Koffein intolerancia: gyógyszerek, tünetek, okok stb. & bika; szia egészséges

x

Meghatározás

Mi a koffein intolerancia?

A koffein-intolerancia olyan emésztőrendszeri rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a májenzimek (máj) nem tudják megfelelően megemészteni az ételből vagy italból származó koffeint.

A koffein serkentő anyag, amelyet természetes módon tartalmaznak olyan élelmiszer-források, mint a kávébab, a tealevelek, a kakaóbab (csokoládé), a kóladió (a szénsavas italok alapanyaga) stb.

A koffein intoleranciát és az allergiát gyakran azonosnak tekintik, annak ellenére, hogy különböznek egymástól. Allergia akkor fordul elő, amikor az immunrendszer antitesteket termel a koffein elleni küzdelemben, azzal, hogy azt káros idegen anyagnak téveszti.

Eközben az intoleráns személy teste nem érzékeli a koffeint veszélyes anyagként; csak nem tudja megemészteni rendesen.

Mennyire gyakori ez az állapot?

Ez az állapot a világ különböző részein általános.

Jó néhány embert érzékenynek minősítenek a koffein hatásaira, de mégis 200–400 milligramm koffeint fogyaszthat minden nap, anélkül, hogy bármilyen tünetet érezne. Ez a mennyiség két-négy csésze kávénak felel meg.

Másrészt sokan vannak, akik egyszerűen nem tolerálják a legkisebb dózisú koffeint sem. Mivel annyira érzékenyek, azonnal meg kell tapasztalniuk a mellékhatásokat, például a gyomorfájást, a gyomorégést és az álmatlanságot, még akkor is, ha csak keveset fogyasztanak.

A koffein-intoleranciában szenvedők átlagosan napi 30-50 milligramm koffeint fogyaszthatnak.

Ehhez képest egy csésze (237 ml) főzött kávé (őrölt kávébab) körülbelül 95-200 mg koffeint tartalmaz. Közben 1 pohár lövés 30 ml tiszta eszpresszó (hozzáadott víz nélkül) körülbelül 63 mg koffeint tartalmazhat.

jelek és tünetek

Milyen jelei és tünetei vannak a koffein intoleranciának?

A koffein intolerancia miatt a test által kiváltott reakció változhat. Hasonlóképpen az érzett súlyosság intenzitásával is. Mindenki különböző dolgokat tapasztalhat meg.

A koffein-intolerancia tünetei általában ártalmatlanok, de tudatában kell lenniük. A koffein intolerancia miatt az agy nagy mennyiségű adrenalin hormont szabadíthat fel.

Íme néhány gyakori tünet:

• Gyorsan ver a szív
• Fejfájás
• Nyughatatlan
• Ideges vagy szorongó érzés
• Álmatlanság (képtelen elaludni, nem jól aludni, gyakran felébredni az éjszaka közepén, vagy túl gyorsan ébredni)

Az egyes emberek intoleranciájának mértéke változhat, mert ez valóban sok mindentől függ. Kiindulva az egyes emberek érzékenységétől, a test akkori állapotától kezdve attól, hogy mennyi koffein jut be.

Ok

Mi okozza a koffein intoleranciát?

Az érzékeny vagy intoleráns test oka az a test, amely nem termel elegendő mennyiségű CYP1A2 nevű enzimet. Ennek az enzimnek a jelenléte fontos annak meghatározásához, hogy a máj milyen gyorsan emészti és bontja a koffeint.

Ezért azok az emberek, akik nem tolerálják a koffeint, hosszabb ideig tartanak, hogy eltávolítsák a koffeint a szervezetből. Ennek eredményeként a koffeinszint valóban felhalmozódik a vérben, és a hatásokat intenzívebbnek érzi és hosszabb ideig tart.

A koffein stimuláns, amely befolyásolja az endokrin rendszert. Ha koffeint tartalmazó valamit fogyaszt, az endokrin gátolja az adenozin nevű vegyi anyag termelését. Az adenozin az álmosságot kiváltó anyag.

