A szégyen szomorúvá tesz? így lehet semlegesíteni

Mindenki valamikor zavarban érzi magát. Az olyan egyszerű dolgoktól kezdve, mint a triviális hibák elkövetésének zavara, a zavarban, mert vannak fontos dolgok, amelyek elrontják azonosságát vagy jó nevét.

Mivel mindenki megtapasztalta, ez nem jelenti azt, hogy ez az érzés örökre bennünk marad. Ezt meg kell akadályozni, és el kell felejteni bizonyos szégyenérzeteket, hogy a jövőben ne érintsen téged. Hogyan lehet békét teremteni szégyennel?

Mit jelent valójában a szégyen?

Háromféle szégyent érezhetünk. Az első szégyen, mert valami rosszat tett, ami nem erkölcsileg vagy társadalmilag. Például a nyilvánosság előtt vagy rossz jelmezben elbukni. Eközben a második szégyen akkor merülhet fel, ha olyasmit teszel, amelyet erkölcsi, etikai vagy társadalmi normák megsértésének tekintenek. Tegyük fel, hogy megtudta, hogy munkatársa sikkasztja a cég pénzét, de nem tesz semmit annak megakadályozására.

A harmadik szégyen valójában inkább arról szól, hogy el akar keveredni, mint a körülötte lévő emberek, de nem teheti meg, mert más. Példa erre egy rákos beteg, akinek hajhullása a kemoterápia miatt következik be. Lehet, hogy zavarban van az iskolában, mert másképp néz ki, mint társai.

A szégyent fizikailag is lehet jelezni, többek között kipirult arccal, tágra nyílt szemű sokkkal a zavartság miatt. Ezek az érzések bujkálnak, eltűnnek, vagy ami még rosszabb, akár öngyilkosak is.

Hogyan lehet békét teremteni szégyennel?

Valójában a szégyen hasznos megakadályozni, hogy valaki olyan dolgokat tegyen, amelyek eltérnek a társadalmi normáktól és értékektől. A folytonos szégyenbe süllyedés azonban nem segít továbblépni.

Ezért békét kell kötnie a szégyennel. Annak ellenére, hogy nem könnyű, az alábbi öt lépést megteheti.

1. Figyelje meg, mi váltja ki a szégyent

Először próbáljon ki mindent értékelni és leírni, ami zavarban van. Ez eleinte nehéz lehet, mert tagadhatatlan, hogy te is zavarban vagy, ha emlékezel rá és kifejezed magadnak.

Mélyen megértse, miért érzi magát zavarban, megszüntethető-e a szégyen, mitől lehet kevésbé zavarba hozni, és hogyan lehet előre látni önmagát, hogy ne váljon zavarba. Miután megtudta, hogy miért van zavarban, elkezdheti tanulmányozni a kiváltókat és megoldani a szorongását.

2. Változtassa meg gondolatait

Néha a negatív gondolatok mérgezőek lehetnek a már meglévő szégyenre. Azzal, hogy folyamatosan negatívan gondolkodik, például: "Mit fognak az emberek mondani rólam később?" vagy: "Mi van, ha életem végéig szégyent kapok?" A negatív gondolatokba fulladhat. Ettől a gondolattól nem leszel jobb. Ami ott van, az még zavarban van és rosszabbul áll.

Az Ön feladata a félénkség ápolása saját gondolkodásmódjának kihívásával. Például zavarban vagy, mert a következő félévben sok tanfolyamot kell megismételned. Ahelyett, hogy zavarban vagy és elbátortalanodna a tanulástól, hívja ki magát. Például azzal, hogy: „Több kurzust is meg kell ismételnem, de ebben a félévben lelkesebb és szorgalmasabb leszek. Végül is a tanfolyam megismétlése nem garancia a gyors érettségire és a sikerre."

3. Fogadja el magát, ha mégis zavarban van

Senki sem akarja, hogy zavarban vagy megalázottnak érezze magát. Amikor azonban ez megtörténik, nem törölheti egyszerűen a memóriából. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elfogadja, hogy szégyent érez. Nem szabad letagadni, és úgy gondolni, hogy csak remek.

El kell fogadnod a szégyent, hogy képes legyél küzdeni ellene. Érzéseinek elismerésével ismét magabiztos és pozitív emberré válhat. Ez az önelfogadás fontosabb, mint hogy folyamatosan lepleznie kell a szégyent.

4. Tartson távol azoktól az emberektől, akik újból megjelenik félénkségében

Bosszantó lehet, ha még mindig vannak olyan emberek, akik folyamatosan emlékeztetik a megtörtént kínos dologra. Ha még mindig vannak ilyen emberek, vagy szándékosan vétkeznek, hogy jobban zavarba hozzák, akkor jó elkerülni ezeket a "mérgező" embereket.

Jogod van kiválasztani, ki lesz körülötted és ki nem. Vegye körül magát olyan emberekkel, akik támogatják, megértik és szeretik.

5. Bocsásson meg magának

A zavarba ejtő dolgok, emberek vagy események elengedése biztos módja annak, hogy megbékélje magát a szégyen érzésével. Mint fent említettük, mindenkinek vannak hibái és szégyent érzett. Akkor miért válsz olyan emberré, akit szégyen érez?

Egy-két kínos eset vagy két nem jelent életfogytiglant az identitásod és az életed ellen. Szóval jobb felkelni, megbocsátani a valaha elkövetett hibákat, és most arra összpontosítani, hogy önmagát fejlessze.