Inni kávét éhgyomorra? vigyázz, ez a kockázat!

Az egyik első dolog, amit sokan csinálnak reggel, a reggeli meleg csésze kávé mellett. Vannak, akik akár a reggelit is kihagyhatják, és csak kortyolgathatnak, mielőtt elhagyják a házat. Meglepődve tapasztalhatja azonban, hogy reggel éhgyomorra kávét inni rossz ötlet.

Milyen következményekkel jár a reggeli éhgyomorra történő kávézás?

Néhány olyan körülmény, amelyet étkezés előtt kávézás után tapasztalhat:

1. Sav reflux

A gyomorsavnak fontos szerepe van az ételek zavartalan emésztésének támogatásában, és akkor termelődik, amikor eszik, ételszagot érez, vagy akkor is, amikor ételre gondol. Másrészről a gyomorsav erősen maró folyadék, amely ha feldolgozásra szánt élelmiszer nélkül gyülemlik össze a gyomorban, ismételt expozíció után károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját.

Kávé, még koffeinmentes kávé (koffeinmentes kávé), bár kimutatták, hogy stimulálja a savtermelést. Ezért az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a gyomor savasságát, ami viszont egész nap gyomorégést és emésztési zavarokat okoz.

2. Könnyen stresszes és szorongó

Általában a kávéivás szorongást, stresszt okoz, és magában foglalja a hangulatváltozásokat is. Ezenkívül az agy által termelt szerotonin - a nyugodt és boldog hormon - szintje egész délelőtt alapvetően alacsony. Ha reggel éhgyomorra iszik kávét, úgy vélik, hogy ez a negatív hatás súlyosbodik.

A koffein stimulálja idegrendszerét, ami azt jelenti, hogy a túl sok kávé felgyorsíthatja a pulzusát és megemelheti a vérnyomást. Ez megkönnyíti a szorongás és a stressz érzését. A koffein ráadásul ingázhat a fürdőszobába, ami kiválthatja a kiszáradás tüneteit, ami energiát üríthet és fejfájást okozhat.

Ezzel szemben az ételről ismert, hogy nyugtatóan hat az emésztőrendszerre és az idegrendszerre. Ezért az evés kávéfogyasztás közben csökkentheti a kávé stresszt kiváltó hatásait.

3. A kortizol hormon termelésének csökkenése

Reggel éhgyomorra történő kávéfogyasztás megzavarhatja a kortizol képződését, amely a cirkadián óra fontos alkotóeleme, a szervezet természetes riasztása, amely segít reggel felébredni és éjszaka álmossá tenni. Reggel az agy sok kortizoltermelést bocsát ki, hogy felébresszen minket. Amikor ébredés után azonnal megiszik a kávét, ez csökkenti a kortizoltermelést, és a test a koffeintől függ jobban. írástudó .

Az idő múlásával a test koffeintől való függése tulajdonképpen a test immunitását váltja ki a koffein hatásaival szemben - ezáltal csapdába ejti a reggeli kávéfogyasztás hiábavaló kísérleteinek ördögi körét, hogy felébressze a testet.

Mint fentebb említettük, reggel nem jó gyomorral inni a kávét. De valóban nehéz ezt a szokást megszabadítani. Mi van, ha reggel még mindig szeretne egy csésze kávét?

A biztonságos kávéfogyasztás reggel

A legtöbb ember számára a kávé a napi szertartás létfontosságú része, és reggelre az első dolog jut eszükbe. Sokan azt is mondják, hogy a kávé nélküli nap kezdete heves és idegesítő szörnyekké változtathatja őket.

Ha meg akarja tartani a napi koffein adagját anélkül, hogy a gyomorégéssel kellene megküzdenie, a szakértők azt javasolják, hogy szilárd étkezés után igyon kávét. Igyon meg egy csésze meleg vizet, amint felébred, majd egye meg a reggelit, mielőtt végre kortyolhatna kedvenc kávéjába.

Ha a reggeli most nem jó megoldás az Ön számára, adjon hozzá tejet vagy egy kanál vajat a fekete kávéhoz, hogy a szervezet elegendő vitamint és egyéb tápanyaghoz jusson, ezzel csökkentve a koffein éhgyomorra gyakorolt ​​káros hatásait.

Azon kívül, hogy éhgyomorra iszik kávét, az éjszakai lefekvés előtti kávéfogyasztás szintén káros az egészségére. Kattintson a következő linkre, hogy megtudja, mikor van a legjobb alkalom a kávéfogyasztásra.

x