Hajhullás a szigorú diéták miatt? lásd itt a megoldás 5 módját

A hajhullás olyan állapot, amelyet szinte mindenki tapasztal. Mind a férfiak, mind a nők, mind a felnőttek, mind a gyermekek hajhullást tapasztalhatnak. Sok minden okozza a hajhullást. Azonban igaz, hogy a diéta az egyik ok, amely miatt a hajad kiesik? Nézze meg a következő véleményeket.

Okozhat-e hajhullást diétával?

A hajhullás leggyakoribb okai a genetikai tényezők, a hormonális egyensúlyhiány problémái, a pajzsmirigy alulműködése (pajzsmirigy alulműködése), a pszichés vagy fizikai stressz, bizonyos egészségügyi állapotok. Az étrend is hozzájárulhat a hajhulláshoz, bár ritka.

Az étrend típusától függően, ha megváltoztatja étrendjét, hogy tartózkodjon bizonyos ételektől, vagy korlátozza az étkezési adagokat, a szervezet bizonyos tápanyagokban vagy tápanyagokban hiányossá válhat. Például a vas megtalálható az állati húskészítményekben. A testnek megfelelő vasfelvételre van szüksége ahhoz, hogy oxigént juttasson a test sejtjeibe a véren keresztül, beleértve a szőrtüszőket is. Tehát, ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor fennáll a veszélye annak, hogy vashiányt tapasztalsz, amely hajlamos lesz arra, hogy könnyen kidőljön.

Ezenkívül az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedők hajhullást is tapasztalhatnak. A fehérje a testsejtek építője és őrző ereje, beleértve a szőrsejteket is. A túl alacsony fehérjebevitel gyengítheti a haj szerkezetét és lassíthatja a haj növekedését.

Néhány más tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy befolyásolja a haj növekedését, a cink és a biotin. Tehát még mindig fontos, hogy kielégítse testének táplálkozási szükségleteit, ha nem akar hajhullást az étrend miatt.

Annak ellenére, hogy aktívan diétázik, mégis elegendő táplálékra van szüksége a testének

A diéta miatti hajhullás megelőzhető egészséges és kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával. A hajhullás megelőzése érdekében a diéta során tartsa be ezeket a tápanyagokat.

1. Fehérje

Az indonéz egészségügyi minisztérium AKG-je alapján az indonézek szokásos fehérje-megfelelőségi aránya nőknél napi 56-59 gramm, férfiaknál 62-66 gramm. Fogyaszthat magas fehérjetartalmú ételeket húsból, tojásból és halból.

Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, felelj meg a fehérjeszükségletedtől a hüvelyesektől, például a mandulától, a tofustól és a tempeh-től, néhány magas fehérjetartalmú gyümölcsig és zöldségig (avokádó, datolya, guava, jackfruit, banán, brokkoli, gomba, burgonya, csemegekukorica stb.) spárga)

2. Vas

A vas megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a zöldhagymában, kesudióban, szárított gyümölcsökben, húsban, baromfiban, dúsított gabonafélékben és tésztákban. A vegetáriánusok számára elérheti a spenótból származó vas bevitelét. Vaspótlókat is szedhet, ha valóban hiányos, de miután konzultált orvosával.

3. Biotin

A B-vitaminok, beleértve a biotint is, csökkenthetik a hajhullást azáltal, hogy fokozzák a vérkeringést a fejbőrön és megfiatalítják a hajhagymákat. A biotin bevitel könnyen megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, például avokádóban, banánban, almában, spenótban, káposztában, brokkoliban és karfiolban. Ezenkívül a biotin megtalálható a húsban is, tenger gyümölcsei , diófélék, tojás és tejtermékek.

4. Omega 3 zsírsavak

Az Omega 3 esszenciális zsírsavak segíthetnek a hajhullás ellen és elősegítik a haj növekedését. A zsírsavak segítenek a fejbőr táplálásában és a haj fényesebbé tételében is. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a diófélékben, a lazacban, a tonhalban, az avokádóban és a spenótban.

5. C- és E-vitamin

A C-vitamin növeli a kollagén termelését, amely a haj elengedhetetlen eleme. A C-vitamin a haj törésének megelőzésére is hasznos. A C-vitamin narancsban, guavában, eperben, spenótban és pirospaprikában található.

Eközben az E-vitamin az egyik antioxidáns, amely segíti a testet abban, hogy több keratint termeljen a haj károsodásának megakadályozására. Az E-vitamin bevitelét mandula, kuaci, spenót, avokádó, brokkoli, paradicsom, mangó stb.