Gyakorolhat, ha beteg? & bika; szia egészséges

Ha sportolsz, akkor furcsán hangozhat. Sokan azt mondják, hogy a betegeknek nem szabad tornázniuk. Mi történik azonban akkor, ha kiderül, hogy a beteg testmozgás valóban növelheti immunrendszerét és elősegítheti a test betegségeinek elhárítását? Ez valójában a betegség típusától és az edzés típusától függ. Az alábbiakban teljes magyarázatot adunk.

Mikor sportolhat, ha beteg?

Ha a tünetek a nyakad felett vannak, akkor általában megengedett a sportolás, bár a szokásosnál alacsonyabb intenzitással. Olyan tüneteket tartalmaz, mint:

• Nyúlós
• Orrdugulás
• Tüsszentés
• Torokfájás
• Fejfájás

Ha elegendő energiája van a tünetek figyelmen kívül hagyására, emelje meg izzadással a testhőmérsékletét, mert a testmozgás segíthet a testnek számos vírus elpusztításában. Valójában a kutatások szerint a lázas testmozgás ajánlott. Egy 10 napos vizsgálat végén azok az emberek, akik napi 40 percet gyakoroltak a maximális pulzusszám 70% -ával, jobban érezték magukat, mint azok, akik nem sportoltak, annak ellenére, hogy klinikai súlyosságuk és a tünetek időtartama közel azonos volt.

A beteg testmozgás kulcsa az, ha gondosan végzi. A túlzott testmozgás stresszt jelent a testére, ami elnyomhatja immunrendszerét. Tegyen sokat testmozgást, ha nem érzi jól magát. Testedzés és sporttudományi vélemények , azt mondta, hogy a hosszan tartó intenzív testmozgás immunszuppressziót okoz, míg a mérsékelt intenzitású testmozgás javíthatja az immunműködést és csökkentheti a vírusos és légzőszervi fertőzések kockázatát.

Mikor ne sportoljon, ha beteg?

Orvosa általában azt tanácsolja, hogy kerülje a testmozgást, ha a nyak alján olyan tünetek jelentkeznek, mint:

• Láz
• Köhögés vagy szorítás a mellkasban
• Fáradtság
• Izom fájdalom
• Hányás, gyomorfájdalom és / vagy gyomorgörcs

Nem számít, milyen tünetei vannak, nagyon óvatosnak kell lennie, és mindig figyelnie kell a testére. Ha nem érzi ezeket a tüneteket, de csak pihenni szeretne, akkor a testének erre van szüksége. Ha arra kényszeríti testét, hogy akarata ellenére tegyen valamit, akkor a betegsége súlyosbodni fog.

Hogyan befolyásolja a testmozgás az immunrendszert?

A testmozgás szerepet játszhat mind a veleszületett, mind az adaptív immunválaszban. Itt van, hogyan:

• Egy hosszan tartó, megerőltető testmozgás a szervezetet fertőzésnek teszi ki. Például egy maraton futása akár 72 órán keresztül képes elnyomni az immunrendszert, és ezért sok sportoló megbetegedik versenyzés után.
• Egy megerőltető edzés azonban nem fogja ugyanazt az immungátló hatást kiváltani. Csak egy mérsékelt edzés valóban növelheti az immunitást egy egészséges emberben.
• Érdekes módon a tartós ellenállóképzés stimulálhatja a veleszületett immunitást (de nem az adaptív immunitást). Eközben a tartós mérsékelt testmozgás erősítheti az adaptív immunrendszert.

Végül a mérsékelt testmozgás és az ellenállóképzés idővel erősítheti az immunrendszert. Tehát keményen edzhet, ha egészséges, annak ellenére, hogy egy megerőltető edzés megzavarhatja az immunműködést. Tehát, ha beteg, könnyedén gyakorolhat.

A testmozgás, a stressz és az immunfunkció közötti kapcsolat

Tudósok csoportjaként adatokat gyűjtöttek a testmozgási szokásokról és az influenza betegségről, és megállapították, hogy:

• Azok az emberek, akik soha nem mozognak, elég gyakran megbetegednek.
• Azok a legjobbak, akik havonta egyszer és hetente háromszor gyakorolnak.
• Azok a betegek, akik hetente több mint négyszer erőteljesen sportolnak, leggyakrabban megbetegednek.

Tehát, egyszerű szóval, a túl lusták és a testmozgást végző emberek gyakran csökkent immunitással rendelkeznek. A mérsékelt testmozgás azonban növelheti az immunitást.

Az erőteljes testmozgás és a fertőzés közötti kapcsolat

A testmozgás mennyiségének és intenzitásának hirtelen növekedése stresszt okozhat, és lehetővé teheti a vírusok vagy baktériumok bejutását a testbe és betegségeket okozhat. Tovább Los Angeles-i maraton 1987-ben minden hét sportoló megbetegedett egy héttel a verseny után. A verseny előtt pedig hetente több mint 68 km-t futnak, és kétszer nagyobb az esélyük a betegség kialakulására, mint azoknak, akik heti 25 km-nél kevesebbet edzenek.

x