A keto diétát nem ennek a 3 embercsoportnak kellene elvégeznie (miért?)

A ketogén étrendet, vagy ismertebb nevén keto diétát a fogyás hatékony módszerének tekintik. A keto diéta azonban számos egészségügyi kockázattal is jár. Néhány embernek nem is javasoljuk, hogy folytassa a keto diétát, mert ez károsíthatja az egészségüket. Szóval, ki ne folytathatná a keto diétát?

A keto étrend egészségügyi kockázatai

A keto diéta alapelve alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Ha hiányzik a szénhidrát, a test átvált az energiatartalékok égetésére zsír formájában.

A keto diéta hatására a test hatékonyan égeti a zsírt, ezért hatékonynak tekintik a fogyás szempontjából. Nem is kell bajlódnia az elfogyasztott ételek típusainak figyelemmel kísérésével vagy a napi kalóriabevitel kiszámításával.

A keto étrendnek azonban vannak mellékhatásai is. A keto diéta első hetében kezdheti rosszul érezni magát. Ez a ketoinfluenza nevű állapot fő tünete, a keto diéta egyik leggyakoribb kockázata. A tünetek közé tartozik a szédülés, fáradtság, alvási problémák, ingerlékenység, rossz lehelet, izomfájdalom, emésztési problémák, például székrekedés, émelygés és gyomorfájás.

Ha hosszú ideig végezzük, a keto diéta kiválthatja a ketózist. A ketózis egy olyan szakasz, amikor a zsír a test legnagyobb energiatermelője. A zsíranyagcsere eredménye ketonoknak nevezett salakanyagokat eredményez.

A ketózis nem mindig káros az egészségre. A ketózis fázisában termelődő ketonok akár hasznos energiaforrások is lehetnek az agy számára. A ketózis azonban káros hatással lehet néhány emberre.

Kinek nem szabad a keto diétát tartania?

A keto diéta kockázatai általában a ketózissal és annak hatásával járnak az anyagcsere munkájának drasztikus változásaira. Ezen megfontolások alapján íme az emberek csoportja, akiknek nem szabad a keto diétát tartaniuk:

1. Cukorbetegek

Azoknál a cukorbetegeknél, akiknek a vércukorszintje nem szabályozható, a ketózis veszélyes szövődményhez vezethet, amelyet ketoacidózisnak neveznek. Ezt az állapotot a ketonok nagy száma jellemzi a vérben, így a vér savas lesz.

Ha a vér megsavanyodik, a szervezet rendszere nem lesz képes normálisan működni. A kezeletlen diabéteszes ketoacidózis kómához és akár halálhoz is vezethet.

2. Terhes nők

Terhes nőknek általában nem szabad keto diétát folytatniuk a magzat egészségét és fejlődését veszélyeztető veszély miatt.

A ketózis terhesség alatti hosszú távú hatása szorosan összefügg a magzati agy fejlődési rendellenességeivel.

Ezenkívül úgy gondolják, hogy a terhesség alatti ketózis növeli a spina bifida kockázatát is. A Spina bifida a magzati test rendellenes rendellenessége a tökéletlen gerincidegek kialakulása miatt.

3. Szoptató anyák

A szoptató anyáknak nagyobb folyadékfogyasztásra van szükségük, hogy a tejtermelés zökkenőmentes legyen. Az egyik oka annak, hogy a szoptató anyák ne folytassák a keto diétát, a ketózis hatása, amely kiszáradást okozhat.

A keto diéta szintén nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ezért a szoptató anyák könnyebben érzik magukat fáradtnak. Emellett a tejtermelés felgyorsítása érdekében a szoptató anyáknak továbbra is elegendő kalóriára és szénhidrátra van szükségük.

Még az elvesztett folyadékokat és szénhidrátokat sem pótolhatja gyümölcsökkel, mert ezek az ételek tabunak számítanak a keto diétán.

Először forduljon orvoshoz, ha diétát szeretne

A keto diéta előnyös lehet néhány ember számára, de nem feltétlenül a cukorbetegek, a terhes nők és a szoptatás számára. Ennek oka, hogy ez a három feltétel érzékennyé teszi testét a keto étrend mellékhatásai iránt.

Ha ezen állapotok egyikét tapasztalja, próbálja meg orvosával vagy táplálkozási szakemberével konzultálni a megfelelőbb étrend típusának meghatározásához. Az egészséges étrendnek nemcsak hatékonynak kell lennie, hanem biztonságosnak és előnyösnek kell lennie az egészségre nézve.

x