Miközben elnyomja az adenozint, a koffein serkenti az adrenalin termelését is, amely felemelő választ vált ki. Ha az adrenalin túltermelődik, ez a fent említett tünetek sokféleségét keltheti, például idegességet, álmatlanságot, fejfájást, hőhullámokat, gyors szívverést és erős izzadást.

Kockázati tényezők

Milyen tényezők növelik a koffein intolerancia kialakulásának kockázatát?

A koffein intolerancia rizikófaktorait nagyrészt a máj által termelt CYP1A2 enzim aktivitása határozza meg.

Ha ezek az enzimek aktívan képesek a koffein lebontására, a szervezet jól tolerálja a koffein hatásait. Ezzel szemben, ha ezek az enzimek nem működnek optimálisan, akkor érzékenyebb lesz a koffein hatásaira.

Számos tényező befolyásolja a CYP1A2 aktivitását:

1. Kor

Minél idősebbek vagyunk, annál érzékenyebbek vagyunk a koffein hatásaira, mert a CYP1A2 mennyisége és aktivitása csökken.

2. Nem

A barcelonai egyetem kutatóinak tanulmányának következtetése alapján a koffein hatása 10 perc fogyasztás után azonnal megjelenhet.

A férfiak azonban átlagosan erősebben érzik a koffein hatását, mint a nők.

3. Jelenleg orális fogamzásgátlókat használ

Az ösztrogént tartalmazó fogamzásgátló tabletták gátolhatják a CYP1A2 enzim aktivitását, és érzékenyebbé tehetik a testet a koffeinre.

4. Terhesség

A terhesség alatti hormonális változások növelhetik a női test érzékenységét a koffeinnel szemben.

Általában a koffein intoleranciában szenvedő terhes nőknek nem kell korlátozniuk vagy kerülniük a koffeint.

Az anya koffeinbevitelének magzatra gyakorolt ​​káros hatásait azonban nem vizsgálták bizonyossággal.

5. Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai

A légzési problémák kezelésére vagy echinacea-t tartalmazó gyógyszerek fokozhatják a koffein hatását a szervezetben.

6. Pszichológiai problémák

Azok közületek, akik súlyos stresszben szenvednek vagy szorongásos rendellenességekben szenvednek, hajlamosak a rosszabb állapotokra, ha koffeint fogyasztanak.

Az amerikai szorongás-depressziós szövetség szerint a koffein növelheti az ismétlődő pánikrohamok, álmatlanság és szorongási tünetek kockázatát, amelyek szintén súlyosabbak.

7. Genetikai

Bizonyos genetikai mutációk befolyásolhatják a máj működését a CYP1A2 enzim termelésében és a koffein metabolizálásában. Az ilyen genetikai mutációval rendelkező emberek kevesebbet termelnek a CYP1A2 enzimből.

8. Ritkán fogyaszt koffeint

Ha még soha vagy nagyon ritkán fogyasztott koffeint, majd rendszeresen kezdi el, akkor valószínűleg a megszokottnál erősebb negatív mellékhatásokat tapasztal.

Nem biztos, hogy egyesek testét miért "tervezték" úgy, hogy immunis legyen a rendszeres, nagy dózisú koffein hatásaival szemben.

A jelenlegi kutatások azonban azt sugallják, hogy az állandó koffeinfogyasztás a hangulatjavító norepinefrin hormon termelésének csökkenéséhez vezet.

Tehát, ha nem fogyaszt koffeint, teste olyan anyagra vágyik, amely kitölti ezt az üreget, így a test toleránssá válik a koffeinnel szemben.

Bonyodalmak

Milyen kockázatokkal jár a koffein intolerancia szövődményei?

Azok számára, akik nagyon érzékenyek vagy koffein-intoleranciát tapasztalnak, nagymértékben csökkenteniük kell a koffein-bevitelt. Ha lehetséges, kerülje még.

