Zöldség nélküli étrend, amely biztonságos a szervezet számára

Minden egészséges étel ajánlás mindig megemlíti a zöldségeket, mint fontos élelmiszer-összetevőket, amelyeket minden nap el kell fogyasztani. De mi van azokkal az emberekkel, akik nem szeretik a zöldségeket? Van-e mód az étrend vagy a zöldségek nélküli étrend beállítására, amely még mindig egészséges?

Tippek az egészséges táplálkozáshoz zöldség nélkül

Alapvetően továbbra is lehetséges az egészséges étrend, ha nem szereted a zöldségeket. Igen, rendszeres napi testmozgással zöldségmentes diétát folytathat. Az alábbiakban felsorolunk néhány zöldségmentes étrendet, amelyeket követhet:

1. Ismerje meg az egyéb élelmiszer-összetevőkből származó fehérje- és rostbevitelt

A testének minden nap rostbevitelre van szüksége, amely bőségesen tartalmaz zöldségeket. Rostot kaphat más élelmiszer-összetevőkből, például dióból vagy magból.

Eközben a zöldségfélékben, például brokkoliban vagy spenótban általában előforduló napi fehérjeszükséglet kielégítésére túlélheti olyan ételekkel, mint a tempeh, a tofu vagy a burgonya. Töltse ki állati fehérje bevitelét is tojás, csirke, hal és más tenger gyümölcseinek fogyasztásával.

2. Keressen alacsony zsírtartalmú ételeket

Valójában a legtöbb zöldség nem tartalmaz nagy mennyiségű zsírt. Ennek ellenére még mindig figyelnie kell az alacsony zsírbevitelre a zöldségmentes diéta során. Alacsony szénhidráttartalmú étrend receptből másolva alacsony zsírtartalmú élelmiszer-összetevőket, például kókuszolajat vagy olívaolajat használhat. Mindkettő olajfajta kevés telített zsírt tartalmaz.

Ennek az alacsony zsírbevitelnek az elfogyasztásával megakadályozhatja a test koleszterinszintjének növekedését, miközben csökkenti a felesleges zsírtartalmat a testben.

3. Fogyasszon gyümölcsöt

Azáltal, hogy minimalizálja a zöldségek jelenlétét az étrendben, valójában még mindig gyümölcsöt fogyaszthat. Sok gyümölcs majdnem olyan tápláló, mint a zöldség. Noha nincs túl sok olyan gyümölcsfajta, amelyet főzéskor használhatna, általában az olyan gyümölcsök, mint az ananász, a mangó, a citrom, sőt az avokádó is alapvető összetevője lehet a mártásoknak, vagy épp kiegészítve étrendjét zöldség nélkül.

4. Hozzon létre turmixokat gyümölcskeverékkel

A zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának egyik egyszerű módja az alakjuk megváltoztatása turmixokat vagy gyümölcslé. Most egyre több az üzlet turmixokat és gyümölcslevek, könnyen megtalálhatja ezeket a termékeket. De ha meg akarja próbálni saját levének elkészítését, megpróbálhatja összekeverni kedvenc zöldségét és gyümölcsét. Először próbáljon meg gyümölcslevet készíteni, majd keverje össze zöldségekkel. Ne használjon túl sok hozzáadott cukrot.

5. Fogyasszon vitaminokat és kiegészítőket

A zöldségekre a szervezetnek szüksége van, mivel sok előnye van a bennük található tápanyagokból, vitaminokból és ásványi anyagokból. Azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket, bizonyos vitaminok és kiegészítők révén mégis számos ilyen növényi vitamint kaphat. Ügyeljen arra is, hogy konzultáljon orvosával az elfogyasztott kiegészítőkről és vitaminokról.

x