A répalé hatékonyan növeli az állóképességet és az izomerőt

Az utóbbi időben egyre inkább felismerik a cékla előnyeit - különösen a vérnyomás csökkentése érdekében. Azok számára azonban, akik kedvelik a sportot vagy sportolóként dolgoznak, a cékla valóban elképesztő előnyökkel jár az Ön sportteljesítménye szempontjából. Ezért sok olimpiai sportoló rendszeresen iszik céklalevet a verseny előtt.

Milyen tápanyagokat tartalmaz a répalé?

A répában különféle fontos tápanyagokat kap, mint például folát, kálium, C-vitamin, rost, nitrátok, magnézium, fehérje és antioxidánsok. Ezek a különféle tápanyagok jót tesznek a napi táplálkozási igények kielégítésében.

Egy csésze céklalé körülbelül 100 kalóriát és 25 gramm szénhidrátot tartalmaz. A cékla valóban olyan gyümölcsfajta, amely magas cukortartalmú. Tehát azoknak, akiknek magas a vércukorszintjük vagy cukorbetegségük van, konzultáljon orvosával, mielőtt rendszeresen inni kezd a répalé.

A rendszeres céklalé ivás hatékonysága a sportteljesítmény szempontjából

Itt az ideje azoknak, akik szeretnek rendszeresen sportolni, igyanak céklalevet, például egy pohár naponta. Ha minden nap megiszol egy pohár répalevet, a következő előnyöket élvezheti.

1. Növelje az állóképességet

Az Exeter Egyetem és az Egyesült Királyság Félsziget Orvostudományi Karának szakértői csoportja által végzett vizsgálatból kiderült, hogy a céklalé növelheti az állóképességet és a fizikai állóképességet. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy rendszeresen igyanak répalevet hat napig, mielőtt megerőltető testmozgást végeznének. Ezek után kiderült, hogy a résztvevők körülbelül 16 százalékkal hosszabb ideig tudtak edzeni, mint korábban, rendszeresen fogyasztottak répalevet.

A répa ugyanis valóban gazdag nitráttartalommal rendelkezik, amely a szervezetben nitrogén-oxiddá alakítható. Ez a vegyület hasznos az oxigén felhasználásának maximalizálásához a fizikai aktivitás során. Ezért a test nem veszíti el könnyen az oxigént, és hosszabb ideig gyakorolhat.

2. Növelje az izomerőt

A növekvő állóképesség mellett a répalé az izomerő növelésére is jó. Az egyesült államokbeli Washington Egyetem Orvostudományi Karának szakértői által végzett tanulmány ezt bebizonyította. Két órával a répalé elfogyasztása után a vizsgálat résztvevői nyilvánvalóan legfeljebb 13 százalékkal növelték az izomerőt.

Ennek oka ismét a magas nitráttartalom. A nitrátok képesek javítani a véráramlást a vénákban és az artériákban. Az oxigénnel töltött vér szintén javítja az izmok működését és erejét.

3. Javítsa a teljesítményt edzés közben

Az European Journal of Applied Physiology tanúsága szerint a céklalé elfogyasztása futás előtt 1,5 százalékkal növelheti a sportolók futási sebességét. A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat egy másik tanulmánya azt is megjegyezte, hogy azok a sportolók, akik kerékpározás előtt megittak egy pohár répalevet, láthatóan 3 százalékos sebességnövekedést tapasztaltak. Nem csak a sebesség kérdése, ezek a kerékpáros sportolók is erősebb pedált mutattak, mint korábban.

Ezt a tulajdonságot a répában gazdag nitrát-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalomnak köszönheti. Azonban a gyümölcslé önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egy pillanat alatt jól jusson a sportoláshoz. Még mindig a szokásos módon kell edzeni a céklalé segítségével.

x