5 hamis sportmítosz, és már nem hiszek neked & bull; szia egészséges

A sportnak számos olyan előnye van, amelyekben nem lehet kételkedni. Nemcsak egészségessé és fitté tesz, hanem a szorgalmas testmozgás is segít jó hangulatban tartani. Sajnos sok félrevezető sportmítosz kering a közösségben.

A sportot övező mítoszok hamisak

Íme néhány hamis mítosz a sportról, amelyeket ki kell igazítani.

1. A testmozgásnak nagyon izzadnia kell

Az egyik mítosz, amelyről továbbra is úgy gondolják, hogy minél több izzadtságot termel a testmozgás során, annál hatékonyabb és annál nagyobb súlyt fogy. Ezért sokan "kétségbeesetten" próbálnak edzeni, amíg el nem ázik az izzadságtól.

Valójában ez csak egy mítosz. Számos tényező befolyásolja az edzés közbeni izzadás mértékét. A test anyagcseréjétől kezdve, a testmozgás típusától kezdve a sportolás helyéig és időpontjáig.

Mindenki teste más, ezért előnyös lehet az olyan testmozgás, mint a fogyás, anélkül, hogy izzadtságot okozna. Ezenkívül a túl erős testmozgás és a túlzott izzadás veszélyes lehet.

Bizonyos betegségben szenvedők, például terhes nők és idősek számára a túlzott izzadás kiszáradást, szédülést és alacsony vérnyomást okozhat.

2. Minél tovább edz, annál jobb

"Nem. Ez egy hamis sportmítosz ”- mondta Debbie Mandel, fitneszszakértő és a Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul című könyv szerzője, idézve a Doctor's Ask.

A legtöbb ember számára a mérsékelt testmozgás heti 30 alkalommal legalább ötször nagyon hatékony az erőnlét javításához és a fogyáshoz.

Ezzel szemben a 90 percnél hosszabb testmozgás valóban károsíthatja a testet, izom- és ízületi sérüléseket okozva. Alapvetően nem számít, hogy meddig edz. A következetesség a fő kulcs, hogy érezhesse az előnyeit.

3. Először légy beteg, később érezd jól magad

A tegnapi edzés után másnap fájdalmakkal és fájdalmakkal ébredhet az egész testén. Még a kéz mozgása is fáj. Azt mondják, hogy ez a fájdalom jó jel, mert ez azt jelenti, hogy az edzett gyakorlat működik.

Valójában felejtsd el ezt a mantrát, mert ideális esetben a minőségi testmozgás nem okoz szenvedést később.

Ugyanezt mondta Jennifer Solomon, MD, a New York-i Speciális Sebészeti Kórház gerinc- és sportszakértője. Még mindig a Mindennapi Egészség oldalról Jennifer azt mondja, hogy az edzés utáni fájdalom gyakran figyelmeztet a sérülésekre, mert túlzottan edz.

Ezért nem kell extrém sportokat űznie, amíg a teste nem érzi magát fájónak a maximális eredmény elérése érdekében. Számos előnyt élvezhet akkor is, ha csak gyors gyalogolást végez 30 percig.

Ne feledje, hogy a túlzásba vétele nem mindig jó. Tehát hagyja el ezt a mítoszt és legyen bölcs a sportolás során.

4. Szorgalmas felülés, hogy a gyomor lapos legyen

Szeretné összehúzni a kitágult gyomrot - mondta - szorgalmasnak kell lenni a felülésekkel. Valójában a hasi zsírégetés hatása ebből a gyakorlatból nem túl nagy. A felülések valójában egy olyan sportág, amelynek kifejezetten az izomtömeg növelése és növelése a célja annak erősítése.

Ez azt jelenti, hogy a felülés nem az egyetlen gyakorlat, amely erősíti a középső részt és összehúzza a gyomrot. Ennek ellenére nem kell aggódnia. Ennek oka az, hogy sok más edzéslehetőség van, így a gyomrod lapos hatos csomag már nem pusztán vágyálom. Az egyik az, hogy hasi gyakorlatokat végeznek.

5. A futás nem jó térdnek

Egy másik hamis és bizonyítatlan sportmítosz az, hogy a futás térdproblémákat okoz. A futás ugyanis túl nagy nyomást gyakorol a lábra, ami térdsérülésekhez vezethet.

Valójában a kutatások ennek ellenkezőjét mutatják. Igen, a futó sportok valójában erősebbé és sűrűbbé teszik a test csontjait és szalagjait. Amíg normális a térd állapota és egészséges a súlya, addig a futásnak nincs rossz hatása a térdre.

Nos, ez más, ha olyan csontproblémákat tapasztal, mint az osteoarthritis és a túlsúly, akkor nem ajánlott a folyamatos futás. A sportolás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

x