3 finom és egészséges francia pirítós recept

Egészséges reggeli menüként kipróbálhatja a különféle receptalkotásokat francia pirítós hogy mindig egészséges és izgatott legyen. Melyek ennek a portugál sült kenyérnek az alkotásai?

Számtalan francia pirítós recept az egészségesebb reggelekre

francia pirítós egy feldolgozott kenyérkészítmény, amelyet általában tojás- és tej tésztában áztatnak, majd sütnek vagy sütnek egy serpenyőben. Megkóstolni, francia pirítós gyakran cukor, tej, vaj vagy szirup tetején.

Hogy még mindig élvezhesse francia pirítós ami finomabb és egészségesebb, számos recept van, amellyel megpróbálhatja úgy kezdeni a napot, hogy a test formában maradjon.

1. Fahéjas francia pirítós (fahéj)

Forrás: Egyél ennyit

Az egyik feldolgozott recept francia pirítós amely meglehetősen híres magas ízéről és táplálkozásáról francia pirítós fahéj .

Amint arról az Akadémia Táplálkozási és Dietetikai oldala beszámolt, ez a fajta pirítós olyan kalóriákkal rendelkezik, amelyek megtöltik a gyomrot, annak ellenére, hogy alacsony a zsírtartalma.

Hogyne ne, egy adag fahéjas francia pirítós 123 kalóriát tartalmaz 0,6 gramm telített zsírral. Ezért ezt a pirítóst gyakran egészséges reggeli menüként készítik.

anyag:

• 2 csirke tojás
• 1/2 csésze zsírmentes tej
• 1/2 teáskanál vanília
• 1 1/2 teáskanál őrölt fahéj vagy ízlés szerint
• 6 darab teljes kiőrlésű kenyér
• Étolaj vagy olajpermet
• Gyümölcsszirup vagy apróra vágott gyümölcs (opcionális)

Hogyan készítsem:

1. Tegye a tojásokat, a tejet, a vaníliát és a fahéjat egy edénybe, és jól keverje össze
2. Mártson két szelet kenyeret, egyenként a tojás keverékébe, amíg a kenyér felszívja
3. Permetezzen vagy öntsön olajat egy serpenyőbe, és melegítse közepes lángon
4. Helyezze a mártott kenyérszeleteket az előmelegített serpenyőbe
5. 2-3 percig főzzük mindkét oldalon, vagy amíg a kenyér mindkét oldala aranybarna lesz
6. Távolítsa el és tegye egy tiszta lemezre
7. Öntsön gyümölcsszirupot, vagy ízlés szerint gyümölcsszeletekkel együtt tálalja
8. Melegen tálaljuk

2. francia pirítós gazdag lekvárral és mandarin naranccsal

Forrás: Cookpad

Ki mondta a receptet francia pirítós egészséges csak zsírmentes tejjel lehet feldolgozni? Valójában C-vitamint kaphat feldolgozott gazdag lekvárból és mandarin narancsból, amelyet pirítósra kennek.

Az íz hozzáadása mellett később is betöltheti a gyomrot.

anyag:

• 1 lap fehér kenyér
• 1 tojás
• 40 ml alacsony zsírtartalmú tej
• Menta levelek
• Narancs szelet

Hozzávalók a gazdag és mandarin narancs mellett:

• 1/2 csomag instant kókusztejet, keverjen össze 100 ml vízzel
• 4 tojássárgája
• 2 mandarin narancs, nyomja össze és vegye be a vizet
• 1 lap pandán levél
• 8 evőkanál kristálycukor
• 1/2 teáskanál só vagy ízlés szerint

Hogyan készítsem:

1. A tojássárgáját a tartályban egyenletesen kevergetve kezdheti el a lekvár készítését
2. Adja hozzá a vízzel, cukorral, sóval és pandánnal feloldott kókusztejet
3. Főzd a tésztát közepes lángon, és keverd 20 percig, hogy a kókusztej ne repedjen meg
4. Amikor a lekvár forró, öntsük bele a mandarin narancslevet, és addig keverjük, amíg besűrűsödik
5. Távolítsa el a tésztát, és tegye egy másik tiszta edénybe.
6. Ezután összekeverheti a tejet és a tojást egy másik tartályban. Jól összekeverni
7. Mártsa a kenyeret a tejjel és a tojással töltött tartályba, amíg felszívódik
8. Melegítsen egy serpenyőt margarinnal vagy vajjal
9. Süssük a kenyeret, amíg aranybarna nem lesz
10. Távolítsa el és tálalja a kenyeret, valamint a tetején lévő gazdag dzsem és mandarin narancs

3. francia pirítós sajt és szalámi

Forrás: Machessmo

Unod már a recepteket francia pirítós édes gyümölcsízzel? A gyümölcsszórókat sajttal és szalonnával helyettesítheti.

A rostbevitel mellett ebből a sajtból és füstölt hús keverékből is kap fehérjét.

anyag:

• 8 darab teljes kiőrlésű kenyér
• 4 szelet szalonna
• 1/4 tömb sajt, általában a sajt aprításához
• Margarin kenyérben kenhető
• Vaj kenyérsütéshez
• 2 csirke tojás
• Alacsony zsírtartalmú tej ízlés szerint

Hogyan készítsem:

1. Kezdje azzal, hogy az összes kenyeret margarinnal kikenje, és a tetejére tegye a szalonnát
2. Add a reszelt sajtot a szalonna tetejére, és tedd rá a kenyeret
3. A csirketojásokat feltörjük, tiszta edénybe tesszük, és hozzáadjuk a tejet. Keverje meg jól
4. Mártsa a kenyeret a tej és a tojás keverékébe, amíg a kenyér minden része felszívódik
5. A teflont vajban közepes lángon melegítjük
6. Süsse a kenyeret, amíg mindkét oldala aranybarna lesz
7. Távolítsa el és melegen tálalja

Hogyan, egyszerűen nem készítünk feldolgozott recepteket francia pirítós gyomorbarát és egészséges reggeled?

x