Tartalomjegyzék:
A futás során a lábadnak nagy ütőerőt kell kapnia minden megtett nyomon. Ezért fontos, hogy a futók erős lábakkal rendelkezzenek a futásból eredő sérülések elkerülése érdekében. Szóval, mi van, ha lapos a lábad? Még tud futni hosszú távokat? Az alábbiakban részletes információkat találhat a lapos lábakkal történő futásról.
A lapos lábakon történő futás fájdalmat okoz
A lapos lábak olyan deformációra utalnak, amelyben a láb íve csökken, így az alsó lábad talpa állva teljesen megérinti a padlót. Ez az állapot meglehetősen gyakori. Elég sok profi futó van, aki sík lábtól szenved, de mégis sikereket ér el karrierje során.
Ha lapos a lábad, akkor a futás nagyon fájdalmas lehet, mert az az ív, amely állítólag elnyeli a talpad felé eső talpad vibrációit, nem tudja elvégezni a dolgát. Az eredmények a hátfájástól a sípcsontfájásig, sőt a patellaris íngyulladásig (ínkárosodásig) is változhatnak.
Csendes. A lapos lábak nem azt jelentik, hogy soha nem tudsz futni. Még a támogató futócipőkkel is, akkor is jól tud futni, bármennyire is lapos a lábad. A sérülések elkerülése érdekében a futócipőnek szorosan illeszkednie kell a talpához.
Hogyan lehet lapos lábon futni?
A megfelelő futócipőnek extra támogatást kell nyújtania a láb íve számára, amely nincs, de nem túl sok csillapító hatással. Keressen olyan cipőket, amelyeket kifejezetten stabilitásra és mozgásszabályozásra terveztek. Ezeknek a cipőknek általában sűrű a talpuk, hogy megakadályozzák a láb íve leesését. A megfelelő cipő megtalálása nehéz lehet, de ha összezavarodik, ne habozzon szakértők segítségét kérni.
A futásmódod is fontos. Ha kezdő vagy egy ideje nem futott, kezdjen lassan. A sík lábon történő futás célja rövid távolság, meglehetősen kényelmes tempóban. A testednek időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja új tevékenységét. Legalább egy hét futás után hozzá kell adnia néhány további percet a futási idejéhez.
Még akkor is, ha úgy érzi, hogy még mindig futhat tovább, ne nyomja magát. A futás stabilitásának fenntartása csökkenti a sérülések esélyét. Eleinte izomfájdalmakat fog érezni, de mindaddig, amíg ragaszkodik az egyenletes futási tervhez, a testének elegendő ideje lesz alkalmazkodni. Végül a fájdalma eltűnik.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
x
