Gyere, szerezd meg az ideális testsúlyt ezzel a 4 szokással

Az ideális testsúly csökkentéséhez és fenntartásához egészséges életmódra van szükség. Szándékosan nem eszik, amíg éhen nem szenved, vagy túlzottan edzés közben, soha nem lesz egészséges életmód a fogyás szempontjából.

A fogyás, valamint a test egészséges és fitt állapotának megőrzésének lépéseinek kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. Ha nem, akkor az ideális súly, amelyet megszerezhetett, nem fog sokáig tartani. Csak rövid távon fog változtatni. Képesnek kell lennie arra, hogy lefogyjon és távol tartsa azt anélkül, hogy sokkolná vagy megzavarná mindennapjait.

Íme 4 egészséges módszer, amelyek segítenek elveszíteni ideális súlyát, miközben hosszú ideig egészségesek maradnak.

Egészséges szokások az ideális testsúly fenntartása érdekében

1. Minden nap gyakoroljon

Készítsen rendszeres ütemtervet, amely napi körülbelül 15-20 perces testmozgást tartalmaz. Kardio gyakorlatokat végezhet, például kocogást, úszást vagy erősítő edzéseket, például kis súlyzók emelését.

Ehhez kérjük, ébredjen 20 perccel korábban, mint a tervezett ébresztési nap. Kezdje el rutinozni, legalább 4-5 alkalommal gyakoroljon hetente.

Fogyhat egyszerűen, sportolhat, például térdhajlítás, fekvőtámasz, felülés és egyéb gyakorlatok, amelyeket megtehet a reggeli zuhanyozás előtt.

A napi testmozgás változást jelenthet a test alakjában és abban, ahogyan a test feldolgozza a kalóriákat. Amikor edz, a szívét, az elméjét és a testét használja, ez is létrehozhat hangulat Jobb vagy egész nap.

Mert a testmozgás során a tested olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek boldoggá tesznek és felfrissítik az elmédet, így jól kezdheted a napod.

2. Egyél egészséges étrendet

Az egészséges táplálkozás az ideális testsúly elvesztésének és fenntartásának legfontosabb módja. Senki sem hízik el a zöldségek fogyasztásával. Kerülje a sok cukrot tartalmazó ételek, feldolgozott ételek és készételek fogyasztását.

3. Ne hagyja ki véletlenül az étkezéseket

A fogyáshoz ne hagyja ki véletlenül az étkezéseket. A testének energiára van szüksége a zsírégetéshez. Tehát a reggeli, ebéd vagy vacsora kihagyásával a szervezet anyagcseréje valóban lelassul.

Egyél rendszeresen a nap folyamán, mivel ez normalizálhatja a vércukorszintet, és megakadályozhatja a napi energia és koncentráció csökkenését. Ezenkívül az alacsony glikémiás tartalmú reggeli növelheti az energiaégető rendszert és elősegítheti a zsírégetést a szervezetben.

4. Aludj eleget

Az elegendő alvás az egyik legfontosabb dolog az egészség megőrzéséhez. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni. 8 órányi minőségi alvás minden nap. Az alváshiány miatt többet eszel és vágyakozás egészségtelen étel reggel.

Phil egészségügyi szakember és a testátalakítás specialistája starfitnesssaigon.com . Forduljon Philhez phil-kelly.com vagy Facebook.com/kiwifitness.philkelly

x

Olvassa el: