Fitness tracker a sportos fitnesz monitorozásához, valóban hatékony?

A fitneszkövető egy elektronikus eszköz karkötő, nyaklánc vagy gumiheveder formájában, amely a mellkasa köré van tekerve, és amelyet edzés közben visel. A fitneszkövető digitális alkalmazás is lehet, amelyet letöltenek az okostelefonjára.

A pulzusmérővel ellátott fitnesz-nyomkövetők manapság nagyon népszerűek a testmozgás során. De vajon ezek az eszközök valóban hatékonyak-e?

Mi a fitneszkövető funkciója?

A fitneszkövető fő feladata, hogy rögzítse a felhasználó fizikai aktivitását és egyéb aktivitási szintjére vonatkozó adatokat - például az elégetett kalóriák számát, a pulzusszámot, az intenzitást, a sebességet, az időtartamot és a gyaloglás vagy futás közben megtett távolságot, a tengerszint feletti magasságot. hegymászás, az éjszakai alvási szokásokhoz. Ez az eszköz segít viselőjének abban, hogy optimális fizikai aktivitást érjen el a test fitneszéhez.

A fitneszkövető a mozgás érzékelésével működik. Mindezeket az információkat összegyűjtjük és feldolgozzuk, miután összehasonlítottuk azokat a személyes adatokkal, például a felhasználó magasságával, súlyával, életkorával és nemével, hogy átfogó olvasási eredményt hozzunk létre. Minél több érzékelője van a nyomkövetőjének, annál pontosabbnak állítja magát.

Tényleg hatékony-e a fitneszkövető használata edzés közben?

A fitneszkövető hatékonysága az edzés közbeni fitnesz nyomon követésében nagyban függ az Ön által használt felszerelés típusától, és az eredmények gyakran finomak. Egy tanulmány, amelyet dr. Marc Gillinov, a Clevelandi Klinika szívsebésze különböző típusú mozgáskövető eszközöket próbál tesztelni. Ennek eredményeként a fitneszkövető által követett pulzusszámítások nem mindig pontosak.

A csuklón viselt fitneszkövetők néhány pulzusmérője pontosabb, mint a felkaron vagy éppen a zsebben. A kutatók megállapították, hogy a mellkaspánt fitneszkövetőjének pulzusértékei a legpontosabbak az összes vizsgált típus közül.

Egy másik 2013-as tanulmány szerint a cipőkhöz rögzített nyomkövetők sokkal hatékonyabbak voltak, mint a csípőn viseltek. Az Iowa Állami Egyetemen egy 2014-es tanulmány szerint a fitneszkövetők nem voltak túl pontosak az elégetett kalóriák mérésében. A kutatók nyolc különböző nyomkövető modellt teszteltek, és kimutatták, hogy a hibaadatok százaléka 9 és 23,5 százalék között mozoghat. Ez jelentős hatással lehet az egészségügyi célok elérésére.

Detik, Dr. Mitesh Patel, a Pennsylvani Egyetem Orvostudományi és Egészségügyi Menedzsment munkatársainak beszámolója szerint a fitneszkövető előnyeit csak azok ismerhetik meg, akik kezdettől fogva motiváltak arra, hogy aktívan mozogjanak a test fitneszének fenntartása érdekében. Ennek oka az, hogy jobban megértik, mit jelentenek a számok, és hogyan kell megfelelően cselekedni rajtuk.

De ha a nyomkövetőt csak kíváncsiságként, vagy inkább stílusként használja, de nem valós cselekvéssel kezeli, akkor ezek az adatok nem sok hasznát vehetik.

Ha tudja, hogyan kell hatékonyan használni őket, a fitneszkövető életeket menthet

De ki gondolta volna, hogy bár egy fitneszkövető életeket menthet, bár nem tartják hasznosnak. Így történt Patricia Lauder 73 éves Connecticut nyugdíjasával. Lauder fitneszkövetőt használ a napi rutinjához, és gyanítja, hogy valami nincs rendben, amikor a nyugalmi szívértéket 140 ütés / perc értéken mutatja. Általában a normális nyugalmi pulzusszám a 18 éves és idősebb felnőtteknél 60 és 100 ütés / perc között van.

Korábban Lauder gyakran panaszkodott a légzés és a szívverés zihálására, amikor feküdt, de nem tudta, mi okozta. A nyomkövetője által tárolt adatoknak köszönhetően Lauder rájött, hogy a pulzusa folyamatosan rendellenesen növekszik, átlagosan percenként 60-70 ütésről több mint 100-ra. Ezután Lauder úgy döntött, hogy sürgősségi orvosi segítséget kap.

Miután megvizsgálta a Lauder fitneszkövető adatainak nyilvántartását és orvosi vizsgálatokat hajtott végre, a kórház megállapította, hogy Laudernek mindkét tüdejében vérrögök voltak, más néven tüdőembólia. A tüdőembólia sürgősségi orvosi állapot, amely gyors kezelés nélkül halálos lehet.

A fenti Patricia Lauder-eset egyedülálló. Gillinov azonban továbbra is azt tanácsolja a nyomkövető felhasználóknak, hogy ne essenek gyorsan pánikba, ha olyan pulzusértéket kapnak, amely túl magasnak vagy túl alacsonynak tűnik, mert "az elektronikus eszközök még mindig rosszul működhetnek" - mondta.

"Kevés bizonyíték támasztja alá, hogy a pulzus percenkénti rögzítése, amikor nem edz, bármilyen egészségügyi előnnyel járhat" - mondta Clinton Brawner, a detroiti Henry Ford Kórház klinikai fiziológusa, idézi a Live Science.

Milyen fitneszkövetők a leghatékonyabbak?

A pulzus ismerete hasznos lehet az edzés során, mivel segít abban, hogy az edzés elég intenzív legyen-e az egészségre gyakorolt ​​előnyökhöz, de nem annyira, hogy egészségügyi problémákat (akár a szívmegállás okozta halált is) okozzon - mondja dr. James Borchers, az Ohio Állami Egyetem Wexner Kórházának sportorvos.

Ezeket a biztonságos pulzus zónákat „célzónáknak” nevezik, ahol a pulzusodnak legalább a maximális pulzus 60–80 százalékos növekedését kell elérnie, hogy a kardió edzés megtérüljön.

"Ha feltétlenül pontosan ismernie kell a pulzusát - akár egészségre, akár testmozgásra van szükség -, akkor az elektródákkal felszerelt mellkaspánt fitneszkövető a legjobb választás" - mondja Gillinov.

x