyek változatosabbá és egészségesebbé varázsolják reggelijét.
1. Kiwi, eper és vörös grapefruit az immunrendszer számára
Kiwi, eper és vörös grapefruit (grapefruit) gazdag C-vitaminban, amely javíthatja az immunrendszer teljesítményét. A C-vitamin tartalma mindháromban még magasabb, mint a citrusféléké, amelyek azonosak ezzel a vitaminnal.
Változatként más C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például mangó, papaya vagy ananász kombinációját is elkészítheti reggelire.
Keverje össze ezeket a gyümölcsöket egy tál gyümölcssalátába joghurttal, vagy készítse el őket turmix egészséges hozzáadott cukor nélkül.
2. Cseresznye, Áfonya , és ananász az emésztőrendszer egészségéért
A cseresznye antioxidáns vegyületeket tartalmaz fenolos , az ananász közben a bromelain enzimet tartalmazza Áfonya A-, C- és E-vitamint tartalmaz.
Mindezek az összetevők segítenek megakadályozni az emésztőrendszer betegségeit okozó gyulladásokat.
Áfonya tartalmaz antioxidáns vegyületeket, úgynevezett antocianinokat. Az antocianinok segítik az emésztő baktériumokat az antioxidáns vegyületek metabolikus folyamatában fenolos.
Emésztési funkciója miatt Áfonya legyen az egyik legjobb gyümölcs kombináció reggelire.
3. Banán, avokádó és alma egész nap energiaforrásként
A banán szénhidrátokat tartalmaz, az alma rostokban gazdag, az avokádó pedig az egészséges zsírok nagy forrása.
E három gyümölcs kombinációja reggelire extra energiát nyújthat reggelente. Hosszabb ideig teltebbnek is érezheti magát.
Közvetlenül elfogyaszthatja mindhármukat, vagy összekeverheti őket turmix energiasűrű. Ha szükséges, adj hozzá joghurtot az íz hozzáadásához és az emésztés megkönnyítéséhez.
4. Papaya, földi szeder , és a dinnye a szépségért
A reggelire elfogyasztott gyümölcs kombinációja hozzájárulhat a bőr szépségének megőrzéséhez. Nem hiszek? Próbáld meg keverni a papayát, földi szeder , és a dinnyét lébe vagy turmix. Igyon rendszeresen minden reggel.
A papaya gazdag vegyületekben, amelyek fokozzák a kollagén termelést, valamint a papain enzimben, amely megakadályozza a bőr károsodását. Közben, b szeder antioxidáns vegyületeket, A-vitamint és C-vitamint tartalmaz.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a dinnye béta-karotint tartalmaz, amely az A-vitamin nyersanyaga, amely simává teszi a bőrt és a hajat.
5. Citrom, görögdinnye és goji bogyók méregtelenítésre
A görögdinnye gazdag vízben, vegyületekben glutation , likopin, A-vitamin és C-vitamin, amelyek segítik a méregtelenítési folyamatot.
Közben goji bogyók gazdag A-, B-, C-, E-vitaminban, valamint vasban és kolinban, amelyekre a májnak szüksége van, hogy megszabaduljon a szervezet mérgezőitől.
Ez a kombináció reggelire még "gazdagabb" lesz, ha citromlevet ad hozzá. A citromlé rengeteg antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes vegyületet tartalmaz.
Feldolgozhatja gyümölcsléként. Adhat hozzá uborkát és petrezselymet is, hogy csökkentse a reggeli puffadást.
Szinte bármilyen gyümölcstípus kombinációja fogyasztható reggelire. Ne felejtse el azonban figyelni a reggel elfogyasztott gyümölcs mennyiségére és típusára.
Vannak bizonyos típusú gyümölcsök, amelyek több kalóriát és cukrot tartalmaznak, például mangó és banán.
A gyümölcsben található cukortípus a természetes cukor, de bizonyos körülmények között bizonyos embereknek továbbra is meg kell tartaniuk a cukorbevitelüket, hogy ne vigyék túlzásba.
Különösen, ha fogyni próbál, vagy cukorbeteg.
x
