Vérerősítő kiegészítők és vitaminok a vérszegénység kezelésére

A vérszegénység olyan állapot, amikor nincs elég vörösvértestje ahhoz, hogy elegendő oxigént szállítson a test szöveteibe. A vérszegénységet számos dolog okozhatja, többek között vas-, B12-vitamin- vagy folsavhiány. A vérszegénység kezelésének egyik módja az, ha további kiegészítőket vagy vitaminokat szed. Tehát melyek azok a kiegészítők vagy vitaminok, amelyek hasznosak vérerősítőként? Nézze meg a következő magyarázatot.

Melyek a vérnövelő kiegészítők és vitaminok?

Az anaemia kezelésére alkalmas vérerősítő kiegészítők és vitaminok:

1. Vas-kiegészítők

A vérszegénység általában könnyen kezelhető az étkezésből származó vasbevitel növelésével. A vas megtalálható a vörös húsban, a zöld leveles zöldségekben, az aszalt gyümölcsökben és a diófélékben, valamint az e tápanyaggal dúsított ételekben.

Az étel önmagában azonban nem biztos, hogy elégséges a vérszegénységre hajlamosabb emberek számára, például terhes nők, menstruációs serdülők és krónikus betegségekben szenvedők számára. Szükségük van további vas bevitelre kiegészítő formában is.

A Clevelandi Klinikától idézve sokféle orális vas létezik, nevezetesen tabletták, kapszulák, cseppek és tabletták. Az orális vaskészítmények szedésének célja a vérszegénység tüneteinek kezelése a szervezet vas- és hemoglobinszintjének növelésével.

Azonban nem szedhet vaskészítményt anélkül, hogy tudná a helyes adagolást. Bár hasznos a vérszegénység megelőzésében, a vaskészítmények gondatlanul veszik a szervezetet. A testben lévő túl sok vas mérgezővé válhat.

A vas-kiegészítők orvosi tanács nélkül történő bevétele fennáll a túladagolás veszélye. 10-20 milligramm egyszeri adag önmagában vash mérgezés tüneteit okozhatja, például hányingert, hányást és gyomorfájást.

2. C-vitamin

A C-vitamin segíti a vas felszívódását és tárolását a májban, így a C-vitamin-kiegészítők szedése elősegítheti a hemoglobinszint emelését, mert a vas vérsejtekké alakul.

25 mg C-vitamin-kiegészítés kétszeresére növelheti a vas felszívódását, míg 250 mg C-vitamin bevitele akár ötszörösére is növelheti a vas felszívódását.

Ezért minden nap meg kell felelnie a szervezet C-vitamin iránti igényének, különösen azok számára, akik vérszegénységben szenvednek.

Ugyanakkor a napi C-vitamin bevitel jobb, mint a friss ételekből, mert hosszabb ideig tarthat a szervezetben. A kiegészítőkből származó C-vitamin általában a vizelettel gyorsan kiürül.

Ha természetes alapanyagokból szeretné fogyasztani a C-vitamint, figyeljen a főzési folyamatra. A helytelen főzési folyamat a C-vitamin-tartalom 50-80% -át csökkentheti ezekben az ételekben.

Az ételek feldolgozása során ismernie kell a helyes utat. Ne főzzön magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöt és zöldséget forró tűzön, ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl forrók (Alacsony hő) és adj hozzá egy kevés vizet a pazarolt C-vitamin mennyiségének csökkentése érdekében.

A C-vitamin-kiegészítők vas-kiegészítőkkel együtt szedhetők a vérszegénység különféle típusainak javítása érdekében. A magas felszívódás érdekében fogyasszon magas C-vitamin tartalmú ételeket, valamint magas növényi vas tartalmú ételeket.

3. B12-vitamin

A B12-vitamin vízoldható vitamin, és szerepet játszik a vörösvértestek képződésében, a sejtek anyagcseréjében, az idegműködésben és a DNS termelésében. A B12-vitamin szükségletét kielégítheti ennek a vitaminnak az élelmiszerforrásainak fogyasztásával, például:

• Baromfi
• Marhahús
• Hal
• Tejtermékek

Ha B12-vitaminhiány miatt vérszegénységet diagnosztizálnak, orvosa javasolhatja, hogy növelje a fenti ételek fogyasztását. Bizonyos körülmények között azonban szükség van egy B12-vitamin-kiegészítőre, mint vérerősítőre. A B12-vitamin-kiegészítőket általában terhes nők, szoptató anyák és vegetáriánusok számára ajánlják.

A B12-vitamin-kiegészítőket biztonságos fogyasztásnak minősítik megfelelő adagolás mellett. A Mayo Klinika szerint a felnőtteknek ajánlott 2,4 mg B12-vitamin-kiegészítést bevenni, de az adag az Ön állapotától függően növelhető.

A túl sok B12-vitamin a következőket eredményezheti:

• Szédülő
• Fejfájás
• Aggódó
• Hányinger
• Gag

4. Folsav

A folsav fontos a vörösvértestek képződésében, az egészséges sejtek növekedésében és működésében. Ez a vegyület, más néven B9-vitamin, a következőkben található:

• Zöld zöldség
• Diófélék
• Teljes kiőrlésű gabonák
• narancs
• Citrom
• Banán
• Dinnye
• Eper

Javasoljuk, hogy 400 mg folsavat fogyasszon, míg a terhességet tervező nőknek naponta 400-800 mg-ot kell fogyasztaniuk. Ha a folsavhiány miatt vérszegénysége van, akkor további kiegészítőket szedhet a vérszegénység kezelésének kiegészítésére.

A B9-vitamin-kiegészítők fogyasztását biztonságosnak nyilvánítják. Azonban még mindig vannak mellékhatások, amelyeket tapasztalhat.

Bár nem mindig, a folsav előfordulhat néhány mellékhatása:

• Keserű szájíz
• Hányinger
• Elveszett étvágy
• Zavar
• Könnyű haragudni
• Alvászavar

Ezenkívül a B9-vitamin-kiegészítők, amelyek vérerősítők lehetnek, allergiás tüneteket is okozhatnak a bőrön.

A magas folsavbevitel leküzdheti a nem súlyos B12-vitamin hiányát. A B12-vitamin és a folsavhiány problémáját is leküzdheti, ha olyan kiegészítőket szed, amelyek a napi B12-vitamin és folsav szükségletének 100 százalékát tartalmazzák.