5 egyszerű módszer a test ellazítására edzés után

Mit érzel edzés után? Biztosan izzad a test és a szív gyorsabban, nem? Igen, ez egy példa arra a reakcióra, amelyet a test gyakorol az edzés során. Most, hogy normalizálja állapotát, test relaxációt kell végrehajtania. Hogyan kell? Nézze meg a következő tippeket.

Test relaxációs tippek, amelyeket könnyű megtenni edzés után

A fizikai aktivitás, például a sport energiát és mozgást igényel, így az izmok és az ízületek keményen fognak dolgozni. Az izmoknak extra vérre és oxigénre van szükségük, így a szív és a tüdő is a szokásosnál intenzívebben fog működni. Hasonlóképpen az agy, a vesék, a bőr és az emésztőrendszer munkájához.

Mindezeket a tevékenységeket figyelembe kell venni, hogy kényeztesse testét. Ezt úgy teszi, hogy testét és elméjét lazábbá teszi. Íme néhány tipp az egészséges testpihentetéshez a testmozgás után.

1. Áztassa meleg vízben

Az izomfájdalmak rendszeres mellékhatások az edzés után. Különösen, ha nem rendszeresen végzi ezt a fizikai tevékenységet. Ez normális, mert az izmok nagyon megterhelik ezeket a tevékenységeket. Az állapot enyhítésére az izmok javításával és helyreállításával meleg fürdőt vehet.

A víz hője behatolhat a bőrbe, a szövetekbe és az izmokba, így alkalmas a test ellazítására. Áztassa körülbelül 20 percig. Ne tartson túl sokáig a zuhany alatt, mert ez kiszáríthatja a bőrt. Ügyeljen arra is, hogy előzőleg igyon sok vizet.

2. Dörzsölje le a testet egy súrolással

A testmozgás megizzadhatja a testet, megkönnyítve a szennyeződés tapadását. Tehát nincs semmi baj, mielőtt kezdeményezné, hogy áztassa a testet egy bozót segítségével. A szennyeződések, verejték eltávolításán kívül a súrolással történő súrolás eltávolíthatja az elhalt hámsejteket.

Dörzsölje lassan, kezdve a lábaktól, a gyomortól, a karoktól, a hónaljától a nyak hátsó részéig és a hátáig. Tehát nem csak a teste kap formát, a bőre is üdébb lesz.

3. Lábfürdő

A futás, ugrás, séta és egyéb sportok, amelyek megerőltetik a lábad, fájdalmat és hólyagokat okozhatnak. Ezt megteheti, hogy elősegítse a lábizmok ellazulását és a seb kiszáradásának felgyorsítását lábfürdő. Ez egyszerű, elő kell készíteni meleg vizet, egy vödröt vagy víztartályt, valamint Epsom-sót is.

Az Ön által használt só nem szokásos só, hanem Epsom só. Ez a só elektrolitkeveréket tartalmaz, amely jót tesz a szívnek, az izmoknak és az idegeknek. Az egyik a magnézium, amely enyhíti a gyulladást és enyhíti az izmok fájdalmát.

4. Használja láb krém

Miután megtette lábfürdő , a következő művelet az alkalmazás láb krém a lábadon. Ezt meg kell tenni? Igen, mert a testmozgás nagyobb megterhelést okozhat a lábaknak, különösen, ha mezítláb nyugodtan sétál.

Egy speciális lábkrém segít megelőzni a bőrkeményedést, hidratálja a lábbőrt és megakadályozza a repedezett lábbőrt. Vigye fel a lábkrémet és gyengéden masszírozza a fájdalom egyszerre történő enyhítését.

5. Élvezze a tejet vagy a tejfagylaltot

Az izotóniás italok mellett a tej vagy a tejfagylalt finom és szórakoztató italválasztás lehet edzés után. Különösen gyümölcs hozzáadásával az íze még finomabb lesz. A tej vagy tejfagylalt sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmaz, amelyek helyreállíthatják a sérült izomsejteket és energiát szolgáltathatnak.

Ez helyreállíthatja a test fittségét, helyreállíthatja az elveszett testnedveket, és megakadályozhatja a gyengeség érzését.

x