5 Új szokások # jól élni és egészségesebb életet élni

Ha jelentős változásokat akar végrehajtani az életében, akkor először kezdjen el kicsiben. Igen, mindennapi szokásaid alakítják életmódodat, testi és lelki egészségedet.

Tehát, ha most egészségesebb és egészségesebb életet akar kezdeni, akkor a legfontosabb a régi, egészségtelen szokások megváltoztatása és helyettesítése új, egészséges szokásokkal. Melyek azok az új szokások, amelyeket alkalmazhat az egészségesebb élet érdekében?

1. Próbáljon ki új típusú ételeket

Az általában fogyasztott ételek és típusok meghatározhatják testének egészségi állapotát. Ezért, ha egészségesebb életre vágyik, érdemes olyan új típusú ételeket kipróbálni, amelyeket még nem próbált ki.

Ennek oka Susan Albers, Psy.D., a Clevelandi Klinika klinikai pszichológusa szerint, ha folyamatosan ugyanazt az ételt eszi újra és újra, akkor nem kap kiegyensúlyozott tápanyagot. Ez pedig megakadályozhatja, hogy a szervezet különféle fontos tápanyagokat kapjon.

Kezdhet valamivel könnyebbel, például kipróbálhat egy új típusú snacket, amely növényi forrásokból származik, például szójababból. A finom íz, a magas rosttartalmú és fehérjetartalom mellett ez a snack természetesen még akkor is egészséges, ha nagy mennyiségben fogyasztják.

2. Végezze el a reggeli nyújtást

Próbálj meg emlékezni, éreztél-e valaha gyengének és gyengének, amikor reggel felébredsz? Nyugi, nem vagy egyedül, tényleg. Most, ha a reggeli testmozgás nehéznek érzi magát, kezdjen valami egyszerűvel, de ugyanazokkal az előnyökkel járjon; mégpedig a reggeli szakasz.

Néhány perc beillesztése a reggeli rutinba a nap megkezdése előtt nagyon hatékonyan növelheti az energiát, a hangulatot, és csökkentheti a test fájdalmait. A reggeli szakaszok csak körülbelül 10-15 percet vesznek igénybe, de a testre és a mentális egészségre gyakorolt ​​pozitív hatások egész nap fennmaradnak.

Még érdekesebb, hogy a benned lévő akaraterő reggelente általában az optimális szinten van, és egész nap csökken. Ezért érdemes kis változtatásokat végrehajtani a reggeli rutinban. Annak érdekében, hogy ezen a napon nemcsak meglepő változásokat hozzon az egészségében és a termelékenységében, hanem az is, hogy megváltoztassa az életét.

3. A tea, a kávé és az alkohol fogyasztásának korlátozása

Rajongsz a kávéért, a teaért és az alkoholért, de egészségesebb életet szeretnél élni? Próbáljon lassan korlátozni ennek az italnak a fogyasztását. Ezekben az italokban található koffein szorongást és szorongást okozhat.

Amikor lassan csökkenti ennek az italnak a fogyasztását, helyreállíthatja energiáját anélkül, hogy zavaró tényezőket, például ingerlékenységet, fáradtságot és fejfájást érezne.

A megoldás, ha egészségesebb akar élni, cserélje ki a mesterséges stimulánsokat a kávéra, a teára, az alkoholra a természetes stimulánsokra, nevezetesen azzal, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik, tápláló ételeket fogyaszt, rendszeresen sportol és elegendő D-vitamint kap a napfénytől.

4. Tevékenységek végzése a vadonban

Azok számára, akik idejének nagy részét az irodában töltik, érdemes időnként időt szánni egy kellemes sétára, testmozgásra vagy akár kikapcsolódásra, hogy élvezhessék a szabadban végzett tevékenységeket.

A természetben végzett tevékenységek számos pozitív előnyt kínálnak. Kezdve a test izmainak edzésétől és tonizálásától, amikor sok mozgást végeznek, növelve az agy képességeit, a boldogság hormonjának vagy közismert nevén oxitocin hormon termelésének növeléséig.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a természetben töltött idő miatt az ember életben érezheti magát, csökkentheti a stresszt, sőt megelőzheti a depressziót. A Huffington Post oldal beszámolója szerint Susan Krauss Whitboure, Ph.D., a Massachusettsi Egyetem pszichológiai professzora, Amherst elmondta, hogy a szabadtéri tájak fényképeinek megtekintése csak csökkentheti a stresszt.

Ennek az egy szokásnak a megvalósítása egy kicsit kihívást jelent. Ha azonban végül megszokja, hogy időt szán tevékenységekre szabadtéri , lassan az életed megváltozik, hogy egészségesebbé, boldogabbá váljon, és természetesen jobban tudatában legyen a környezetének.

5. Főzzön otthon

Ha megszokta, hogy ételt vásárol az otthonon kívül, próbálja meg elkezdeni saját ételeinek feldolgozását az egészségesebb élet érdekében. Amellett, hogy gazdaságosabb, az otthoni főzés egészségesebbé, boldogabbá és produktívabbá teheti az életét.

Ennek az az oka, hogy szabályozhatja és figyelemmel kísérheti az ön által elkészített és elfogyasztott ételek tápanyagtartalmát, valamint fenntarthatja a jó táplálékfelvételt a test egészségtelen tápanyagtartalmának csökkentésével.