Nem ismert, hogy a koffein-intolerancia szövődményekkel jár-e. A koffein fogyasztása azonban ismerten okozza a vérnyomás ideiglenes emelkedését, még akkor is, ha nincs kockázata vagy kórtörténetében szerepel a magas vérnyomás.

Az sem világos, mi okozta ezt a vérnyomáscsúcsot. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a koffein blokkolja az ereket kitágult hormont.

Egy másik javaslat az, hogy a koffein hatására a szervezet felszabadítja az adrenalin hormon nagyobb részét, ami a vérnyomásának emelkedését okozza.

Gyógyszeres kezelés és diagnózis

Melyek a koffein intolerancia diagnosztizálására szolgáló szokásos tesztek?

A koffeint számos élelmiszeripari termék tartalmazza, beleértve az italokat, ételeket, gyógyszereket és kiegészítőket.

Ha nem biztos abban, hogy intoleranciája van-e vagy sem, akkor először leírhatja, hogy általában milyen koffeinforrásokat fogyaszt naponta és hány adagot, és megnézheti, hogy jelentkeznek-e tünetek.

Ha később negatív reakciókat tapasztal, ez a koffein intolerancia jele lehet. Azonban újra meg kell győződnie arról, hogy orvoshoz fordul.

A cél az is, hogy az intolerancia, nem pedig a koffeinallergia miatt helyesek legyenek a tünetei. A koffein intolerancia és az allergia két különböző állapot.

Orvosi vizsgálatra is szükség van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tünetei nem más ételallergiák miatt következnek be, amelyeket esetleg koffeinnel együtt fogyasztanak.

Orvosa ezután genetikai tesztet javasolhat annak megállapítására, hogy van-e olyan génmutációja, amely befolyásolja a koffein anyagcseréjét.

Melyek a laktóz intolerancia kezelési lehetőségei?

A koffein intolerancia kezelésének vagy kezelésének legfontosabb módja a tünetek forrásának elkerülése.

Csökkentse apránként az ételekből és italokból származó összes koffeinbevitel arányát és gyakoriságát.

Ezenkívül óvatosabbnak kell lennie a csomagoláson felsorolt ​​étel- vagy italösszetétel címkék elolvasásával is.

Általában nem ajánlott napi 600 milligrammnál több koffeint fogyasztani; függetlenül attól, hogy intoleranciája van-e vagy sem.

Otthoni ápolás

Milyen otthoni kezelések alkalmazhatók koffein intoleranciára?

Számos dolgot tehet a koffeinfogyasztás kísértésének elkerülése érdekében:

1. Cserélje le a napi teát vagy kávét inni szokásos vízzel.
2. Ha kávét akar inni, lassan váltson alacsonyabb vagy alacsonyabb koffeintartalmú koffeinmentes változatra nem koffein .
3. Ha teát szokott inni, próbálja meg kicserélni gyógyteákkal, meleg vízzel elkevert almaecettel vagy egy csésze forró vízzel citrommal.
4. Azonnal igyon vizet, ha kávé- vagy teavágy támad.
5. Ha ízesített üdítőket vagy energiaitalokat szokott inni, próbálja meg ezeket friss, szénsavas vízzel helyettesíteni. A friss habzó víz segíthet jól hidratálni a felesleges cukor nélkül.
6. Kelj fel egyenesen a székről, és mozgasd meg a tested, amikor álmosnak, fáradtnak érzed magad, és koffeintartalmú italok fogyasztásával akarod felfrissíteni a tested. Még a könnyű fizikai aktivitás is javíthatja a hangulatot, és növelheti a vér és az oxigén áramlását az egész testben, így energikusabbnak érzi magát.
7. Amikor az álmosság elkerülhetetlen, rendben van, ha szünetet tart és lop egy kis időt, hogy szundítson egy koffeinbevitel kényszerítése helyett.