6 lépés a bánat és a veszteség legyőzéséhez & bull; szia egészséges

Igaz, hogy az életed egy pontján szembesülni fogsz azzal a fájdalommal, hogy elveszítesz valakit vagy valamit, ami nagyon közel áll hozzád. Még az is érezheti, mintha az átélt fájdalom és szomorúság soha nem múlik el. Tudnia kell, hogy ez a fájdalom, amelyet érez, átmeneti. Első lépésként fogadja el a fájdalmat, és hagyja magát bánni. Időbe telik a gyógyulás.

Mit kell tudni a szomorúságról és a veszteségről

Amikor elveszít valakit vagy valamit, természetes, hogy szomorúnak érzi magát. A bánatot akkor érzelmi érzésnek tekintjük, amikor valaki közeli hozzád meghal. Minél jelentősebb a veszteség, annál mélyebb a szomorúság. A veszteség érzése nem csak akkor fordul elő, amikor valaki meghal, hanem az is lehet, ha elveszíti az állását, vagy eladja a házát, vagy ha nehéz elválás tapasztalható. Minden helyzet más-más szintű szomorúságot hoz.

A bánat általános érzés, és fokozatosan csökken. Ennek megértése elősegíti a gyorsabb felépülést. Lehet, hogy egyesek gyógyulása sokkal hosszabb ideig tart, mint másoké, de végül alkalmazkodni fog, és a bánat érzései csökkennek.

Hogyan kezeled a bánatot?

Íme néhány tipp, amelyek segítenek kezelni a bánatot és a veszteséget:

1. Forduljon a barátokhoz és a családtagokhoz

Senki sem törődik veled baj idején, csak a családod és a barátaid. Ha korábban büszke volt arra, hogy erős ember, akkor itt az ideje, hogy másokra támaszkodjon. Csak te tudsz segíteni magadon, ezért mondd el nekik, amire szükséged van, és ők lesznek a legnagyobb támogatásod, talán vállat nyújtanak a síráshoz, vagy segítenek a temetés megszervezésében.

2. Foglalkozzon az érzéseivel

Megpróbálhatja, hogy most ne fejezze ki szomorúságát, de nem rejtheti el örökre érzéseit. A gyógyuláshoz be kell vallania a fájdalmat, különben csak meghosszabbítja a gyászos folyamatot. A kezeletlen bánat komplikációkhoz vezethet, például depresszióhoz, szorongáshoz, szerekkel való visszaéléshez és egészségügyi problémákhoz.

Ha szomorú, félő vagy magányosnak érzed magad, emlékeztesd magadra, hogy normális reakció a veszteségre. Ha őszinte legyél valódi érzéseiddel, az segíthet neked és a körülötted lévőknek megbirkózni a bánattal.

3. Találjon meg egyfajta kényelmet a meggyőződésében

Célszerű olyan spirituális tevékenységeket folytatni, amelyek értelmesek az Ön számára, például imádkozni, meditálni, vagy olyan istentiszteleti helyre menni, ahol időt adhat magának. Emellett úgy érezheti, hogy imáival, szívével és elméjével szereti kedvesét.

4. Kreatív módon fejezze ki érzéseit

Lehetetlen, hogy most szép dolgokat mondj a szeretteidnek, de a veszteségedről írhatsz egy naplóba vagy egy levélbe, amely olyasmit mond, amit még soha nem mondtál. Vannak, akik szeretik a szeretteikről készült fényképeket emlékezetben vagy medálokban és képkeretekben tartani, hogy mindennapok mellettetek lehessenek.

5. Fenntartja fizikai egészségét

Kétségtelen, hogy van kapcsolat elméd és tested között. Ha jó fizikai állapotban van, érzelmileg jobban fogja érezni magát. Egészségének javításához csak annyi kell, hogy elegendő mennyiségű alvást, helyes étkezést, testmozgást és az élet folytatását tegye. Az alkohol vagy drogok használata a fájdalom elzsibbadásához vagy a hangulat javításához csak rontja az állapotát.

6. Csatlakozzon egy támogató közösséghez

A bánat miatt nagyon magányos lehetsz, még akkor is, ha olyan emberek közelében vagy, akiket érdekel. Nagyon ajánlott megosztani bánatát veled együttérző másokkal. Forduljon helyi kórházakhoz, menhelyekhez, temetkezési házakhoz és tanácsadó központokhoz, hogy támogatást találjon a környékén. Másrészt a mások segítésének az az előnye, hogy jobban érzi magát. Tény, hogy a történetek megosztása mindenkinek segíthet.

A bánat és a veszteség kezelése a legtöbb ember életének egy pontján megteszi. Mindenki sok tényezőtől függően eltérő módon reagál, beleértve személyiségét és megküzdési módszereit, élettapasztalatait, meggyőződését és a veszteség okait. Súlyos bánat esetén pszichológus vagy más engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember nagy segítséget nyújt Önnek.