5 A terhesség alatti stressz és depresszió kezelésének hatékony módjai & bull; szia egészséges

A stressz és a depresszió bárkit és bármikor válogatás nélkül érinthet. A várandós nőket, akik általában csupa boldogsággal várják a babájuk születését, stressz és depresszió is megtámadhatja. Legyen óvatos, ha terhesség alatt stresszt és depressziót tapasztal. Ennek oka, hogy ez az állapot veszélyes a terhességre, mind önmagának, mind a babának, akit hordoz. A megadott kezelés nem lehet önkényes. Kérjük, vegye figyelembe az alábbi fontos információkat, ha Ön vagy közeli személy depressziót észlelt terhesség alatt.

A stressz és a depresszió tüneteinek felismerése

Sok esetben a terhes nők nincsenek tisztában azzal, hogy stresszesek vagy depressziósak. Terhes állapotban a nők különféle változásokat tapasztalnak. Az egyik a hangulat. A pszichés állapot változásait a várandós nők testében lévő hormonok befolyásolják. A stressz és a depresszió azonban nem normális pszichológiai változás a terhesség alatt. Keresse meg a következő tüneteket.

• Alvási nehézség, vagy csak tovább akar aludni
• A hangulat mindig rossz és szomorú
• Értéktelennek, megbecsülhetetlennek és reménytelennek érzi magát
• Pesszimista gondolatok a terhességről és a fogant babáról
• Tehetetlen és halvány
• Korábban élvezett dolgok iránti érdeklődés elvesztése
• Kivonulás a társadalmi környezetből
• Az étvágy jelentősen elvész vagy fokozódik
• Gondolat öngyilkosságra

A stressz és a depresszió figyelmen kívül hagyásának veszélyei a terhesség alatt

A terhes nők túlzott stressze depresszióhoz vezethet. Ha nem kezelik azonnal, a terhesség alatti depresszió hátrányosan befolyásolhatja a terhességet és a magzatot. Ez a kockázat akkor merülhet fel, ha a terhesség alatti depressziót figyelmen kívül hagyják.

• A csecsemők alacsony testtömeggel születnek
• A csecsemők idő előtt születnek
• Preeclampsia anyáknál
• Születés császármetszéssel
• A magzat fejlődésének zavara, mert az anya nem tartja fenn egészségét terhesség alatt
• Szülés utáni depresszió
• A babával való kapcsolat nem elég erős

OLVASSA EL: A terhes nők alvásának minősége befolyásolja a magzat növekedését

A stressz és a depresszió kezelése terhesség alatt

A stressz és a depresszió terhességi szövődmények, amelyeket gyorsan meg kell oldani. Az alábbiak biztonságos lépéseket tehetnek a terhes nők a terhesség alatti stressz és depresszió kezelésére.

1. Pszichoterápia

A hormonális változások egyes nőket hajlamosabbá tehetnek a terhesség alatt a stresszre és a depresszióra. Ennek eredményeként az állapot megbirkózása nehezebb, mint azoknál a nőknél, akik nem terhesek. Ezután szakszerű terapeuta segítségét kell kérnie a stressz és a depresszió enyhítésére.

Általában egy pszichológus vagy pszichiáter javasolja a pszichoterápiát kognitív és viselkedési terápia (CBT) formájában, amely egyfajta pszichoterápia, ahol egyenként találkozik egy terapeutával. Ebben a terápiában Ön és terapeuta együtt fog működni azon, hogy a gondolkodási szokásait és viselkedését pozitívabbá és egészségesebbé változtassa. Minél előbb fordul meg egy terapeuta, annál hangsúlyosabbak lesznek az eredmények.

OLVASSA EL IS: A CBT pszichológiai terápia képes-e valóban megoldani életünk problémáit?

2. Szedjen antidepresszánsokat

Ne szedjen antidepresszánsokat orvos vagy pszichiáter receptje nélkül. Ha egy pszichiáter antidepresszánst ír fel, először beszélje meg a szülészével. Bizonyos típusú antidepresszánsok kevésbé kockázatosak a terhes nők számára. A viszonylag kevés mellékhatással járó és a nők számára biztonságos gyógyszerek többek között szelektív szerotonin-felszabadulás gátlókat (SSRI-ket) tartalmaznak, mint például szertralin (pl. Zoloft márka), citalopram és fluoxetin (pl. Prozac márka). Amire figyelnie kell, az a paroxetin (például a Paxil márka). Ez az antidepresszáns nem ajánlott terhes nőknek.

Az antidepresszánsok csak egy lehetőség, nem kötelezőek. Ha a pszichológiai terápia és más módszerek még mindig segíthetnek, akkor nem kell antidepresszánsokat szednie.A antidepresszánsokat csak olyan terhes nőknek adják, akik súlyos depresszióban vagy depresszióban szenvednek, amelyet nem kezel pszichológiai terápia. A terhesség alatt antidepresszánsok szedésének csecsemőknél jelentkező mellékhatásai a légzőszervi problémák, az alacsony vércukorszint (hipoglikémia), és a csecsemő születése után nyugtalannak tűnik.

OLVASSA EL: Az antidepresszánsok szedésének előnyei és hátrányai

A csecsemők antidepresszánsainak mellékhatásainak valószínűsége nagyon alacsony. A kezeletlen depresszió kockázata helyett a terhes nők számára jobb, ha betartják a pszichiáterek és szülészek tanácsát. Súlyos depresszióban, disszociatív identitászavarban (többszörös személyiség) vagy szorongásos rendellenességekben szenvedő terhes nőknek nem szabad abbahagyniuk a gyógyszeres kezelést, hacsak pszichiáter és szülész nem utasítja őket.

3. Gyakorolja

A rendszeres testmozgás frissebb elmével segíthet átvészelni a nehéz időket. A testmozgás során a tested endorfinokat és agyi neurotranszmittereket termel, amelyek nyugodtabbá és pozitívabbá teszik Önt. Próbáljon nyitott, napos területen tornázni. Ez segíthet abban, hogy nyugodtabb és boldogabb legyen. Próbáljon ki olyan sportokat, mint a jóga, a torna, az úszás vagy a séta.

OLVASSA EL: A terhes nők, akik szorgalmasak a testmozgásban, okos babákat szülnek

4. Akupunktúra

Egy nemrégiben készített tanulmány Stanfordi Orvostudományi Kar arra a következtetésre jutott, hogy az akupunktúrás terápia enyhítheti a terhes nők depressziójának tüneteit. Ebben a hagyományos terápiában a terhes nőket speciális tűkkel szúrják olyan pontokon, amelyek hatékonyan enyhítik a depressziót és javítják a hangulatot. Nem kell tartani a fájdalomtól, mert az akupunktúrán átesett emberek többsége csak meleg érzést vagy enyhe bizsergést érez. Néhány ember nem is érez semmit. Az akupunktúra biztonságosnak bizonyult a terhes nők számára is.

5. Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét

Stresszes vagy depressziós terhes nőknek növelniük kell az omega-3 zsírsavak bevitelét. Ezek a tápanyagok leginkább a halakban és a diófélékben találhatók. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halolajban, a szójababban, a főtt lazacban, a spenótban és a dióban is. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek rendszeres fogyasztása enyhítheti az enyhe vagy közepesen súlyos depressziót.

x