5 módszer a kb tabletták miatti súlygyarapodás megelőzésére

Hallottál már panaszokat a fogamzásgátló tabletták miatti súlygyarapodásról? Igaz ez? Akkor hogyan lehet karcsú és testtömege stabil, ha fogamzásgátló tablettákat szed? Nézze meg a következő tippeket.

1. Válasszon fogamzásgátló tablettát állapotának megfelelően

A ma kapható fogamzásgátló tabletták számosak és változatosak. Konzultálnia kell orvosával az Ön állapotának leginkább megfelelő fogamzásgátló tabletta típusáról.

Alapvetően a fogamzásgátló tabletták mesterséges hormonokat, ösztrogént és progeszteront tartalmaznak. Ez az ösztrogén hormon a víz megtartásával és az étvágy növelésével befolyásolja a súlygyarapodás előfordulását.

Az ösztrogén ezen vízmegtartó tulajdonsága megnöveli a víz tömegét a testben. Ez azonban csak a víz súlya, és nem a zsír súlya. Általában ezek a mellékhatások 2-3 hónapig átmenetiek.

Különféle típusú fogamzásgátló tabletták léteznek, nevezetesen olyan fogamzásgátló tabletták, amelyek levonorgesztrelt, drospirenont vagy ciproteron-acetátot tartalmaznak.

A levonoszesztrelt tartalmazó fogamzásgátló tablettákat gyakran használják sürgősségi fogamzásgátlóként. Ezek a fogamzásgátló tabletták hajlamosak pattanásokat okozni, mert a mellékhatások befolyásolhatják a test androgén hormonjait.

Ezután vannak olyan fogamzásgátló tabletták, amelyek ciproteron-acetátot tartalmaznak. Ez a fajta tabletta nem fogyasztható dohányzó vagy 35 évesnél idősebb emberek számára, mert nagy a kockázata a szívrohamnak. Ezek a tabletták nem megfelelőek azok számára, akik már használnak más hormonális fogamzásgátlókat, például injekciós hormont.

Tehát, ha továbbra is hízni akar, általában drospirenont tartalmazó fogamzásgátló tablettákat választanak.

A drospirenon egy olyan fogamzásgátló tabletta, amely vizelethajtó tulajdonságai miatt megakadályozhatja a víz felhalmozódását a szervezetben. Így a drospirenon megakadályozhatja a folyadék felhalmozódását a testben, és a testtömeg stabil marad.

A fogamzásgátló tablettákban alkalmazott ösztrogén nagy dózisa (több mint 50 mcg) szintén növelheti az étvágyat. A magas étvágy arra késztet, hogy többet egyél és súlygyarapodást tapasztalj.

Ezért konzultáljon azzal, hogy melyik fogamzásgátló tabletta a legalkalmasabb a szülészével. Most számos olyan fogamzásgátló tabletta létezik, amelyeknek kevesebb mellékhatása van, de még mindig hatékonyak.

2. Gyakorlási rutin

A megfelelő típusú tabletta kiválasztásán kívül még mindig nem menekülhet meg a testmozgástól, hogy karcsú testet kapjon. Naponta legalább 30 percet gyakoroljon. A testmozgás segít kalóriák elégetésében, az étvágy kontrollálásában és a víz súlyának csökkentésében is.

A rendszeres testmozgás mellett csökkentse a passzív fizikai aktivitást. Vegyen többet a sétára, a lépcsőzésre vagy a gyerekkel való kinti játékra.

3. Figyelje az étel bevitelét

Bővítse a rostban gazdag ételeket a gyorsabb jóllakottság érdekében, hogy az étvágya kontrollálható legyen. Például a zöldségek és a gyümölcs hosszabb ideig telt.

Kerülje a cukros, magas cukortartalmú italokat, például az üdítőket, a sok hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket és más sok ízű, sok cukrot tartalmazó italokat.

A rostokon kívül fogyasszon fehérjében gazdag ételeket. A Healthline oldalon beszámoltak arról, hogy a magas fehérjetartalmú ételek képesek fenntartani a testsúlyt, mert a fehérje gyorsabban csökkentheti az étvágyat és növelheti a jóllakottságot. A fehérje segít növelni számos jóllakottságot okozó hormont.

4. Folytassa a testtömeg figyelemmel kísérését

Mindig rendszeresen figyelje a testsúlyát, legalább 1-2 hétig. A súlyának figyelése nagyon hasznos annak tudatában, hogy mi a jelenlegi állapota. A súlyának ismeretében eldöntheti, hogy mit kell növelni és csökkenteni.

5. Mindig reggelizzen

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik reggeliznek, sikeresen fenntartják a testsúlyukat. A reggeli elősegíti az éhség visszaszorítását a következő étkezéskor. Ez azért válik fontossá, hogy csökkentse a következő étkezésbe bevitt bevitel mennyiségét.

Ha további információra van szüksége, akkor a legjobb, ha közvetlenül kapcsolatba lép orvosával, szülésznőjével vagy egészségügyi szakemberével.

x