4 A rossz testtartás miatti egészségügyi problémák & bull; szia egészséges

A Nagy Indonéz Szótár szerint a testtartás a test alakja vagy állapota. A jó testtartás fontos az emberi egészség szempontjából, mert jó testtartás nélkül nem mondható el, hogy az ember fizikailag egészséges.

Milyen a jó testtartás?

A jó testtartást a megfelelően beállított és állítólagos csontok, valamint az ízületek, az izmok és az ínszalagok működtetik. A normál gerincnek három természetes görbéje van, nevezetesen a gerinc teteje és a nyak között, középen és alul. Ha a mélyedés nagyobb vagy kisebb lesz, akkor az embernek problémái vannak az állással és a testtartás rendellenesnek tűnik.

Kép forrása:

Tiszta nézetben a jó testtartás látható az ember állása és ülése során. A jó testtartású emberek jól felépítettek, de nem merevek, sem állnak, sem ülnek. Sajnos nem mindenki tudja fenntartani a jó testtartást.

Az eredetileg egyenes testtartás végül megváltozik a mindennapi szokások miatt, amelyek öntudatlanul befolyásolják a testtartást, például túl nehéz táska viselése, a méretnek nem megfelelő cipő viselése, rossz testhelyzetbe ülve, állva és aludva hosszú ideig, elég hosszú ideig folyamatosan.

Mi történik, ha a rossz testtartás egyedül marad?

A rossz testtartás nemcsak vizuálisan hoz rossz benyomást, hanem a testi és lelki egészségét is befolyásolhatja, amelyek közül néhány a következő hosszú távú hatásokkal jár.

1. Nyaki, váll- és hátfájást okoz

Az egyik legkézenfekvőbb negatív hatás, amelyet a rossz testtartású emberek tapasztalhatnak, a gerinc körüli test több részének fájdalma. A lanyhulásra hajlamos testhelyzetek fájdalmat vagy fájdalmat okozhatnak a nyakon, a vállakon és a háton, mert az izmoknak, különösen a hajlítóknak és a nyújtóknak, keményebben kell dolgozniuk, hogy stabilizálják a hajlított gerincet. A You 1.0: The Ultimate User's Guide for You című könyvében dr. Matthew Kounkel, DC, szakértő csontkovács , azt is kimondja, hogy a nyak- és hátproblémák több mint 80% -a izomfájdalom eredménye, amelyet évek óta tartó rossz testtartás okoz. Ennek a rossz testtartásnak a hosszú távú hatása állandó változásokat okozhat a vállak alakjában és a gerinc ízületeinek romlását.

2. A tüdő működésének csökkentése

Szerint Dr. Rene Cailliet, a Dél-Kaliforniai Egyetem Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Tanszékének időbeli hajlítása akár 30% -kal is csökkentheti a tüdő kapacitását. Amikor egy személy lehajol, a tüdőszervek összenyomódnak, hogy kisebbek legyenek, így csökken a légző levegő térfogata. Továbbá csökken az oxigénellátás a véren keresztül a testben, ami végzetes lehet a test sejtjeinek, szöveteinek és létfontosságú szerveinek. Ezenkívül a rossz válltartás krónikus hiperventilációhoz is vezethet, amelyet az jellemez, hogy az ember a test alacsony oxigéntartalma miatt mélyebben és gyorsabban lélegzik.

3. Gátolja a vérkeringést

A testtartás nagy szerepet játszik a vér áramlásának folyamatában az egész testben. A rossz testtartás megváltoztatja a gerinc elrendezését, ami az erek beszűküléséhez vezethet. A gerinc körüli erek beszűkülése blokkolhatja az izomsejtek vérellátását, ami szintén befolyásolja a tápanyagok és az oxigén ellátását. Túl hosszú ülés keresztezett lábakkal blokkolhatja a véráramlást, emelheti a vérnyomást és okozhatja azt pók erek .

A vérnyomás magasabb lesz a szív felé felfelé pumpált vérmennyiség miatt - szerencsére ez csak átmeneti. Azonban azok számára, akiknek magas a vérrögképződés veszélye, tanácsos hosszú ideig nem ülni keresztezett lábon, mivel ez növelheti a kockázatot. mélyvénás trombózis (DVT). Ezenkívül a nem sima vérkeringés emésztési problémákat is okoz, tekintve, hogy a vér áramlásának nagy szerepe van az emberi emésztési folyamatban.

4. A depresszió súlyosbodása és feszültség

2012-ben a San Francisco State University professzora úgy találta, hogy a pozíció egyenesebbé változtatása javíthat hangulat és az ember energiaszintje. Felmérésében 110 tanítványát utasította, hogy hajlított helyzetben menjenek végig a folyosón, majd utasította őket, hogy ugráljanak át a folyosón. Ezeknek a hallgatóknak a gyaloglás görnyedten csökkentette az energiát és több depressziót tapasztalt, mint amikor ugrottak.

Ezenkívül 2015-ben Amerikai Pszichológiai Társaság közzétette egy kísérlet eredményeit arról, hogy a testtartás hogyan befolyásolja a stresszt. Kiderült, hogy az egyenesen ülő emberek magasabb önértékeléssel rendelkeznek, hangulat akiknek jobb a helyzetük, és kevesebb a félelmük, mint azoknál az embereknél, akik ülő helyzetben hajlamosak „lecsökkenni”. Összefoglalva, ezek a szakértők kijelentették, hogy a rossz testtartás ülve magas szintű stresszt okoz az emberben, sőt krónikus stresszt is okozhat. A Harvard kutatásai azt is kimondják, hogy a görnyedt helyzetű embereknél a tesztoszteronszint 10% -kal, a kortizol hormon szintje pedig 15% -kal nőtt, emiatt az ember könnyebben stresszbe kerül.

Gyere, egyenesedj fel!

Még mindig nincs sok ember, aki rájön, hogy a rossz testtartás nemcsak testileg, hanem mentálisan is rossz hatással lehet az egész testre. Közülük sokan tisztában vannak a rossz testtartás negatív hatásaival is, de könnyedén veszik ezeket a dolgokat, és vonakodnak változtatni. Valójában, ha tovább engedik, a rossz testtartás okozta hatások sokkal súlyosabb betegségekhez vezethetnek. Ezért a testtartást korrigálni és fenntartani kell ahhoz, hogy a helyzetben maradjon.