Tartalomjegyzék:
- Egészséges szokások, amelyeket a szülőknek meg kell tanítaniuk a gyerekeknek
- 1. Különböző ételek fogyasztása
- 2. Az egészséges szokások mindig reggeliznek
- 3. Kezdjen egészséges életet azzal, hogy megszokja a kézmosást
- 4. Tervezzen egészséges és szórakoztató családi tevékenységeket
- 5. Szokta a tejet
Egy tevékenység könnyebben elvégezhető, ha szokássá vált. Szülőként már kiskorától kezdve el kell kezdeni a jó szokások tanítását. A gyermekek egészséges szokásai az egyik fontos dolog, amit meg kell tanítani. Nemcsak a mai napig, ezt a szokást a gyermekek a jövőben is folytatják. Ez nem könnyű, ezért próbáld meg megadni az egyes leckék hátterét.
Egészséges szokások, amelyeket a szülőknek meg kell tanítaniuk a gyerekeknek
A Táplálkozási és Diabetikus Akadémia Alapítvány tanulmánya azt mutatja, hogy a szülők jelentősen képesek befolyásolni gyermekeik viselkedését. Ezek a magatartások magukban foglalják az étkezési szokásokat és a fizikai aktivitást. Tehát tanítsa meg az egészséges szokásokat a gyermekek számára, például segítsen egészséges ételeket választani, és jó példaképként kezdje el a rendszeres testmozgást.
1. Különböző ételek fogyasztása
Ezt az első egészséges szokást különböző színű ételek kiválasztásával lehet megtéveszteni. Azon kívül, hogy élvezetesebb, a különféle táplálékforrások gazdagabb táplálékbevitelt biztosíthatnak. De ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor eszik, a menünek más színűnek kell lennie. Jobban összpontosíthat a gyümölcsökből és zöldségekből álló étrendre.
Ráadásul a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz C-vitamint, amely hozzájárulhat a kicsi immunrendszerének megerősítéséhez. Jó immunitás esetén a fertőzés nehezebben fog bekövetkezni.
2. Az egészséges szokások mindig reggeliznek
Gyermekkorától kezdve a rendszeres étkezési órák segíthetnek abban, hogy felnőtted időben megszokja az étkezési szokásokat. A reggeli fontos étkezés a nap megkezdéséhez. A reggeli az alábbiakat kínálja:
- Indítsa el az agyi munkát és az energiát
- Segítsen egész nap erős maradni
- Eltávolítja a krónikus betegségeket
A Harvard Medical School szerint az, aki ritkán reggelizik, négyszer hajlamosabb az elhízásra.
3. Kezdjen egészséges életet azzal, hogy megszokja a kézmosást
Ez az egyszerű tevékenység megakadályozhatja a kicsi, még te és a családodat is a fertőzéseket és betegségeket okozó baktériumoktól. A gyermekek higiénikus megőrzése a legegyszerűbb módszer a különféle betegségek távol tartására.
Ha nincs mosogató, vagy víz és szappan, használhatja kézfertőtlenítő (kézfertőtlenítő). Ne felejtsd el elmagyarázni azokat az okokat, amelyek miatt a kicsinek gyakran kell mosnia a kezét, hogy könnyebben megvalósíthassa ezt az egészséges szokást.
4. Tervezzen egészséges és szórakoztató családi tevékenységeket
Ebben a korban nem minden gyermek kedveli a sportot vagy a szabadtéri tevékenységeket. A szülőknek azt is javasoljuk, hogy ne kényszerítsék őket túlságosan olyan dolgokra, amelyeket nem akarnak megtenni. Ha továbbra is erőltetett, akkor a kicsi még a sporttevékenységet is utálhatja.
Támogassa jobban a gyermekeket az egészséges élethez azáltal, hogy a testmozgást a családi szokások részévé teszik, például kocogással, a parkba sétálással vagy a városi parkban való játékkal.
Ha a kicsi még mindig nem találja meg a kényelmet a testmozgás során, mutassa be neki a különféle sportokat. Megtaníthatja őket olyan sportokra, mint úszás, görkorcsolyázás vagy kerékpározás. A testmozgás az egészséges életmód része, és segít minden korosztály immunrendszerének megerősítésében.
5. Szokta a tejet
Az életkor előrehaladtával a legtöbb szülő néha abbahagyja a tej adását kicsiének. Valójában a tej különféle fontos tápanyagokat tartalmaz, különösen az immunrendszer vagy az immunrendszer fenntartásában és kiépítésében.
Gyermekkorától kezdve a tejfogyasztás szokását felnőttkorban is folytatni kell. Ennek a szokásnak a megkezdéséhez választhat olyan tejet, amely tartalmaz LCPUFA-t (például DHA és EPA), mert szerepet játszik az immunsejtek kialakulásában. Ezenkívül a prebiotikus scGOS: IcFOS (1: 9) tej szintén fontos az immunrendszer támogatásának és a fertőzés különböző okai elleni működésének elősegítésében.
A jó szokásokat nem könnyű alkalmazni az életben. Emiatt az egészséges szokások korai életkorától kezdve fontos a szülők számára a fertőzések és a különböző betegségek elkerülése érdekében.
x
