A panzió egészséges étrendje anélkül, hogy sokat kellene tölteni

Hogyan kezdheti el az egészséges étrendet panzió gyermekének stílusában? A közepes pénz, a szülőktől való távolmaradás és az időhiány akadályozza azokat, akik étrendjüket úgy akarják beállítani, hogy hozzászokjanak az egészséges élethez. Pihenjen, az egészséges táplálkozás olcsó, valóban. Kíváncsi az egészséges panzió stílusú étrendre?

Tippek az egészséges táplálkozás kezeléséhez panzió gyermek stílusában

A rendkívül elfoglalt tevékenységek és az alig elegendő pénz gyakran okozza, hogy a bentlakók nem törődnek az étrendjükkel. Valójában a panzió gyermekeinek valóban tápláló ételekre van szükségük, így nem könnyen betegednek meg. Lássuk hát a következő tippeket.

1. Szokja meg a reggelit

A elfoglaltság és a sok feladat sokszor elfeledteti a bentlakó gyerekeket, amikor ideje enni. Nos, az egyik dolog, amit a bentlakók gyakran hiányolnak, a reggeli. Sokan úgy gondolják, hogy a reggeli ebéddel egy időben fogyasztható.

Valójában a gyomrodnak étellel kell lennie egy éjszakai koplalás után, vagyis egyáltalán nem eszik. A reggeli koncentráltabbá és lendületesebbé teszi a tevékenységek megkezdését. Ráadásul ez a szokás megkönnyíti a hízást is, mert hajlamos lesz többet enni és ebédnél megszabadulni az irányítástól.

Szóval, szánjon időt a reggelire, mielőtt továbblépne. Válasszon egy könnyen elkészíthető egészséges reggeli menüt, például készítsen omlettet és fogyasszon kenyérrel, vagy gabonapelyhekkel, amelyek tökéletesen illenek a tejhez. A gyümölcs az egészséges táplálkozáshoz is jó reggeli lehet a gyermekek beszállása stílusában. Ehet banánt, amely tele van szénhidráttal.

2. Hozz egészséges ételeket

A gyomrod tovább emészti és dolgozik, annak ellenére, hogy nincs benne étel. Ezért, ha a gyomor üres, zúgó hangot hallhat a gyomorból. Annak érdekében, hogy tevékenysége közben ne éhezzen, egészséges harapnivalókat készíthet.

Ha általában harapnivalókat vásárol a kávézóban, próbálja meg most kezdeni, hogy egészségesebb ételeket készítsen. Nem nehéz, hozhat joghurtot, turmixokat vagy friss gyümölcsöt. Természetesen nemcsak hogy jóllakik, még mindig kaphat rostot és különféle egyéb tápanyagokat.

3. Gyakran igyon vizet

A tevékenység elfoglaltsága miatt nem biztos, hogy rájön, hogy nem iszik eléggé. Általában, ha a test kiszárad, akkor olyan tüneteket tapasztal, mint a fáradtság és a koncentrációs nehézségek.

Nos, talán amikor ezt érzed, azonnal igyál vizet és töltsd fel a folyadékot. Ha általában jeges teát vagy más édes italokat választ, ezentúl csak ivóvízzel cserélje ki. Az édes italok miatt a kalóriabevitel kontrollálhatatlanul megnő. Ez könnyen súlygyarapodást okozhat, tudod.

Tehát innentől kezdve hozzon magával vizet tartalmazó ivóhelyet, bárhová is megy. Ha nem kedveli a sima víz ízét, gyümölcsdarabokat adhat hozzá, például infúziós vizet. Ez az egy panzió stílusú étrend nagyon egyszerű, igaz?

4. Kerülje a gyorsételeket

Sietni és eldönteni, hogy gyorséttermet fogyasztanak, természetesen nem bölcs döntés. A panzió stílusú egészséges táplálkozási terv zavaros lehet, ha folyamatosan olyan ételeket fogyaszt, amelyek csak magas zsír- és koleszterinszintet tartalmaznak.

A zsírral teli ételek fogyasztása helyett választhat hagyományos stílusú gyorséttermet, például hodgepodge vagy zöldségeket tartalmazó salátát. Nem kell sokáig biztosítani őket, de ezek az ételek tele vannak tápanyagokkal. Annak érdekében, hogy teltebb legyen, hozzáadhat fehérjeforrásokat, például tofut és tempeh-t.

5. Gyakoroljon rendszeresen

Az étrend módosítása mellett ez az egészséges, panzió stílusú étrend akkor lehet sikeres, ha kiegyensúlyozott a testmozgással. Nem kell menni az edzőterem , Bárhol és bármikor gyakorolhat. Például séta vagy kocogás a panzió területén. Nem kell messze lenni, ha csak most kezdi ezt a rutint. Próbáljon azonban rendszeresen edzeni legalább napi 30 percig.

Tehát még mindig azt akarja mondani, hogy nincs ideje egészséges étrendre, mint egy panziós gyerek? Különböző alternatívákat készítettek, figyelembe véve a panzió gyermekei által elvégezhető időt és árat.

x