Tartalomjegyzék:
A testmozgás után a test a szokásosnál jobban izzad. Izzadtnak, büdösnek és ragadósnak érezheti magát. Nos, általában utána azonnal érdemes gyorsan lezuhanyozni. De van egy mítosz, amely szerint az edzés után azonnal zuhanyozni nem ajánlott. Tehát igaz, hogy a testmozgás utáni fürdés káros az egészségre?
Az edzés után rendben van zuhanyozni, mindaddig, amíg…
Az edzés utáni fürdés segíthet az izom- és ízületi fájdalmak enyhítésében. Ezen kívül a fürdés segít a verejték és a baktériumok tisztításában is. Akkor rendben van edzés után azonnal zuhanyozni? Nyilvánvalóan nemleges a válasz.
Igen, ha edzés után zuhanyozni akar, akkor szünetet kell adnia a testmozgás és a zuhany között. Ne csak fejezze be azonnal az edzést és zuhanyozzon le, pontosan ez okozhat egészségügyi problémákat.
Sportoláskor a szíved a szokásosnál jobban oxigénben gazdag vért pumpál az izmokhoz. Ettől a testhőmérséklete emelkedik, és a szíve gyorsabban ver. Ha azonnal zuhanyoz, az erek kiszélesednek és kiszolgáltatottá válnak különféle hirtelen fellépő betegségek, például szívroham ellen.
Ezért a legfontosabb dolog, amit azonnal meg kell tennie edzés után, az lehűl. A hűtés kötelező a pulzus és a testhőmérséklet normalizálásához. A szakértők azt javasolják, hogy legalább 20 percig hűljenek le, mielőtt zuhanyozás mellett döntene.
Vegyen-e hideg zuhanyt vagy meleg vizet?
A meleg és a hideg fürdő egyaránt hasznos a test számára. Dr. Kristin Maynes, a kaliforniai fizikoterápiás szakember szerint a meleg fürdő elősegíti a vér áramlását az egész testben, segíti az izmok megnyugtatását, valamint helyreállítja az izmokat és az ízületeket. Ezenkívül egy meleg fürdő megpihenteti a fáradtságot.
Eközben a hideg zuhany segítheti a testet a belső szervek védelmében, ösztönözve a vér mély beáramlását a bőrbe. Sportoláskor a pulzusszám megnő. Ekkor megnő az oxigénigény, és a test természetesen tejsavat termel az izmokban.
Ez az állapot normális, ha meglehetősen intenzív gyakorlást végez, mert a test a meglévő energiatartalékokra támaszkodik. Jól. amikor a tejsav mennyisége növekszik, égő érzést vált ki edzés közben. Tehát egy hideg zuhany enyhítheti ezt a meleget.
Ezenkívül a hideg zuhanyozás csökkenti az izomgyulladás és az intenzív testmozgás okozta fájdalom kockázatát is. Összességében elmondható, hogy edzés után hideg zuhanyozás segít összehúzni a tágult ereket és csökkenti az anyagcsere-aktivitást, amely szövetkárosodást és gyulladást okozhat.
Az edzés utáni fürdés nem veszélyezteti az egészségét, amíg szünetet biztosít a testmozgás és a zuhanyidő között. Kipróbálhatja kedve szerint hideg vagy meleg vízzel lezuhanyozni. Próbálja meg tisztítani testét tetőtől talpig, hogy teste mentes legyen a baktériumoktól, amelyek tapadnak, és felfrissülést érez a következő tevékenység során.
x
