5 A túlórázás veszélyei az egészségedre & bull; szia egészséges

A túlzott munka, akár túlórák miatt, akár másnapi munkájának megfizetése céljából, veszélyes lehet egészségére és boldogságára. Az a következtetés, hogy a túlmunka veszélyes, Malissa Clark, Ph.D. tanulmányán alapul. és csapata az egyesült államokbeli Georgia Egyetemen 2014-ben.

A Mens Health beszámolója szerint számos egészségügyi probléma merül fel a túlterhelésben, például a stressz, a letargia, a depresszió, a fizikai gyengeség és a munka világában kialakult konfliktusok.

Két súlyos kockázat a túlhajszolt emberek számára

Kardiológus és a Utah-i Salt Lake City-ből származó Heart Rhythm Service orvosi igazgatója, dr. John Day személyes honlapján elmondta, hogy két kockázatot fognak érezni a túlzottan dolgozó emberek, nevezetesen a szívroham és a stroke kockázata. Dr. John a The Lancet-ben 2015 közepén megjelent tanulmány alapján magyarázta a két kockázatot.

Szívroham

Egy tanulmányt végeztek, amelyben 603 838 ember vett részt az Egyesült Államokból, Európából és Ausztráliából. Körülbelül 8,5 évig tanulmányozták őket, és a kutatók megállapították, hogy a szívinfarktus kockázata 13% -kal nőtt azoknál az embereknél, akik heti 55 óránál többet dolgoztak.

A The Lancet folyóiratban megjelent tanulmányból származó adat azonban kisebb volt, mint az American Journal of Epidemiology 2012-ben megjelent korábbi kutatása, ahol a heti 40 órában dolgozó embereknél a szívroham kockázata akár 80% is lehet.

Stroke

A The Lancet ugyanebben a tanulmányában Dr. John kifejtette, hogy a stroke kockázata sokkal nagyobb azoknál az embereknél, akik túl sokat dolgoznak. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az agyvérzés kockázata 33% -kal nő azoknál az embereknél, akik heti 55 óránál többet dolgoznak. Még a stroke kockázata is megnő azoknál az embereknél, akik heti körülbelül 40 órát dolgoznak.

5 ok, amiért a túlórák veszélyesek

Dr. John elmondta, hogy mielőtt a túlterhelt ember szívrohamot és szélütést kapna, számos oka van, amely mindkét kockázatot kiváltja.

1. A stressz szintje megnő a hosszú munkaidő miatt

„Megtudtam, hogy amikor túl sokáig dolgozom a kórházban, akkor nagyobb stresszt érzek. Tanulmányok azt mutatják, hogy önmagában a stressz akár 40% -kal is növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát ”- mondta dr. John írásban a honlapján.

2. A túlzott munka növeli a vérnyomást

Akár munkával kapcsolatos, akár azért, mert nincs időnk egészséges életmódot folytatni, a túlmunka növeli a vérnyomást. Sajnos a kockázat kétszer akkora, ha túl sokat vagy túl sokat dolgozik.

3. A túl sok munka túlevéshez és mozgáshiányhoz vezet

Természetesen, ha túl sokáig dolgozunk az irodában, akkor többet eszünk, főleg, ha vannak irodai barátok, akik ételt vagy rágcsálnivalót hoznak. A testmozgás ideje is kevés. Ezenkívül egy orvosi vizsgálatban a túl sokáig dolgozó emberek étrendjük általában kevésbé volt egészséges.

4. A cukorbetegség kockázata munkamániát fenyeget

A munkahelyi egészségtelen ételválasztás miatt a gyakran túlterhelt személyek, más néven munkamániás személyek jobban ki vannak téve a cukorbetegség kialakulásának. A cukorbetegség az egyik legerősebb kockázati tényező nemcsak a szívroham és a stroke, hanem a demencia vagy a demencia szempontjából is.

5. A hosszú munkaidő depresszióhoz vezet

Annak ellenére, hogy néhány ember boldogul és élvezi a hosszú munkaidőt, sokan boldogtalannak érzik magukat, amikor a munka uralja az életüket. A hosszú vagy hosszú munkaidő növelheti az ember depressziós esélyeit. Maga a depresszió a szívbetegségek egyik kockázati tényezője.

5 figyelmeztető jel, hogy túlterhelt

A Mens Health számára Malissa Clark néhány figyelmeztető jelet fogalmaz meg arról, hogy túlterhelt vagy túlterhelt. Amikor ezek a jelek megjelennek, itt az ideje, hogy csökkentse munkaidejét:

• Nem élvezheti a szabadidejét vagy a szabadnapokat szorongás és bűntudat nélkül.
• Az elvégzett munka valójában nem teljes, vagy csak néhányat végeznek el.
• A szemed fáradt és a látásod zavart.
• A családod panaszkodik a menetrenddel kapcsolatban.
• Ön az utolsó ember, aki az irodában van.