8 Egészségügyi kockázatok az iroda túl távoli elhelyezkedése miatt

A hosszú út a munkahelyre és a munkahelyről a legtöbb ember számára nem boldog pillanat. De kiderült, hogy a távoli iroda nemcsak az időre képes hatást gyakorolni. Kimutatták, hogy az utcán töltött idő káros a testi és lelki egészségére. Íme néhány, a hosszú munkába járások - magánjárművekben, városi buszokban vagy vonatokban - az egészségre gyakorolt ​​káros hatásai.

Milyen negatív hatásai vannak a túl messzinek?

1. A vércukorszint emelkedik

A mindennapi 16 kilométernél hosszabb távú munkába és hazautazás a magas vércukorszinthez kapcsolódik. Ezt találták és publikálták a Saint Louis-i Egyetem Orvostudományi Karának és a dallasi Cooper Intézetnek a kutatói csoportja az American Journal of Preventive Medicine. A magas vércukorszint prediabeteshez és cukorbetegséghez vezethet.

2. Alváshiány

A Regus 2012-es munka-magánélet egyensúlyi mutatója megállapította, hogy azok az emberek, akik minden nap több mint 45 percet vettek igénybe a munkába és a munkába, rosszabb minőségű alvásról és magasabb fáradtságról számoltak be, mint a rövidebb ingázási idők.

A következő linkre kattintva megtudhatja, hogyan lehet hatékonyan és minőségesen aludni éjszaka, vagy tippeket találhat a tömegközlekedési eszközökön való alváshoz.

3. Súlygyarapodás

Minél távolabb ingázik minden nap munkába, annál nagyobb az esélye a túlsúlynak. A hosszú ingázási utak miatt sok embernek kora reggel kell távoznia és el kell hagynia a reggelit, ezért inkább az út során rögtönzött, magas kalóriatartalmú gyorsételeket vásárolnak.

És természetesen, ha elhúzódik az autóban, vagy beszorul a vonatba vagy a buszba, kevés idő marad arra, hogy elegendő fizikai aktivitást kapjon - ami hozzájárulhat a testtömeg-index és a magas vérnyomás növekedéséhez.

4. A vérnyomás emelkedik

A csúcsforgalom idején történő hosszú ingázások - az irodába vagy a fontos megbeszélésekre történő késői érkezés szorongásával párosulva - fokozott stresszt eredményezhetnek, ami növelheti a vérnyomást. Ezt bizonyította a Utah-i Egyetem kutatócsoportjának egy kísérlete, amelynek során a résztvevőknek azt mondták, hogy késnek az értekezletről, és pénzbeli ösztönzőket kapnak céljaik mielőbbi elérésére.

Azok a személyek, akik intenzívebb forgalommal közlekedtek, magasabb stresszről és vérnyomásról számoltak be, mint az alkalmi utcákon közlekedő résztvevők csoportja. Az idő múlásával jelentkező magas vérnyomás a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője.

Ha úgy érzi, hogy mindig rohanásban van, érdemes megfontolni, hogy legalább egy órával a csúcsidő előtt induljon el az irodába - még akkor is, ha a szokásos időben ugyanabban az időben érkezik meg a munkahelyére. Így az utazás során mindenképpen kevésbé fog szorongani.

5. A krónikus nyaki fájdalom kockázata

A Gallup 2010-es közvélemény-kutatása szerint azon munkavállalók egyharmada, akik napi 90 percet töltenek ingázással, azt mondják, hogy olyan nyaki és hátfájást tapasztalnak, amely nem múlik el. Mindazonáltal az összes alkalmazott, aki csak 10 percet vesz igénybe, hazamenni dolgozni, csak minden negyedik ember számolt be hátfájásról. A székben görnyedten vagy buszon vagy vonaton állva töltött többletidő nagy szerepet játszik ennek a problémának az elősegítésében.

A megoldás csak egy: próbáljon mindig egyenesen ülni, jó gerinctartással és egyenes fejjel a váll szintjén. A jó testtartás segíthet a probléma visszafordításában, és olyan életmódbeli választás, amely megköveteli, hogy minden nap emlékezzen rá, hogy automatikus szokássá váljon.

6. hajlamos a depresszióra

A Kelet-Angliai Egyetem 2014-es tanulmánya szerint az egyedül közlekedő vagy tömegközlekedéssel közlekedő munkavállalók kevésbé élvezhetik a napi tevékenységeket, és nehezebben tudnak koncentrálni, mint a gyalogosok vagy a kerékpárosok. Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy a mentális jólét pontszáma csökkent azok, akik autóba szálltak, miközben nőtt a volán mögött töltött idő. A gyalogosok számára éppen ellenkezőleg: azoknak, akik a hosszú ingázást gyalog tették meg, jobb volt a mentális egészségi állapot.

Ezenkívül a Saint Louis-i Egyetem Orvostudományi Karának és a dallasi Cooper Intézet kutatói is megjegyezték jelentésükben, hogy azok az emberek, akik mindkét irányban legalább 10 mérföldes forgalmat bonyolítanak, hajlamosabbak depresszióra, stresszre, szorongásra és társadalmi elszigeteltségre, mint azok, akiknek ingázási ideje rövidebb, vagy egyáltalán nincs ingázásuk.

Noha nem sokat tehet az ingázási idő lerövidítéséért vagy elvesztéséért, túllicitálhatja azt oly módon, hogy valami nagyszerű zeneszámot vagy audio podcastot hallgat. Esetleg megpróbálhat beszélgetni a melletted lévő személlyel. A Journal of Experimental Psychology-ban 2014-ben megjelent tanulmány szerint az ingázó buszok és vonatok utasai több pozitív élményről számolnak be, amikor más utasokkal kommunikálnak, mint amikor bezárják magukat.

7. A boldogságod és az életed elégedettsége zuhant

Azok a dolgozók, akiknek irodája sokkal hajlamosabb idegesnek és szorongónak, elégedetlennek, depressziósnak lenni, és nagyobb valószínűséggel érzik úgy, hogy értelmetlen az életük, mint azok, akiknek nem kell hosszú órákat tölteniük a munkába járást. Ezek az Egyesült Királyság Nemzeti Statisztikai Hivatalának megállapításai, amelyek az ingázási utazások személyes jólétre gyakorolt ​​hatását vizsgálják. Azt is megállapította, hogy az ingázási idő minden további perce rosszabbul érzi magát.

A 30 perc vagy annál hosszabb buszozás az élet elégedettségének és boldogságának legalacsonyabb szintjéhez kapcsolódik, de még akkor is, ha van szerencséd kerékpározni dolgozni és élvezni a gyönyörű természetet, elégedettséged is csökken, ha a megtett távolság túl hosszú.

8. Túlzott szennyezésnek való kitettség

A Los Angeles-i lakosok 2007-es tanulmányában kiderült, hogy a veszélyes légszennyezésnek való kitettségük fele akkor következett be, amikor járművükkel ingáztak. A tanulmány szerzői szerint csukott ablakokkal történő vezetés, recirkulált légkondicionáló használata és a 30 km / h-nál lassabb vezetés csökkentheti az expozíciót, de még mindig nem annyira, ha lerövidíti a vezetési időt.

A munkába való kerékpározáshoz hasonlóan mondta egy hollandiai tanulmány 2010-ben. A kerékpározás előnyei, amelyek javíthatják a szív munkáját, azonban még mindig felülmúlják a levegőszennyezésnek való kitettség egészségügyi kockázatait.