Tartalomjegyzék:
- A túl sült evés hatása
- A sült fogyasztás csökkentésének helyes módja
- 1. Tegye erősé szándékait
- 2. Más módon tálalja az ételt
- 3. Mindig biztosítson egészséges harapnivalókat
- 4. Készítse el saját sütését
Amikor köhög, mindenképpen hallani fogja az embereket, akik kevesebb sült étel fogyasztását javasolják. Még akkor is, ha jó egészségi állapotban van, gyakran hallanak javaslatokat a sült ételek fogyasztásának korlátozására. Valójában mi a hatása, ha túl sokat sütünk? Van-e mód arra, hogy csökkentse a sült ételek fogyasztásának szokását? Csalja meg a következő módszerek közül néhányat.
A túl sült evés hatása
A pasztelleknek, a sült banánnak, a sült krumplinak és az egyéb sült ételeknek nagyon sok rajongója van. Lehetsz köztük.
Az íze finom, az állaga pedig általában ropogós, garantáltan rabja lesz.
Sajnos, bár finomak, az ilyen típusú ételek általában egészségtelenek. Ennek oka nem más, mint a kalóriatartalom.
A sült ételek általában magasabb kalóriát tartalmaznak, mint más élelmiszer-feldolgozási módszerek. Ezenkívül egy tanulmány szerint a sült ételek általában telített zsírt is tartalmaznak.
Ez a telített zsír növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Nem csak, hogy más krónikus betegségek is egyre inkább megtámadják a testedet, ha túlzott mennyiségű sült ételt fogyasztasz. Néhány közülük elhízás és 2-es típusú cukorbetegség.
A sült ételek fogyasztásának szokását nem könnyű csökkenteni, ezért biztos módszerre van szükség, hogy túljárjon rajta.
A sült fogyasztás csökkentésének helyes módja
Annak ellenére, hogy veszélyes, ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad sült ételeket enni. Ehet még ezt az egy ételt, csak csökkentenie vagy korlátoznia kell.
Mi van, ha nagyon szeretem a sült ételeket? Nem kell aggódnia és összezavarodnia, kövessen néhány módszert az alábbi sült ételek fogyasztásának csökkentésére.
1. Tegye erősé szándékait
A sült ételek fogyasztásának megszüntetésének legkorábbi módja a szándék megalapozása. Miért? Ha ezzel stabilan állsz, akkor minden bizonnyal erősebb leszel, hogy ellenállj a kísértésnek, hogy ezt és azt a sült ételt egyél.
Olvasson további információkat az egészséggel kapcsolatban, hogy ez megerősítse az egészségesebb életvitelét és a sült ételek fogyasztásának csökkentését.
2. Más módon tálalja az ételt
A sült ételek fogyasztásának csökkentése érdekében a második módszer a sült ételek tálalása. Feldolgozhatja ezeket az ételeket forralással, párolással, pirítással, grillezéssel vagy grillezéssel.
A kevés olajban sült ételek íze, szinte közelebb a sült ételekhez. Ez az élelmiszer-feldolgozási módszer valamivel biztonságosabb, mint közvetlenül olajban megsütni.
Annak ellenére, hogy nem olyan ízletes, mint amikor megsütik, akkor is túl tudja futni. Például ne főzzük túl a zöldségeket. Így a zöldségei akkor is ropogósak maradnak, ha nem olajban sütik.
3. Mindig biztosítson egészséges harapnivalókat
Gondoltál már arra, mi az oka annak, hogy nem távolodsz el a sült ételektől? Lehetséges, az egyik ok a vágy nassolás .
Ha nincs harapnivaló a táskájában vagy a munkahelyén, rántott ételek vásárlása mellett dönthet. Nos, a sült ételek fogyasztásának csökkentésének egyik módja az, hogy fel kell készülnie az egészséges harapnivalókra.
Készítsen elő gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, tejet, joghurtot vagy pudingot az irodában vagy egy zacskóban. Így nem fog sült ételeket rendelni vagy vásárolni kint.
Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, csak kombinálja a mindennap elkészített rágcsálnivalókat.
4. Készítse el saját sütését
Esetenként sült étel fogyasztása rendben van, mindaddig, amíg fékezheti az étvágyát, hogy ne egyen túl sokat és gyakran.
Ezenkívül válasszon sokkal egészségesebb krumplit. A saját sült ételek elkészítése megoldás lehet, ha valóban nem bírod elkerülni a sült ételek fogyasztását.
Saját készítésű frittekkel nyomon követheti az olaj kiválasztását és felhasználását. Válasszon egészségesebb olajat a sütéshez, például olívaolajat vagy repceolajat.
Kerülje a más ételek sütésénél maradt olajat. Csak kevés olajat használjon, hogy ne maradjon sok olaj.
x
